Joga Ananda - jak to robić i jakie są jej zalety?

Joga ananda jest twoją bramą do szczęścia. Jak to jest? Pozwol sobie powiedziec. Czy nie wolałbyś być w ciągłym stanie szczęścia, niż doświadczać go od czasu do czasu?

Po obecnym świecie może nie być zbyt wielu powodów, aby zachować radość. Ale nie możesz pozwolić, żeby to do ciebie dotarło, prawda?

Ananda yoga to ogólnoświatowy ruch duchowy mający na celu znalezienie radości. Jak pytasz? Cóż, aby dowiedzieć się więcej, musisz czytać dalej.

Trwać.

iStock

Co to jest Ananda Yoga?

Ananda Yoga pochodzi ze szkoły nauk Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda jest znanym indyjskim joginem, który udał się na Zachód, aby uczyć zawiłości krija jogi.

Nauki, myśli i praktyki Joganandy zostały zdecydowanie usystematyzowane przez jego bliskiego ucznia Swamiego Kriyanandę i nazwał je Ananda jogą. Ananda yoga wywodzi się z tradycji znanej i starożytnej tradycji Krija Jogi.

System jogi Ananda to koncepcja świadomości, świadomości i afirmacji. Pięknie łączy aspekty duchowe i medytacyjne z asanami jogi i poprawia przepływ i postęp w życiu.

Ananda joga łączy ciało, umysł i duszę, wzmacniając oryginalną koncepcję jogi, która nie jest tylko fizycznym ruchem. Jest to wewnętrzne doświadczenie, które łączy w sobie dobroć asan jogi, pranajamy, technik medytacyjnych i filozofii jogi.

Joga Ananda kładzie nacisk na wewnętrzną świadomość i kontrolę energii. Uczy cię używania subtelnych energii twojego ciała poprzez asany jogi i podnosi twoją świadomość poprzez to.

Celem jogi Ananda jest ułatwienie potężnego przepływu energii do wewnątrz i do góry w twoim ciele w bezpieczny i zrównoważony sposób.

W tej próbie Ananda joga łączy indywidualne asany, pranajamy i techniki, które są zsynchronizowane z jej filozofią i łączy je, aby osiągnąć ostateczny cel, jakim jest błogość.

Pozwólcie, że pokrótce przeprowadzę was przez proces Ananda Jogi, aby pomóc wam lepiej zrozumieć tę koncepcję.

Ananda Yoga - proces

1. Ćwiczenia z kanałami energetycznymi
2. Sekwencja jogi
3. Korzystanie z afirmacji

1. Ćwiczenia Kanalizacji Energii

Jesteśmy stworzeni i otoczeni kosmiczną energią. W naszych ludzkich możliwościach możemy pozbyć się blokad w naszym umyśle i ciele oraz przyjąć otaczającą nas nieskończoną energię.

Ćwiczenia energetyczne opracowane przez Paramahansę Joganandę systematycznie energetyzują twoje ciała i dostrajają twój umysł, aby zrozumieć pochodzenie i cel energii.

Ćwiczenia pomagają kontrolować siłę życiową, która przepływa przez twoje ciało. Kanalizują otrzymaną energię i wysyłają ją do różnych części ciała, rewitalizując komórki i odnawiając umysł, ciało i duszę.

Ćwiczenia są połączeniem ruchów zwiększających ciśnienie i relaksujących, w tym podwójnego oddechu. Ćwiczenia te oczyszczają krew i dotleniają ją.

W sumie jest 49 ćwiczeń energetyzujących. Obejrzyj poniższy film, aby się ich nauczyć.

Powrót do spisu treści

2. Sekwencja jogi

Sekwencja asan jogi jest kluczowa w jodze Ananda. Musisz postępować zgodnie z procedurą, która pomoże ci skierować energię do wewnątrz, a następnie popchnąć ją w górę.

Musisz zacząć od pozycji stojących. Pomagają Ci dostroić się do energii i skupić się na kręgosłupie.

Następnie pojawiają się pozycje podłogowe, które uwalniają energię z najdalszych zakamarków ciała, pomagają otworzyć kręgosłup i rozciągnąć go oraz wprowadzić energię do kręgosłupa.

Kontynuuj, wykonując odwrócone pozy, które wykorzystują grawitację do wspomagania przepływu energii do mózgu. Następnie zrelaksuj się, pozwalając energii zatopić się w umyśle i zinternalizować ją.

Na koniec medytuj, aby stać się świadomym wszystkiego, co dzieje się w twoim ciele i pomóż, aby świadomość zaświtała w tobie.

