Krótka historia jogi

Joga tętni życiem! To jest wszędzie. Na billboardach, w pracach naukowych i salach wykładowych. Ale gdzie to wszystko się zaczęło? Jak powstała ta starożytna mądrość i co ma do zaoferowania? Czy to magiczne rozwiązanie na wszystkie dolegliwości? Odpowiedzi na to wszystko i wiele więcej znajdziesz w poniższej krótkiej historii jogi.

Historia jogi

Joga pochodzi od sanskryckiego słowa „yuj”, które luźno oznacza „związek”. Jest to ścieżka, na której jednostka jednoczy się z całą egzystencją. Brzmi ciężko, prawda? Zasadniczo oznacza to, że nie jesteś oddzielną istotą, ale częścią większej energii. Zwiększa twoją świadomość i sprawia, że ​​zdasz sobie sprawę, że twoje prawdziwe samo oczyszczanie się z bałaganu wszystkiego, co wchłonąłeś, jest częścią twojej kultury, rodziny i edukacji. Uświadamia ci, że jest coś więcej niż to, co widzisz wokół. Jest to głęboko duchowa praktyka, która jest częścią filozofii, religii, nauki i ćwiczeń.

Joga sięga czasów Wed, a nawet wcześniej. Najwcześniejsza Rigweda wspomina o jodze, a na pieczęciach cywilizacji doliny Indusu można znaleźć piktograficzne dowody. Bhagavad Gita i Shanti Parva z Mahabharaty szczegółowo o tym mówią. Później Patanjali skompilował „Jogasutry”, które stały się podręcznikiem do jogi i uczynił go „Ojcem Jogi”. Długo mówił o zawiłościach i szczegółach praktyki. Przyjrzyjmy się jednemu ważnemu aspektowi, zwanemu „Osiem kończyn jogi”.

„Osiem kończyn jogi”

Patanjali w swojej książce „Yoga Sutry” mówi o „Ośmiu Kończynach Jogi” zwanych Ashtanga, wyjaśnionych pokrótce w poniższym tekście.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama wyjaśnia moralne standardy życia. Mówi nam, jak mamy żyć i kładzie nacisk na uczciwość i prawość. Kieruje nas do zachowania się w sposób, w jaki chcielibyśmy być traktowani przez innych. Yama prosi nas, abyśmy podążali ścieżką niestosowania przemocy, prawdy i samokontroli.

Powrót do spisu treści

2. Niyama

Niyama kładzie nacisk na kontemplację i zamyślenie. Mówi o dyscyplinie i duchowości. Wierzy w najwyższą energię i radzi nam rozpoznawać ją i modlić się do niej. Niyama to ścieżka, na której studiujesz siebie, zachowujesz czystość, bądź zadowolony i poddasz się Wszechmocnemu.

Powrót do spisu treści

3. Asana

Ten aspekt jogi koncentruje się na ludzkim ciele. Ciało jest uważane za święte i opiekuńcze, a dbanie o nie jest sprawą najwyższej wagi. Asana to ćwiczenie fizyczne, które przygotowuje ciało do medytacji poprzez zaszczepienie dyscypliny i koncentracji. Przygotowuje twoje ciało do duchowej podróży.

Powrót do spisu treści

4. Pranayama

Pranajama to kontrola oddechu i proces, w którym oddychasz świadomie i łączysz umysł, ciało i duszę poprzez wdech i wydech. Oddech jest energią praniczną, a przyjmowanie go i wypełnianie nim sprawia, że ​​stajesz się potężny i energiczny.

Powrót do spisu treści

5. Pratyahara

Pratyahara jest wtedy, gdy zwracamy się do wewnątrz i dowiadujemy się więcej o sobie. Świadomie staramy się trzymać z dala od zewnętrznych sił i skupiać się na tym, by nasze wnętrze nie było zagracone przez zewnętrzne bodźce. Pratyahara to oderwanie się od świata zewnętrznego i obserwowanie wewnętrznej jaźni.

