Zły oddech? skutecznie walcz z jogą (z samouczkiem wideo)

Ludzie są zwierzętami społecznymi, a jeśli kwintesencja środka komunikacji śmierdzi, kto by tego chciał?

Na pewno nie ten kot!

Kiedy Elvis Costello, światowej sławy angielski muzyk, powiedział: „Dobre maniery i nieświeży oddech donikąd nie zaprowadzą”, nie żartował sobie z nieświeżego oddechu!

Nieświeży oddech lub cuchnący oddech, jak to jest znane w medycynie, dotyka 1 na 4 osoby na całym świecie. Jest fizycznie odrażający dla innych, a także psychicznie wpływa na osobę, która jest nią dotknięta.

Nie rozpaczaj! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o różnych ćwiczeniach jogi, które mogą wyeliminować problem nieświeżego oddechu i zapewnić trwałą świeżość.

Nieświeży oddech - statystyki i skutki uboczne

Nieświeży oddech może być zarówno zawstydzający, jak i psychicznie karany. Oto kilka statystyk, które pokazują, jak to wpływa na nas:

• Stres - osoby z nieświeżym oddechem są o 60% bardziej narażone na stres niż osoby niewrażliwe.

• Depresja - 57% osób cierpi na depresję z powodu nieświeżego oddechu.

• Nieatrakcyjny dla innych - Badania pokazują, że nieświeży oddech jest jednym z trzech najważniejszych czynników nieatrakcyjnych u danej osoby.

• Negatywnie wpływa na relacje międzyludzkie - ankiety w miejscu pracy pokazują, że nieświeży oddech, obok złej higieny osobistej, jest drugą najbardziej uciążliwą i niepokojącą cechą współpracowników.

• Brak dostępnych skrótów / stałego leczenia - 71% chorych rozważało bolesne operacje w celu wyeliminowania nieświeżego oddechu, ale operacje są skuteczne tylko w mniej niż 3% przypadków.

Objawy - czy cierpisz na przewlekły nieświeży oddech?

• Nieprzyjemny zapach z ust - najlepiej poprosić inną osobę o wąchanie twojego oddechu. Innym sposobem sprawdzenia tego na własną rękę jest zeskrobanie tylnego końca języka plastikową łyżką i pozostawienie pozostałości do wyschnięcia. Jeśli wysuszone pozostałości pachną brzydko, najprawdopodobniej twój oddech również będzie pachniał brzydko.

• Nieświeży oddech przez cały dzień - jest to najbardziej ostateczny wskaźnik przewlekłego nieświeżego oddechu. Jeśli Twój oddech brzydko pachnie dla innych przez cały dzień, nawet po oczyszczeniu ust, oznacza to, że musisz szukać rozwiązania tego problemu.

Przyczyny - co powoduje przewlekły nieświeży oddech?

Nieprzyjemny zapach w ustach ma wiele przyczyn. Współistniejące dolegliwości i złe praktyki higieny jamy ustnej zwykle pogłębiają podstawowy problem przewlekłego nieświeżego oddechu. Poniżej wymieniono kilka przyczyn:

1. 1. Słaba higiena jamy ustnej - prawdopodobnie najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu jest niedbała higiena jamy ustnej. Mycie zębów, nitkowanie i prawidłowe płukanie jamy ustnej silnym płynem do płukania jamy ustnej jest częścią codziennej praktyki, którą musisz przestrzegać. Najlepiej codziennie rano i wieczorem.
   2. Cząsteczki jedzenia, które utknęły w jamach ust i szczelinach między zębami, są miejscem rozmnażania się bakterii, które powodują nieprzyjemny zapach. Szczególnie narażone są osoby z protezami.

1. Wyraźną oznaką niedostatecznej higieny jamy ustnej jest odkładanie się płytki nazębnej na zębach. Kilka innych to krwawiące dziąsła, infekcje jamy ustnej i warstwa białej płytki nazębnej na języku.

1. Spożycie tytoniu - palenie i żucie tytoniu powodują, że dziąsła są bardziej podatne na choroby powodujące utrzymujący się nieprzyjemny zapach.

1. 1. Inne problemy zdrowotne - infekcje lub choroby zatok, gardła, dróg oddechowych, wątroby, nerek i innych narządów wpływają na oddech.

1. Inne stany, takie jak pleśniawki, cukrzyca, kwasowość, nietolerancja laktozy i zaburzenia metaboliczne, również powodują utrzymujący się nieprzyjemny zapach w jamie ustnej.

