Spójrzmy prawdzie w oczy, twoje włosy mają własny umysł i codziennie robią prawie wszystko, co chcą. Mogą być dni, kiedy poczujesz, że wymknęła się spod kontroli. Ale jest jeden sposób, aby pokazać swoim włosom, kto jest szefem i odzyskać kontrolę - i to poprzez odpowiednią rutynę pielęgnacji włosów.

Nie musisz całkowicie zmieniać swojej obecnej rutyny pielęgnacji włosów i kupować wszystkich nowych produktów do włosów. Ale są pewne proste wskazówki i triki, których możesz przestrzegać, a które mogą przynieść ogromną poprawę włosów w ciągu zaledwie kilku dni. Sprawdźmy je!

Najlepsze porady i wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów

1. Wskazówki dotyczące mycia włosów

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić źle pod prysznicem i sprawić, że Twoje włosy nie będą wyglądać najlepiej. Spójrzmy na kilka wskazówek, które możesz wypróbować:

• Olejowanie włosów: Olejowanie włosów przed myciem to prawdopodobnie najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojej grzywy. Wmasuj trochę oleju kokosowego, oliwy z oliwek lub oleju migdałowego na włosy i skórę głowy na godzinę przed wejściem pod prysznic, aby je wstępnie odżywić (1), (2). Używaj letniej lub chłodnej wody: gorąca woda może uszkodzić włosy w taki sam sposób, jak ciepło generowane przez narzędzia do stylizacji na gorąco - odwadniając włosy i powodując rozdwajanie końcówek. Zawsze myj włosy letnią lub zimną wodą, aby zamknąć łuski włosów i zatrzymać w nich wilgoć.
• Rozcieńczyć szampon: Wszyscy jesteśmy skłonni do mycia włosów 2-3 porcjami szamponu. Ale surowa prawda jest taka, że ​​szampon pozbawia włosy naturalnych olejków, pozostawiając je suche. Aby temu zapobiec, rozcieńczyć 1-2 porcje szamponu w pół kubka wody, a następnie umyć włosy.
• Delikatnie masuj: nie pocieraj mocno głowy podczas mycia szamponem. Zamiast tego delikatnie masuj skórę głowy i włosy palcami małymi, okrężnymi ruchami podczas mycia szamponem, aby zapobiec nadmiernemu splątaniu i uszkodzeniom (3).
• Nałóż odżywkę tylko na końce: Nakładanie odżywki na włosy od nasady aż po same końce może spowodować duży narost na skórze głowy (4). Odżywkę nakładaj tylko od połowy długości do końców włosów i zmyj po 2 minutach.
• Nie myj włosów codziennie: ostatnia i najważniejsza wskazówka dotycząca mycia włosów brzmi: nie rób tego. Umyj swoje. Włosy. Każdy. Dzień. Chociaż możesz pomyśleć, że jesteś bardzo higieniczny, wszystko to spowoduje wysuszenie i uszkodzenie włosów, pozbycie się ich naturalnych olejków i sprawi, że będą bardziej podatne na pękanie i wypadanie włosów.

2. Wskazówki dotyczące suszenia włosów

Możesz tego nie wiedzieć, ale jest duża szansa, że ​​podczas czesania i suszenia uwolnisz świat zniszczeń na swoich włosach. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać po wyjściu spod prysznica:

• Użyj ręcznika z mikrofibry: Po wyjściu spod prysznica wysusz wstępnie włosy ręcznikiem z mikrofibry. Unikaj używania ręcznika frotowego, ponieważ może zbytnio splątać włosy, zwiększyć ich puszenie się i spowodować ich łamanie.
• Unikaj suszenia suszarką : ciepło suszarki niszczy włosy tak samo, jak robią to narzędzia do stylizacji na gorąco. Najlepiej nałożyć odżywkę bez spłukiwania na wilgotne włosy i pozostawić do wyschnięcia.
• Przedmuchaj susz dopiero po częściowym wyschnięciu włosów: jeśli absolutnie nie możesz przestać używać suszarki, dokonaj tej prostej regulacji. Przedmuchaj włosy, gdy wyschną w 70%. Daje to czas na zamknięcie łusek włosów i zmniejsza uszkodzenia termiczne.