Powrót do spisu treści

6. Dharana

Dharana trenuje umysł, aby koncentrował się na pojedynczym centrum energii poprzez skupianie się na jednym przedmiocie, myśli lub mantrze. W naszym umyśle roi się od wielu myśli i pomysłów. Możliwość kontrolowania ich i nie pozwalania im wpływać na twój spokój jest wyzwaniem, które powinieneś podjąć poprzez Dharanę.

Powrót do spisu treści

7. Dhyana

W dhjanie umysł jest świadomy bez skupienia. Istnieje minimum myśli, które przeszkadzają umysłowi lub nie ma ich wcale. Pozostawanie w miejscu bez niczego, na czym można by się skoncentrować, nie jest łatwym zadaniem i wymaga czasu. Siła i wytrzymałość zbudowane z poprzednich kończyn pomogą w dhyanie.

Powrót do spisu treści

8. Samadhi

Samadhi to stan ekstazy, który pochodzi z urzeczywistnienia siebie z boskością i poczucia jedności z innymi żywymi istotami. Samadhi daje błogość i spokój. Szczęście i wolność stają się głównymi celami życia, a ty doświadczasz oświecenia.

Powrót do spisu treści

Oto, mój przyjacielu, osiem gałęzi jogi, które krok po kroku przygotowują twoje ciało do ostatecznego celu, jakim jest prawda, ekstaza i błogość. Ashtanga stanowi esencję jogi, z której z czasem narodziły się różne szkoły praktyki. Ogromne bogactwo wiedzy o jodze było przekazywane od nauczyciela do ucznia i ostatecznie podzielone na wiele typów i form. Dowiedzmy się o niektórych z nich poniżej.

Rodzaje jogi

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Joga Kundalini
4. Joga Iyengara
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Joga regenerująca

1. Ashtanga Yoga

Zdjęcie: iStock

Ashtanga yoga to zestaw pozycji jogi, które budują wewnętrzne ciepło. Określony zestaw asan jest powtarzany w każdej sesji jogi Ashtanga, która polega na świadomym oddychaniu przez wszystkie pozy. Ashtanga oznacza ośmioramienny i został spopularyzowany w latach czterdziestych XX wieku. W swojej praktyce wykorzystuje osiem kończyn Jogasutr Patanjalego.

Korzyści - Ashtanga joga jest dobra do budowania siły rdzenia i zwiększania elastyczności.

Powrót do spisu treści

2. Vinyasa Yoga

Zdjęcie: iStock

Vinyasa joga w płynny sposób łączy ruch i oddech. Każda pozycja jest przyjmowana i przekształcana w inną pozę z określonym wzorem oddychania. Vinyasa yoga obejmuje ciągłe, szybkie ruchy.

Korzyści - Vinyasa joga buduje szczupłe mięśnie i uspokaja umysł.

Powrót do spisu treści

3. Joga Kundalini

Zdjęcie: Shutterstock

Joga Kundalini to system praktyk fizycznych i medytacyjnych, który koncentruje się na budzeniu utajonej zwiniętej energii obecnej w kości krzyżowej ludzkiego ciała. Ten styl jogi stał się popularny w latach 60.

Korzyści - Joga Kundalini wzmacnia twoją świadomość i pomaga ci połączyć się z twoim wnętrzem.

Powrót do spisu treści

4. Joga Iyengara

Zdjęcie: Shutterstock

Joga Iyengara korzysta z rekwizytów, a metoda jest bardzo szczególna, jeśli chodzi o precyzję, ustawienie i sposób ułożenia, a także kontrolę oddechu podczas pozy. Każda pozycja wymaga szczególnej uwagi i czasu. Aby poprawić pozy, używa się rekwizytów, takich jak koce i liny.

Korzyści - Joga Iyengara poprawia równowagę i koordynację w organizmie. Łagodzi ból szyi i pleców.

