Nabiał i trądzik: czy nabiał powoduje trądzik?

Wyobraź sobie: pijesz szklankę smakowego mleka, jesz lody i jesz kawałek serowej pizzy. Następnego ranka widzisz, że Twój trądzik się pogorszył! Czy to dzwoni? Jeśli tak, ten artykuł jest dla Ciebie. Chociaż mleko i inne produkty mleczne nie powodują trądziku, mogą go pogorszyć. Czemu? I jak? Mamy odpowiedzi. Po prostu przewijaj dalej!

Spis treści

• Czy istnieje związek między nabiałem a trądzikiem?
• Czy mleko i inne produkty mleczne powodują trądzik? Co mówią badania?
• Jakie są inne przyczyny trądziku?
• Jak kontrolować swoje wypryski
• Alternatywy bez produktów mlecznych, które możesz wypróbować

Czy istnieje związek między nabiałem a trądzikiem?

Shutterstock

Tak, istnieje częściowy związek między zaostrzeniami a nabiałem. Może to być dla Ciebie kłopotliwe, ponieważ zawsze słyszeliśmy, że mleko i produkty mleczne są dobre dla naszego zdrowia. Nawet lekarze zalecają regularne spożywanie produktów mlecznych i mleka (chyba że jesteś na nie uczulony).

Chociaż nabiał jest zdecydowanie dobry dla ogólnego stanu zdrowia, może powodować zaostrzenia trądziku. Istnieje kilka powodów.

1. Mleko jest pełne hormonów

Mleko zwykle pochodzi od ciężarnych krów i jest bogate w hormon IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu 1). Ten hormon jest dobry dla wzrostu cieląt (które faktycznie miały pić to mleko). Ale to nie jest dobre dla ciebie. Picie mleka może spowodować zaostrzenie trądziku i bolesność (1).

2. Produkty mleczne podnoszą poziom insuliny

Kiedy spożywasz produkty mleczne, poziom insuliny w Twoim organizmie gwałtownie rośnie. Aby kontrolować poziom insuliny, wątroba zaczyna wytwarzać więcej hormonu IGF-1, co z kolei pogarsza trądzik (1).

3. Nabiał powoduje nadmierną produkcję sebum

Twoje hormony wpływają na produkcję sebum w organizmie. Łój (wraz z bakteriami i martwymi komórkami skóry) zatyka pory skóry i powoduje trądzik. Kiedy spożywasz mleko i inne produkty mleczne, Twoja skóra wytwarza nadmierne sebum, które następnie pogarsza trądzik (2).

Mleko krowie zawiera kazeinę i serwatkę. Te białka mleka stymulują produkcję hormonów u cieląt. Spożywanie mleka i produktów mlecznych stymuluje również produkcję hormonów w organizmie. Hormony te oddziałują z hormonami już obecnymi w twoim ciele, co ostatecznie myli twój układ hormonalny. To z kolei wywołuje wypryski.

Wypryski mogą być również wynikiem nietolerancji laktozy. Laktoza to rodzaj naturalnego cukru występującego w produktach mlecznych. Jeśli twoje ciało nie toleruje laktozy, da ci sygnały. Sygnałami tymi mogą być reakcje alergiczne, nadmierne wzdęcia i kwasowość lub wypryski. Jeśli więc Twój trądzik pogorszył się w ciągu ostatnich kilku dni i uważasz, że jedną z przyczyn jest nabiał, zrób test alergiczny.

Trwają badania w celu znalezienia dalszych powiązań między nabiałem a trądzikiem. Jednak większość dotychczas przeprowadzonych badań sugeruje, że nabiał wywołuje trądzik. Przejdź przez następną sekcję, aby przejść do sedna tych badań.

Powrót do spisu treści

Czy mleko i inne produkty mleczne powodują trądzik? Co mówią badania?

Shutterstock

Badania przeprowadzone w ostatnich latach w celu zbadania wpływu produktów mlecznych, zwłaszcza mleka, wykazały, że przyczynia się on do nasilenia trądziku.

• Badanie przeprowadzone w 2005 roku na 47 355 dorosłych kobiet wykazało, że nasilenie trądziku było związane ze spożyciem mleka, zwłaszcza odtłuszczonego (3).
• Inne badanie przeprowadzone w 2006 roku dotyczyło związku między mlekiem a trądzikiem u 6094 nastoletnich dziewcząt w wieku 9-15 lat. Badanie dotyczyło ich przez trzy lata. W tym czasie spożywali mleko pełne, mleko całkowite, mleko odtłuszczone i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Pod koniec badania odkryli, że mleko było powiązane z nasileniem trądziku, głównie ze względu na jego skutki metaboliczne (4).
• Badanie przeprowadzone w 2008 roku z udziałem 4237 nastoletnich chłopców dało podobne wyniki. Uczestnikom zadano pytania dotyczące spożycia pokarmu i nasilenia trądziku. Okazało się, że ci, którzy spożywali odtłuszczone mleko, cierpieli na wypryski. Badanie wykazało, że odtłuszczone mleko zawierało hormony lub składniki, które wpływały na hormony endogenne i powodowały trądzik (5).

Nie wiesz, czy przyczyną wyprysków jest nabiał? Spróbuj przez miesiąc wyeliminować nabiał z diety i obserwuj, jak reaguje na to Twoja skóra. To da ci jasny pomysł. Jeśli jednak nabiał nie jest problemem, istnieje kilka innych czynników, które mogą być przyczyną wyprysków trądzikowych.

Powrót do spisu treści

Jakie są inne przyczyny trądziku?