1. Leki - niektóre leki zmniejszają wytwarzanie śliny. Inne rozpadają się, uwalniając substancje chemiczne, które przyczyniają się do śmierdzącego oddechu.

Złe trawienie jest główną przyczyną nieświeżego oddechu. Przewlekła niestrawność prowadzi do gnicia pokarmu w żołądku, okrężnicy lub jelitach. Powoduje to, że z ust wydobywa się uporczywy i uparty zapach.

Joga obiecuje nie tylko wyeliminować objawy nieświeżego oddechu, ale także wyleczyć podstawowe problemy zdrowotne, które go powodują.

Oto 9 ćwiczeń jogi, które pomogą Ci zwalczyć nieświeży oddech poprzez oczyszczanie i detoksykację organizmu:

9 ćwiczeń detoksykacyjnych w jodze na nieświeży oddech

1. Powitanie słońca (Surya Namaskaras)
2. Pozycja lwa (Simhasana)
3. Pozycja ryby (Matsyasana)
4. Pozycja stojąca na ramię (Salamba Sarvangasana)
5. Pozycja siedząca w pochyleniu do przodu (Paschimottanasana)
6. Połowa pługa (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Chłodzący Oddech (Sheetali Pranayama)
9. Pozycja zwłok (Shavasana)

1. Powitanie słońca (Surya Namaskaras)

Zdjęcie: Youtube

Poranna rutyna - rozwiązanie jogi z Tarą Stiles

W filmie Tara Stiles, założycielka Strala Yoga, pokazuje nam, jak wykonać podstawowe czynności Powitania Słońca w prostym filmie krok po kroku.

Obejrzyj tutaj

Powitanie Słońca lub Surya Namaskaras to moc pełna początków każdej rutyny jogi. Kompletny trening ciała, który koncentruje się na detoksykacji całego organizmu.

o tej asanie tutaj: Surya Namaskaras

Powrót do spisu treści

2. Pozycja lwa (Simhasana)

Zdjęcie: Youtube

Lion's Breath - podstawy jogi

Adreine w swoim ekspresyjnym filmie krok po kroku pokazuje nam, jak wykonać Pozę lwa.

Obejrzyj tutaj

Lion Pose lub Simhasana naśladuje zaciekłego lwa. Stymuluje przewód pokarmowy i pomaga w zwalczaniu infekcji dróg oddechowych. To integralne ćwiczenie jest szczególnie skuteczne przeciwko nieświeżemu oddechowi.

o tej asanie tutaj: Simhasana

Powrót do spisu treści

3. Pozycja ryby (Matsyasana)

Zdjęcie: Youtube

Pozycja jogi: Pozycja ryby (Matsyasana)

Film pokazuje korzyści płynące z tego ćwiczenia i zawiera przewodnik krok po kroku, jak wykonać Matsyasanę.

Obejrzyj tutaj

Fish Pose lub Matsyasana naśladuje pięknie wyrównany przepływ i strukturę ryby. Prawidłowe oddychanie odgrywa główną rolę w tej pozie. Wpływa na układ pokarmowy, gardło i proces wchłaniania składników odżywczych, pomagając w ten sposób w detoksykacji. Promuje również prawidłową technikę oddychania.

o tej asanie tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

4. Pozycja stojąca na ramieniu (Salamba Sarvangasana)

Zdjęcie: Youtube

Jak bezpiecznie stać na ramieniu - Samouczek jogi na stojąco na ramieniu - Salamba Sarvangasana

Zalety tego ćwiczenia i szczegółowa procedura bezpiecznego wykonywania pozycji na ramieniu są pokazane w tym szczegółowym filmie.

Obejrzyj tutaj

Pozycja barkowa lub Salamba Sarvangasana to świetna pozycja poprawiająca trawienie i stymulująca układ trawienny. Poprawia również ogólny metabolizm organizmu.

o tej asanie tutaj: Salamba Sarvangasana

Powrót do spisu treści

5. Pozycja siedząca w łuku do przodu (Paschimottanasana)

Zdjęcie: Youtube

Paschimattanasana, zagięcie do przodu z Kino

Ten film autorstwa KinoYoga pokazuje korzyści i procedurę krok po kroku, aby wykonać Paschimottanasana.