Powrót do spisu treści

5. Power Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Moc to intensywna sesja intensywnych asan w szybkim tempie. W Power Yoga pozostajesz w pozie tylko przez kilka chwil, zanim przejdziesz do następnej. Jest to joga winjasa wykonywana energicznie. Stało się popularne w latach 90. XX wieku i zostało założone przez Beryl Bender Birch i Bryan Kest.

Korzyści - Power joga poprawia zdrowie serca i obniża ciśnienie krwi. Kontroluje poziom cholesterolu.

Powrót do spisu treści

6. Bikram Yoga

Zdjęcie: iStock

Bikram joga to zestaw 26 pozycji, w skład których wchodzą dwa ćwiczenia oddechowe ćwiczone przez 90 minut w ogrzewanym pomieszczeniu o podwyższonej wilgotności. Pozycje zostały przyjęte i rozwinięte na podstawie asan Hatha jogi przez Bikrama Choudhury'ego w latach 70.

Korzyści - joga Bikram uwalnia toksyny z organizmu i poprawia krążenie krwi.

Powrót do spisu treści

7. Jivamukti Yoga

Zdjęcie: iStock

Jivamukti yoga to połączenie pojęć fizycznych, medytacyjnych i duchowych. Oprócz asan kładzie nacisk na niestosowanie przemocy, oddanie i pisma święte. Został opracowany w latach 80. przez Sharon Gannon i Davida Life.

Korzyści - Jivamukti Yoga wypłukuje toksyny z organizmu. Zwiększa elastyczność i siłę Twojego ciała. Przywraca równowagę i zwiększa przepływ krwi w organizmie.

Powrót do spisu treści

8. Joga regenerująca

Zdjęcie: Shutterstock

Joga regeneracyjna to powolny i głęboki proces, w którym każdą pozę utrzymujesz przez dłuższy czas, całkowicie doświadczając jej skutków. Rekwizyty do jogi, takie jak liny i koce, służą do podtrzymywania ciała w każdej pozie.

Korzyści - Joga regeneracyjna to doskonały sposób na leczenie bezsenności i lęku. Uspokaja i relaksuje ciało.

Powrót do spisu treści

Wybierz styl, który Ci odpowiada i ćwicz. A teraz odpowiedzmy na kilka często zadawanych pytań dotyczących jogi.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy są jakieś skutki uboczne uprawiania jogi?

Nie ma żadnych skutków ubocznych praktykowania jogi, jeśli odbywa się to pod odpowiednim kierunkiem.

Czy joga różni się od ćwiczeń?

Joga angażuje umysł, ciało i ducha i pozostawia cię odmłodzonym, podczas gdy ćwiczenia koncentrują się głównie na ciele fizycznym, pozostawiając cię wyczerpanym po sesji.

Jaka dieta uzupełnia praktykę jogi?

Na satysfakcjonującą sesję jogi najlepiej sprawdzają się wegetariańskie i zdrowe potrawy, takie jak owoce, warzywa, zboża i suszone owoce.

Kiedy najlepiej ćwiczyć jogę?

Najlepiej sprawdza się poranna praktyka jogi na czczo. Dodaje energii Twojemu organizmowi na resztę dnia.

Jak często trzeba ćwiczyć jogę?

Codzienne uprawianie jogi przez co najmniej 20 minut jest dobre dla organizmu.

Teraz, gdy masz już podstawową wiedzę o jodze, wiesz, że jest to praktyka o głęboko zakorzenionej filozofii i nauce, która wykorzystuje ludzkie ciało jako środek do utrzymania zdrowia. Nie wiemy na pewno, kiedy i skąd wzięła się praktyka, i możemy się tylko nad nią zastanawiać. Ale ważniejsze jest, aby pamiętać o liczbie żyć, które poprawiał. Życzymy, abyś również go podjął i czerpał korzyści. Życzę spełnienia sesji jogi.