Spisu treści:
Zasadniczo ważne jest, aby codzienne ćwiczenia były częścią twojego życia. Regularne ćwiczenia zapewnią Twojemu ciału dobrą kondycję, siłę, wytrzymałość i elastyczność. Utrzymuje Cię z dala od chorób, a także zapewnia świecącą skórę i zdrowe życie.
Najlepsze codzienne ćwiczenia dla kobiet
1.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Mike'a Bairda
Oprócz spalania dużej ilości kalorii, bieganie pomaga budować lepszą wydolność sercowo-naczyniową oraz wytrzymałość mięśniową. Bieganie i jogging to formy ćwiczeń aerobowych, które wytwarzają energię poprzez połączenie glukozy lub tłuszczów obecnych w organizmie z tlenem. Jest to najlepsze codzienne ćwiczenie dla mężczyzny lub kobiety, niezależnie od tego.
2.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez musume miyuki
Z tej formy ćwiczeń mogą korzystać osoby w każdym wieku iw każdym środowisku fizycznym. Wywiera niewielki nacisk na stawy, ale wzmacnia kończyny, mięśnie i plecy.
3.
na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez RelaxingMusic
Codzienne wykonywanie jogi ma daleko idące efekty niż jakakolwiek inna forma ćwiczeń. Różne asany w jodze działają na całe ciało i zwiększają wydolność sercowo-naczyniową. Joga działa nie tylko na ciało, ale także odświeża umysł.
4.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Daniela Chee TSV Photo Editor
Zawsze powinieneś angażować się, uprawiając jeden sport. Sporty wymagające dużo biegania, takie jak tenis dla singli, koszykówka, hokej, piłka nożna itp., Mogą niezwykle budować wytrzymałość oraz poprawiać równowagę i koordynację.
5.
na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez krisa krüga
Obejmuje to rytmiczne ruchy rąk i nóg, które stopniowo zwiększają tętno. Zaledwie 30 minut aerobiku jest doskonałe do utraty wagi, budowania wytrzymałości i układu sercowo-naczyniowego. Zmniejsza to również ryzyko chorób serca, cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
6.
na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez Grega L.
To kolejne regularne ćwiczenie dla kobiet, w którym ćwiczy całe ciało. Podczas pływania twoje serce pracuje szybciej, aby wytworzyć energię, a także poprawia twój układ sercowo-naczyniowy. Obejmuje ruchy zaczynające się od mięśni szyi, ramion, pośladków, aż po nogi i stopy. Relaksuje umysł i ciało, a także jest przyjemnością.
7.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Shardayyy
Oba te ćwiczenia zapewniają więcej korzyści zdrowotnych w bardzo krótkim czasie. Na kolana lub stopy wkładają mniejszy wysiłek niż bieganie lub bieganie. Pomaga w zwiększaniu siły i mocy dolnej części ciała. Pomaga również poprawić wytrzymałość kości.
8.
Embhoo (embhoo), za pośrednictwem Wikimedia Commons
Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha i zwiększają wytrzymałość rdzenia i są dobre dla wszystkich rodzajów sportów. Zegnij kolana i postaw stopy na ziemi. Następnie z rękami po obu stronach głowy podnieś głowę, a następnie ramię i tułów.9.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez bwanderd
Przysiady budują mięśnie całego ciała i spalają dodatkowe tłuszcze w organizmie, a ponadto zapewniają wysoką mobilność i energię. Istnieją różne typy przysiadów, które możesz wykonywać, takie jak przysiady na fotelu, przysiady na palach, przysiady w powietrzu, przysiady z przodu itp.
10.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Pam kocha ciasto
Pompki, znane również jako ćwiczenia pompek, ukierunkowane na podstawową grupę mięśni, tj. Klatkę piersiową i triceps. Działa również na mięśnie brzucha, pleców i nóg. Ułóż dłonie z dłońmi skierowanymi w dół, prawie na szerokość ramion i unieś ciało do góry za pomocą ramion.
Czy regularnie ćwiczysz? Podziel się z nami.