3. Wskazówki dotyczące czesania włosów

Tak, czesanie włosów jest nieco bardziej niuansowe niż chodzenie na wprost za pomocą wybranej szczotki / grzebienia każdego ranka. Przecież sęki i sploty są główną przyczyną łamania się włosów. Oto, co musisz zrobić:

• Rozczesywanie pod prysznicem: Rozczesz włosy pod prysznicem za pomocą grzebienia z szerokimi zębami, gdy jest w nim odżywka. Wtedy włosy są miękkie i plastyczne, dzięki czemu ich rozczesywanie jest łatwiejsze i mniej bolesne.
• Użyj szczotki z włosia dzika lub grzebienia o szerokich zębach: Jeśli do rozczesywania włosów używasz okrągłej lub metalowej szczotki, musisz natychmiast przestać. Te szczotki są przeznaczone do suszenia włosów. Do codziennego użytku wybierz szczotkę z włosia dzika, grzebień o szerokich zębach lub grzebień z rozstawionymi zębami, aby usunąć sęki i sploty z włosów.
• Rozczesywanie od końcówek do skóry głowy: Możesz tego nie wiedzieć, ale rozczesywanie włosów od nasady aż po same końce może tworzyć więcej sęków i ostatecznie prowadzić do większej liczby łamliwości. Prawidłowym sposobem na zrobienie tego jest rozpoczęcie kilku centymetrów nad końcami i szczotkowanie w dół, powoli przesuwając się aż do skóry głowy.

4. Wskazówki dotyczące stylizacji włosów na gorąco

Podczas używania narzędzi do stylizacji na gorąco, takich jak lokówka lub prostownica do włosów, należy pamiętać o dwóch rzeczach:

• Unikaj stylizacji na gorąco: Chociaż najlepiej jest całkowicie przestać używać narzędzi do stylizacji na gorąco, dobrym kompromisem jest ograniczenie stylizacji do jednego lub dwóch razy w tygodniu. W końcu zbyt częste nakładanie ciepła na włosy może spowodować rozdwajanie końcówek i uszkodzenie włosów (4).
• Zastosuj środek chroniący przed ciepłem: Zawsze, zawsze, zawsze nakładaj na włosy środek chroniący przed ciepłem przed ich prostowaniem lub zwijaniem. Działa jak bariera między włosami a ciepłem, chroniąc je w ten sposób przed niewypowiedzianymi uszkodzeniami.

5. Wskazówki dotyczące ochrony włosów przed słońcem i zanieczyszczeniami

Możesz tego nie wiedzieć, ale za każdym razem, gdy wychodzisz, twoje włosy są bombardowane przez słońce i niezliczone zanieczyszczenia unoszące się w powietrzu. Dlatego bardzo ważne jest, aby podjąć pewne kroki, aby chronić przed nimi swoje cenne warkocze:

• Noś czapkę / szalik: zakrywaj włosy, gdy wychodzisz na zewnątrz, szczególnie latem. Czapka lub szalik mogą bardzo dobrze chronić włosy przed intensywnym działaniem promieni słonecznych.
• Nie wychodź z włosów tłustych / mokrych: nie wychodź zaraz po nasmarowaniu lub umyciu włosów, ponieważ może to spowodować przywieranie kurzu i brudu.
• Używaj ochrony przeciwsłonecznej do włosów: Zainwestuj w krem ​​do włosów i używaj go religijnie, aby chronić włosy przed promieniami ultrafioletowymi (UV) słońca.
• Zwiąż włosy: pozostawienie otwartych i luźnych włosów na zewnątrz może sprawić, że będą bardziej podatne na wysuszenie i uszkodzenia. Zatrzymaj powietrze, wyruszając w świat.
• Głęboka kondycja: głębokie kondycjonowanie włosów co najmniej raz w tygodniu, aby całkowicie oczyścić skórę głowy i przywrócić wilgoć z powrotem do matowych, suchych włosów (4).

6. Wskazówki dotyczące stylizacji włosów

Podczas układania włosów należy pamiętać o kilku rzeczach. Obejmują one:

• Używaj miękkich gumek do włosów: Do wiązania włosów używaj tylko miękkich gumek do włosów. Unikaj używania gumek i gumek do włosów, które mają metalowe zapięcie na środku, ponieważ mogą szarpać włosy i powodować ich łamanie.
• Nie związuj włosów mocno: nie wiąż włosów w bardzo ciasne warkocze, koki lub kucyki, ponieważ może to uszkodzić włosy i mieszki włosowe oraz spowodować wypadanie włosów. Może również wywołać szalejący ból głowy.

7. Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów w nocy

Dbamy o włosy przez cały dzień, ale wskakujemy prosto do łóżka, nie zwracając uwagi na to, jak możemy uszkodzić włosy podczas snu. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przed zaśnięciem:

• Związać włosy luźno: Jeśli lubisz spać z związanymi włosami, związaj je luźno miękką gumką lub bandaną. Ciasne kucyki i koki mogą ciągnąć pasma włosów i powodować ich łamanie, gdy rzucasz i obracasz w nocy.
• Użyj jedwabnego szalika / poszewki na poduszkę: Owiń jedwabną chustkę wokół głowy lub śpij na jedwabnej / satynowej poszewce na poduszkę. Bawełniane poszewki na poduszki są bardziej szorstkie dla włosów i powodują ich puszenie się i łamanie.
• Nawilż końcówki: przed pójściem spać wetrzyj odrobinę dowolnego oleju do włosów (najlepiej działa oliwa z oliwek, olej migdałowy i olej arganowy), aby zapewnić im dodatkowe nawilżenie (4).

8. Proste naturalne zabiegi odżywiające włosy

Tak, ważne jest, aby na włosy używać odpowiedniego szamponu, odżywki i produktów do stylizacji. Ale musisz też dać swoim włosom trochę miłości do natury, poddając je naturalnemu domowemu remedium. Oto kilka rzeczy, które możesz ugotować w zaledwie kilka minut, używając rzeczy, które prawdopodobnie masz już w kuchni:

• Pielęgnuj włosy oliwą z oliwek : Rozgrzej trochę oliwy z oliwek w szklanej misce i wmasuj w skórę głowy. Olejek pozostaw na 45 minut, a następnie jak zwykle umyj włosy. Wiadomo, że oliwa z oliwek wnika w łodygę włosa i chroni ją od wewnątrz (5). Związki fenolowe w oliwie z oliwek nadają jej właściwości przeciwutleniające, które chronią włosy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (6). Posiada również właściwości przeciwzapalne.
• Maska z octu jabłkowego do włosów suchych, zniszczonych: Wymieszaj jedną łyżkę octu jabłkowego, dwie łyżki oliwy z oliwek i trzy białka jajek i nałóż na włosy. Załóż czepek i pozostaw tę maskę na 30 minut przed umyciem włosów. ACV to składnik do pielęgnacji włosów, na który przysięga wielu blogerów. Ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne (7), (8). Te właściwości mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom skóry głowy. Może również pomóc zmniejszyć wszy, łupież, trądzik na skórze głowy, łysienie, wypadanie włosów i rozdwojone końcówki (4).
• Jogurt na matowe włosy: Zwilż włosy i wmasuj w nie pół szklanki jogurtu. Pozostaw na 20 minut przed zwykłym umyciem włosów. Badanie wykazało, że probiotyki działają przeciwzapalnie i zmniejszają stres oksydacyjny na skórze (9). Może to również dotyczyć skóry głowy. Jogurt może również pomóc zmniejszyć uszkodzenia włosów (4).
• Olej rycynowy, aby zmniejszyć wypadanie włosów: wmasuj trochę oleju rycynowego w skórę głowy i od nasady po końce włosów. Pozostaw na pół godziny, a następnie zmyj szamponem. Konieczne może być dwukrotne umycie włosów szamponem, aby całkowicie usunąć olej rycynowy z włosów. Olej rycynowy to emolient, który nawilża włosy (10).
• Henna do naprawy rozdwojonych końcówek: Wymieszaj pół miski henny w proszku, cztery łyżeczki oleju z awokado, jajko i trochę wody, aby uzyskać gęstą pastę. Nałóż tę pastę z henny na włosy i pozostaw na dwie godziny, a następnie zmyj letnią wodą. Henna zawiera lawon, który wiąże się z cząsteczkami białka, aby poprawić kolor włosów (11).