Shutterstock

• Twoja dieta

Śmieciowe jedzenie może nie powodować bezpośrednio trądziku, ale odgrywa rolę w jego pogorszeniu. Tak więc, jeśli ostatnio doświadczałeś zaostrzeń, sprawdź swoją dietę.

• Nie tak czysta twarz

Spanie z makijażem zatrzymuje cały brud i tłuszcz ze skóry. Te, wraz z drobinkami makijażu, zatykają twoje pory i powodują trądzik. Brak mycia twarzy może również spowodować gromadzenie się brudu i martwych komórek skóry.

• Twoje geny

Nie możesz nic zrobić, jeśli masz to w genach. Gdyby twoi rodzice go mieli, ty też będziesz na to cierpieć. W rzeczywistości kontrolowanie takiego trądziku staje się prawdziwym wyzwaniem. Możesz jednak przestrzegać dobrego schematu pielęgnacji skóry i stosować naturalne i alopatyczne środki zaradcze.

• Skutek uboczny leków

Leki zawierające steroidy, jodki i bromki pogarszają trądzik. Porozmawiaj z dermatologiem, jeśli uważasz, że niektóre leki powodują pękanie skóry.

• Kosmetyki I Makijaż

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego na opakowaniach niektórych produktów do pielęgnacji skóry i kosmetyków znajduje się napis „nie zatyka porów”? To dlatego, że te produkty nie zatykają twoich porów i nie powodują trądziku. Nie wszystkie produkty nie są komedogenne, a używanie takich produktów może powodować trądzik.

• Miesiączka

Kiedy miesiączkujesz, twoje ciało produkuje nadmiar hormonów, które mogą powodować wypryski lub pogorszyć istniejące. Takie wypryski zwykle ustępują po zakończeniu okresu.

Jeśli Twoja skóra pęka, nie panikuj. Istnieją sposoby, aby to kontrolować. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są.

Powrót do spisu treści

Jak kontrolować swoje wypryski

Shutterstock

• Lek bez recepty

Leki OTC są łatwo dostępne w drogeriach i nie potrzebujesz recepty, aby je kupić. Kup produkty zawierające alfa-hydroksykwasy, kwas glikolowy, kwas mlekowy lub kwas salicylowy. Te składniki pomagają w odblokowywaniu porów i kontrolowaniu wyprysków.

• Olejki eteryczne

Miejscowe stosowanie niektórych olejków eterycznych pomaga w eliminacji bakterii wywołujących trądzik i zmniejsza stan zapalny. Należą do nich olejek z drzewa herbacianego, olejek bazyliowy, olejek z mięty zielonej, olejek z mięty pieprzowej i olejek eteryczny z manuka (6). Przed nałożeniem na skórę należy wymieszać olejek eteryczny z olejem nośnikowym.

• Sprawdź, co jesz

• Bądź spójny ze swoim leczeniem

• Ułatw sobie makijaż

Każdego dnia tonuj podkładem, różem i kompresem, zwłaszcza gdy skóra pęka. Te produkty do makijażu zatykają twoje pory i nie pozwalają skórze oddychać. Jeśli zdecydujesz się nosić makijaż, zachowaj go minimalnie i zmyj go pod koniec dnia.

• Sprawdź, co nakładasz na włosy

Produkty do włosów, takie jak żele, olejki i pomady, mogą spływać po skórze i powodować trądzik. Całkowicie ich unikaj. Jeśli masz tłustą skórę głowy, myj ją często. Olejek ze skóry głowy może sprawić, że Twoja twarz będzie wyjątkowo tłusta i powodować wypryski.

Dowiedzenie się, że produkty mleczne mogą zaostrzyć trądzik, mogło złamać ci serce. Oto kilka alternatyw, które możesz wypróbować.

Powrót do spisu treści

Alternatywy bez produktów mlecznych, które możesz wypróbować

Shutterstock

Oto kilka innych niż nabiał alternatywnych produktów, które mogą odpowiadać Twoim potrzebom żywieniowym:

• Mleko migdałowe
• Mleko sojowe
• Mleko lniane
• Mleko z nerkowca
• Mleko kokosowe
• Tofu (zamiast sera)

Są to produkty pochodzenia roślinnego i nie wywołują zapalenia trądzikowego. Są bogate w niezbędne tłuszcze, składniki odżywcze i witaminy.

Zanim wyeliminujesz nabiał z diety, spróbuj zrozumieć, jak dokładnie reaguje na nie Twoja skóra. Idź powoli. Poświęć trochę czasu na całkowite wyeliminowanie produktów mlecznych z diety, a następnie zobacz, jak reaguje Twoja skóra w miesiącach bezmlecznych. Jeśli wyzwalaczem jest nabiał, zastąp go alternatywami. Ostatecznie to Ty decydujesz, co Cię uszczęśliwi - kremowa szklanka czekoladowego koktajlu mlecznego lub świecąca skóra bez trądziku.

Powrót do spisu treści

Masz jakieś pytania lub wątpliwości? A może chciałbyś podzielić się swoimi doświadczeniami z odchodzenia od produktów mlecznych? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.

Bibliografia

1. „Związek diety i trądziku”, Dermatoendokrynologia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych

2. „Znaczenie diety..”, Postępy w dermatologii i alergologii, Narodowa Biblioteka Medyczna USA

3. „Dieta i trądzik”, Journal of American Academy of Dermatology

4. „Spożycie mleka i trądzik…”, Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. „Spożycie mleka i trądzik u nastoletnich chłopców”, Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. „Komercyjne Essential Oils as… ”, Oparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywna, US National Library of Medicine