Obejrzyj tutaj

Pozycja siedząca z pochyleniem do przodu lub Paschimottanasana to pozycja pełnego relaksu, która kończy ćwiczenia i procedury jogi. Głęboko rozluźniając wszystkie narządy i wydalając negatywną energię, leczy niestrawność oraz problemy z oddychaniem i stresem.

o tej asanie tutaj: Paschimottanasana

Powrót do spisu treści

6. Połowa pługa (Ardha Halasana)

Zdjęcie: Youtube

Jak robić joga Ardha Halasana (pozycja pół pługa) i jej zalety

Powyższy film przedstawia zalety pozy. Obejrzyj nasz przewodnik krok po kroku, aby nauczyć się pozy półpługu lub Ardha Halasana.

Obejrzyj tutaj

The Half Plough Pose, czyli Ardha Halasana, rozwiązuje problem nieświeżego oddechu, lecząc jego przyczyny - zaburzenia trawienia i żołądka.

Poprawia również przepływ krwi i stymuluje narządy jamy brzusznej. Poprawia to trawienie i usuwa gazy. Razem te efekty działają, aby odświeżyć oddech.

Powrót do spisu treści

7. Oddech Ognia / Oddech Lśniącej Czaszki (Kapalabhati Pranayama)

Zdjęcie: Youtube

Oddech Ognia: Podstawy Jogi Kundalini

Obejrzyj film przedstawiający korzyści i przewodnik krok po kroku, aby nauczyć się Oddechu Ognia lub Kapalabhati Pranayama.

Obejrzyj tutaj

Oddech Ognia lub Oddech Lśniącej Czaszki jest powszechnie nazywany Kapalabhati Pranayama. To potężne ćwiczenie oddechowe, które oczyszcza i wydala toksyny z dróg nosowych, zatok, płuc, gardła i dróg oddechowych.

Jest to jedna z najlepszych pozycji jogi na nieświeży oddech, ponieważ skutecznie oczyszcza humor i odtruwa ciało i umysł.

Powrót do spisu treści

8. Oddech chłodzący (Sheetali Pranayama)

Zdjęcie: Youtube

Pranayama - Sitali - Oddech chłodzący - (Lub Oddech Taco!)

W filmie Adriene pokazuje korzyści i krok po kroku procedurę ćwiczenia Oddechu Chłodzącego lub Sheetali Pranayama.

Obejrzyj tutaj

Oddech chłodzący lub Sheetali Pranayama to kolejna potężna technika oddychania. Ma na celu ochłodzenie organizmu i złagodzenie niepokoju i stresu. Oczyszcza narządy trawienne, promując w ten sposób lepsze trawienie.

Sheetali Pranayama jest szczególnie silna dla osób cierpiących na choroby jamy ustnej, gardła i języka, które często są przyczyną nieświeżego oddechu.

Dzięki temu ćwiczeniu możesz zwalczyć kwasowość i zredukować gazy.

Powrót do spisu treści

9. Pozycja zwłok (Shavasana)

Zdjęcie: Youtube

Corpse Pose - Yoga With Adriene

Film pokazuje korzyści i przedstawia krok po kroku procedurę ćwiczenia pozycji zwłok lub Shavasany.

Obejrzyj tutaj

Pozycja zwłok lub Shavasana to pozycja pełnego relaksu.

Doskonałe uzupełnienie wszystkich ćwiczeń jogi, głęboko odpręża wszystkie narządy i wydala negatywną energię, która powoduje problemy z trawieniem, oddychaniem i stresem.

o tej asanie tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Oprócz regularnego wykonywania tych asan jogi na nieświeży oddech, najważniejszym aspektem jest wspieranie rutyny jogi dzięki doskonałej higienie jogi.

Regularnie szczotkuj i nitkuj ​​zęby. Po szczotkowaniu użyj antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej, aby usunąć wszelkie pozostałe bakterie w jamie ustnej i gardle. Zrób to po każdym większym posiłku lub przynajmniej dwa razy dziennie.

Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi i zachowanie ścisłej higieny jamy ustnej zapewni długotrwały, świeży oddech. Możesz stawiać czoła wyzwaniom z całkowitą pewnością i nie musisz już nigdy uciekać od sytuacji towarzyskich!

Pamiętaj, aby śledzić StyleCraze, aby uzyskać więcej wskazówek i filmów o tym, jak joga może radykalnie zmienić Twoje życie. Jest kluczem do lepszego ciała, zapewnia spokój ducha i oświeca duszę.

Czy kiedykolwiek rozważałeś jogę, aby złagodzić nieświeży oddech? Z przyjemnością dowiemy się, czy nasze procedury zadziałały. Komentuj i dziel się swoimi doświadczeniami poniżej.