9. Pokarmy, które należy uwzględnić w diecie dla zdrowych włosów

Może się wydawać, że pielęgnacja włosów wymaga nakładania pewnych rzeczy lub robienia innych rzeczy. Ale w rzeczywistości duża część pielęgnacji włosów zależy od tego, jakie jesz (12). Oto kilka rzeczy, które możesz uwzględnić w swojej diecie, aby poprawić zdrowie włosów:

• Jajka: Białko dostarczane z jaj jest głównym źródłem odżywiania i wzrostu włosów (13).
• Owoce cytrusowe: Owoce cytrusowe, takie jak cytryna, limonka i pomarańcza, są doskonałym źródłem witaminy C (14). Ta witamina może zwiększyć produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla siły i wzrostu włosów.
• Suche owoce i orzechy: Chrupanie suszonych owoców jako przekąski to świetny pomysł, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które odżywiają i zagęszczają włosy (15).
• Zielone warzywa liściaste: Zielone warzywa liściaste (takie jak szpinak) są doskonałym źródłem żelaza (16). Niedobór żelaza może prowadzić do wypadania włosów.
• Marchew: To warzywo korzeniowe dostarcza witaminę A, która jest niezbędna do produkcji naturalnego sebum, które odżywia włosy (15).
• Awokado: Witamina E dostarczana przez awokado pomaga utrzymać poziom oleju i równowagę pH na skórze głowy, co zapewnia, że ​​mieszki włosowe nie zatykają się i nie zatrzymują wzrostu włosów (16).
• Całe ziarna: Pełne ziarna dostarczają szeregu składników odżywczych, takich jak żelazo, biotyna, cynk i witaminy z grupy B, które są niezbędne do wzrostu włosów.

Oto porady dotyczące pielęgnacji włosów, o których należy pamiętać, aby zadbać o zdrowie włosów. W przypadku ciągłego wypadania lub przerzedzania się włosów należy skonsultować się z lekarzem, aby rozwiązać przyczynę tego problemu.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy można czesać włosy pod prysznicem?

Tak, włosy można czesać pod prysznicem, o ile robisz to po nałożeniu na nie odżywki.

Co by się stało, gdybyś zbyt mocno czesała włosy?

Zbyt intensywne czesanie włosów może powodować puszenie się i łamanie.

Czy można myć włosy dwa razy w ciągu jednego dnia?

Nie, należy unikać mycia włosów dwa razy dziennie, ponieważ może to spowodować wysuszenie i uszkodzenie włosów.

Czy lepiej czesać lub czesać kręcone włosy?

Lepiej jest czesać kręcone włosy, ponieważ czesanie ich może zepsuć układ loków i sprawić, że zaczną się puszyć.

Czy lepiej pozostawić włosy do wyschnięcia?

Tak, lepiej pozostawić włosy do wyschnięcia, ponieważ ciepło z suszarki może uszkodzić włosy.

16 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Wpływ oleju mineralnego, oleju słonecznikowego i oleju kokosowego na zapobieganie uszkodzeniom włosów, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Kosmetyki do włosów: przegląd (2015), International Journal Of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Standaryzowany masaż skóry głowy skutkuje zwiększoną grubością włosów poprzez wywołanie sił rozciągających komórki brodawek skórnych w tkance podskórnej, EPlasty, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Badanie etnofarmakologiczne domowych środków stosowanych w leczeniu włosów i skóry głowy oraz metod ich przygotowania w Zachodnim Brzegu-Palestynie (2017), BMC Complementary And Alternative Medicine, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Badanie zdolności penetracji różnych olejów do włókien włosów ludzkich, Journal Of Cosmetic Science, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Efekty miejscowego stosowania niektórych olejów roślinnych o działaniu przeciwzapalnym i naprawczym bariery skórnej, International Journal Of Molecular Science, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Działanie przeciwdrobnoustrojowe octu jabłkowego przeciwko Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus i Candida Albicans; Zmniejszanie ekspresji cytokin i białek drobnoustrojów, raporty naukowe, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Autentyczne roszczenia dotyczące domowego octu jabłkowego: właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i aspekt cytotoksyczności, badania produktów krajowych, amerykańska National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• Wpływ probiotyków na regulację układu odpornościowego, trądzik i fotostarzenie, International Journal of Women's Dermatology, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Fizjologiczne i lecznicze właściwości oleju rycynowego, ostatnie postępy w roślinach leczniczych, Research Gate.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Oznaczanie para-fenylenodiaminy (PPD) w hennie w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, International Journal Of Environmental Research And Public Health, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• Rola witamin i minerałów w wypadaniu włosów: przegląd, dermatologia i terapia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Złote jajko: wartość odżywcza, bioaktywność i nowe korzyści dla zdrowia ludzkiego, składniki odżywcze MDPI, amerykańska National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Rola witaminy C w zdrowiu skóry, składniki odżywcze MDPI, amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Dieta i wypadanie włosów: skutki niedoboru składników odżywczych i stosowania suplementów, dermatologia praktyczna i koncepcyjna, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Żelazo, Biuro ds. Suplementów Diety, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/