Aby pomóc Ci lepiej zrozumieć, sprawdź przykładową sekwencję, którą przedstawiliśmy poniżej:

za. Vrikshasana (pozycja drzewa)

b. Bhujangasana (pozycja kobry)

do. Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół)

re. Savasana (pozycja trupa)

mi. Medytacja

za. Vrikshasana (pozycja drzewa)

iStock

Vrikshasana lub Tree Pose to asana, która przypomina stabilną i ugruntowaną naturę drzewa. Będąc w Vrikshasanie, miej oczy otwarte, aby pomóc ci lepiej zrównoważyć pozycję. Praktykując Vrikshasanę, trzymaj też pusty żołądek.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj - Vrikshasana.

b. Bhujangasana (pozycja kobry)

iStock

Bhujangasana lub Cobra Pose to asana, która przypomina podniesiony kaptur kobry. Jest to energetyzujący backbend i jest również częścią sekwencji Surya Namaskar. Najlepiej ćwiczyć Bhujangasanę na czczo i czystych jelitach.

Cobra Pose jest powtarzana 8 razy w jodze Ananda, której towarzyszy głęboki oddech i ciche afirmacje.

Aby dowiedzieć się więcej o Bhujangasanie, kliknij tutaj - Bhujangasana.

do. Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół)

iStock

Adho Mukha Svanasana lub pies skierowany w dół to asana, która przypomina psa pochylającego się do przodu. Jest to pozycja odwrócona, której możesz się łatwo nauczyć i wypróbować. Tylko upewnij się, że twój żołądek jest pusty, kiedy praktykujesz Adho Mukha Svanasana.

Aby dowiedzieć się więcej o Bhujangasanie, kliknij tutaj - Adho Mukha Svanasana.

re. Savasana (pozycja trupa)

iStock

Pozycja Savasana lub Zwłoki to asana, która wymaga spokojnego spania bez ruchu. Jest to idealna pozycja relaksacyjna, pomagająca zrozumieć przepływy energii w ciele i przyczynić się do nadania im sensu.

Aby dowiedzieć się więcej o Bhujangasanie, kliknij tutaj - Savasana.

mi. Medytacja

iStock

W jodze Ananda praktyka hatha jogi i medytacja idą w parze. Ananda yoga wdraża metodę medytacji Hong-Sau, która jest starożytną mantrą sanskrycką, która wywołuje duchową moc, gdy jest wymawiana poprawnie z powtórzeniami.

W myślach powiedz „Hong” podczas wdechu i „Sau” podczas wydechu. Pozwól, aby wdech i wydech naturalnie wpływały i wypływały. Wdychaj głęboko i wydychaj całkowicie. Obserwuj swój oddech, kiedy to robisz.

Powrót do spisu treści

3. Stosowanie afirmacji

Afirmacje są unikalne dla jogi Ananda. Ułatwiają osiągnięcie wyższej świadomości. Zachęcają i wspierają twój cel. Afirmacje pomagają lepiej zrozumieć asanę i lepiej czuć jej ruchy podczas ich ćwiczenia.

Każda asana ma określoną afirmację. Na przykład to „Spokój promieniuje z każdego włókna mojej istoty”. dla Adho Mukha Svanasana: „Powstaję z radością, aby sprostać każdej nowej okazji”. dla Bhujangasana i „Jestem spokojny, jestem gotowy”. dla Vrikshasana.

Praktykę jogi Ananda najlepiej jest uczyć się od certyfikowanych ośrodków jogi i nauczycieli Anandy. Centra znajdują się w Indiach, Stanach Zjednoczonych i we Włoszech. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj - www.ananda.org.

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących Anandy Jogi.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy joga Ananda jest religijna?

Nie, joga Ananda jest procesem czysto duchowym.

Czym różni się joga Ananda od hatha jogi?

Ananda Yoga jest przedłużeniem Hatha Jogi. Wymagało to elementów hatha jogi i dodania szczególnych dodatków, aby podnieść doświadczenie praktykującego.

Joga Ananda pomaga skierować się do wewnątrz, zwiększa świadomość i ukierunkowuje przepływ energii. Zyskujesz kontrolę nad swoim umysłem i ciałem dzięki jodze Ananda i podróżujesz w kierunku wyższej świadomości. Kiedy jesteś świadomy i świadomy, jesteś szczęśliwy i zadowolony. Tego potrzebujesz, prawda? Więc zapisz się na zajęcia jogi Ananda i zacznij.