Joga Bikram kontra gorąca joga

Któregoś dnia trafiłem na artykuł, który mówił o Bikram Yoga na odchudzanie. Przeczytałem go uważnie, aby móc zdecydować, czy dołączyć do zajęć z gorącej jogi, które były tuż obok. Wygrzewając się w ignorancji błogości, prawie podjąłem decyzję, kiedy zdałem sobie sprawę, że Hot Yoga i Bikram Yoga są bardzo różne od siebie. W rzeczywistości cała Bikram Yoga jest Hot Yoga, ale cała Hot Yoga nie jest Bikram Yoga.

Zanim zagłębimy się w różnice, ustalmy, o co chodzi w tych dwóch formach jogi.

Co to jest Bikram Yoga?

Bikram Yoga to forma Hatha Jogi, która jest wyjątkowa ze względu na specyficzne pozycje i ćwiczenia oddechowe, które są wykonywane w ogrzewanym pomieszczeniu.

Bikram Choudhury jest założycielem Bikram Yoga. Sformułował zestaw 26 pozycji jogi i dwie pranajamy. Ten mistrz jogi założył Yoga College w Beverly Hills w Kalifornii i zaczął uczyć swojej metody jogi, która stała się jednym z najpopularniejszych stylów jogi praktykowanych na Zachodzie. Hollywood zaczęło popierać tę formę jogi, a miasto zaczęło mówić o jej zaletach.

Co to jest gorąca joga?

Gorąca joga to styl praktyki winjasy, który obejmuje serię połączonych pozycji. Odbywa się to w ciepłym pomieszczeniu, w którym panuje określona temperatura i wilgotność. Ponieważ jest to energiczny styl jogi, często się pocisz, a także tracisz na wadze.

Jaka jest różnica między Bikram Yoga a Hot Yoga?

Teraz, gdy masz dość szerokie zrozumienie tego, o co chodzi w tych dwóch formach, przejdźmy do drobniejszych szczegółów i przyjrzyjmy się różnicom między nimi.

1. Studio

Zdjęcie: iStock

Na początku jedną z pierwszych różnic, jakie zauważysz między tymi dwiema formami jogi, jest pracownia. Podczas gdy typowe studio Bikram Yoga jest lustrzane od ściany do ściany, studia Hot Yoga nie mają luster na ścianie. Powodem tego jest to, że joga uważa, że ​​lustra rozpraszają. Mówi się, że ograniczają one twój pełny potencjał świadomości. Jest to nie tylko szkodliwe dla twojej praktyki, ale jest również sprzeczne z wieloma zasadami jogi

2. Temperatura

Zdjęcie: iStock

Studia Bikram Yoga są zwykle nazywane komnatami tortur. Podgrzewane są do temperatury 40 stopni Celsjusza, przy wilgotności 40 procent.

W studiach gorącej jogi temperatura wynosi około 35-38 stopni Celsjusza. Poziomy wilgotności w tych klasach są różne.

3. Postępowanie

Zdjęcie: iStock

Kiedy zaczniesz praktykować tę formę jogi, zauważysz również różnicę między postępowaniem, jakiego się od ciebie oczekuje. Bikram Yoga oczekuje wojskowej dyscypliny, w której nie wolno rozmawiać ani śmiać się przez cały czas trwania praktyki. Hot Yoga jest o wiele łagodniejsza. Możesz zadawać pytania, odtwarzać muzykę, a jeśli sytuacja tego wymaga, też się pośmiać.

4. Czas trwania

Zdjęcie: iStock

Czas jest również dużym czynnikiem różnicującym te dwie praktyki. Zajęcia Bikram Yoga trwają 90 minut. Przez ten czas musisz ćwiczyć w gorącym pomieszczeniu bez przerwy.

Zajęcia z gorącej jogi nigdy nie trwają dłużej niż 60 minut. Uważają, że pocisz się, tracisz toksyny i zyskujesz elastyczność bez odwodnienia w tym okresie.

5. Postawy

Zdjęcie: iStock

Zajęcia Bikram Yoga są oparte na scenariuszu. Nauczyciel jest zmuszony do powtarzania tych samych rzeczy każdego dnia, kiedy ćwiczysz ustrukturyzowane 26 pozycji w tej samej rutynie wraz z dwoma ćwiczeniami oddechowymi.

Zajęcia z gorącej jogi składają się z różnorodnych asan, które są ćwiczone w różnych sekwencjach ustalonych przez nauczyciela jogi, w zależności od ich stylu. W pewnym sensie pozwala to twojemu ciału reagować inaczej na każdą lekcję i zmieniać się każdego dnia.

6. Szkoły

Zdjęcie: iStock

Bikram Yoga to pojedyncza szkoła jogi, która jest nauczana według ściśle określonego schematu. Ta forma jogi nie pozwala na interpretację ani zmianę stylu. Koncentruje się