Wgląd w spalanie ciała jogi Denise Austin

Jeśli płaskie mięśnie brzucha zawsze wydawały się odległym snem, a masywne uda były Twoimi wieloletnimi partnerami, mamy tutaj rozwiązanie. Seria Yoga Body Burn autorstwa Denise Austin obiecuje całkowite ujędrnienie ciała, płaski brzuch i szczupłe nogi. Zainteresowany? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Wszystko, co musisz wiedzieć o Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Kim jest Denise Austin?
2. Co to jest Yoga Body Burn?
3. Zalety programu
4. Drobne wady programu

1. Kim jest Denise Austin?

Zdjęcie: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin od ponad 30 lat jest „ulubionym ekspertem fitness w Ameryce”. Czy to joga, zdrowie i każda forma fitness - ma doświadczenie w tych wszystkich. Jest autorką, felietonistką i ekspertką fitness. Była także byłym członkiem Rady Prezydenta ds. Sprawności Fizycznej i Sportu. Ma żywą osobowość, która odzwierciedla jej radość życia. Z ponad 100 filmami treningowymi i 12 książkami na swoim koncie, Denise Austin jest prawdziwą żywą legendą w dziedzinie fitness.

Jest również odpowiedzialna za programy fitness, takie jak Getting Fit, Fit And Lite i Denise Austin's Daily Workouts, które były superhasami, gdy były emitowane w telewizji. Skompilowała szereg płyt DVD dotyczących fitness, od ćwiczeń tanecznych i cardio po trening siłowy i jogę. Zapukaj do jej drzwi, aby rozpocząć swoje zadania fitness, a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Powrót do spisu treści

2. Czym jest spalanie ciała w jodze?

Źródło obrazu

Ten kurs wideo zawiera trzy intensywne ćwiczenia jogi spalające tłuszcz. Denise Austin wypuściła ten poszukiwany kurs w 2007 roku i ludzie gwarantują, że będzie on do dziś. Głównym celem kursu jest oczywiście modelowanie sylwetki.

Trzy treningi koncentrują się na różnych obszarach. Pierwsza z nich ma na celu ujędrnienie całego ciała, druga działa na szczupłe i smukłe nogi, a trzecia to trening na mięśnie brzucha. DVD zawiera również dodatkowy 10-minutowy trening, który obiecuje energetyzujące rozciąganie.

Austin podąża za stylem jogi Vinyasa w tych ćwiczeniach i daje ci różnorodne pozycje do pracy - od podstawowych po zaawansowane.

Źródło obrazu

A. Total Body Toning - To jest 20-minutowy trening. Składa się głównie z pozycji stojących, takich jak Virabhadrasana II, Natarajasana i Adho Mukha Svanasana, aby wymienić tylko kilka. Ten trening ma stały przebieg i kładzie nacisk na tempo i ruch. To szybki trening. Twój metabolizm zostanie przyspieszony, a Ty stracisz znaczną ilość kalorii.

B. Szczupłe nogi - to 10-minutowy trening, który obejmuje całą masę pozycji wzmacniających nogi. Jest nieco wolniejszy niż trening ujędrniający całe ciało, ponieważ ma na celu rozciągnięcie i wzmocnienie nóg. Austin używa tradycyjnych asan w tej sekcji wraz z szeregiem zmodyfikowanych asan, aby zapewnić Twoim nogom skuteczny trening. Niektóre asany działają na złagodzenie stresu. Pomaga to uwolnić uwięziony stres w mięśniach nóg i zwiększyć krążenie krwi, aby budować beztłuszczowe mięśnie.

C. Płaskie mięśnie brzucha - To znowu 10-minutowy trening, który zajmuje się tylko mięśniami brzucha. Podobnie jak trening chudych nóg jest powolny. Ta sekcja dotyczy tylko budowania mięśni, więc nie ma tu mowy o cardio. Ta sekcja to także połączenie tradycyjnych i zmodyfikowanych pozycji jogi. Zapewnia doskonały trening brzucha bez zmęczenia.

D. Rozciąganie energetyzujące - ostatnia sekcja jest treningiem dodatkowym i trwa 10 minut. Obejmuje różne asany rozciągające, które mają na celu schłodzenie ciała. Te pozy łagodzą napięcie uwięzione w mięśniach. Rozciągają również mięśnie, nad którymi pracowano, łagodząc w ten sposób skurcze, jeśli występują.

Ten 50-minutowy trening jogi jest zdecydowanie intensywny. Podczas gdy w pierwszych dwóch sesjach Denise i jej koledzy będą pomagać Ci w treningu, ostatnie dwie będą treningiem osobistym z samą Denise. Jeśli szukasz bardziej podstawowego treningu, możesz również sprawdzić Hot Body Yoga Denise Austin.

Powrót do spisu treści

3. Zalety programu

Źródło obrazu

Oto kilka niesamowitych zalet tego wszechstronnego treningu.

1. Trening zaprojektowano w taki sposób, abyś był zainteresowany. Sposób, w jaki przebiega ćwiczenie, nigdy nie będzie w stanie odgadnąć, co będzie dalej. To zabawne i wciągające, a chociaż Austin używa tradycyjnych asan jogi, umieściła kilka pomysłowych wersji pozycji, które pozwalają odkrywać swoje ciało.

2. Entuzjazm Austina dodaje otuchy i prowadzi cię do końca. Za każdym razem, gdy masz ochotę się poddać, podniesie Cię na duchu i popchnie do mety.

3. Struktura kursu jest niesamowita. Podział pozwala na dokończenie całego kawałka. Możesz zdecydować się na wykonanie całego 50-minutowego treningu naraz lub podzielenie go na 20-30 lub 30-20, w zależności od Twojej wytrzymałości, jazdy i zainteresowania. Możesz mieszać i dopasowywać oraz wybierać sesje, które lubisz. Opcja menu sprawia, że ​​poruszanie się po sekcjach jest bardzo łatwe. Możesz wybierać treningi z innych płyt DVD Austin i tasować je, aby ćwiczenia były zabawne i ekscytujące.

4. Muzyka w tle jest optymistyczna i motywująca.

5. Chociaż trening jest na tyle wymagający, że sprawia, że ​​przekraczasz swoje granice, nie jest on zniechęcająco trudny.

6. Pozycje rozciągające i wzmacniające ułożone są w sposób zapobiegający powstawaniu bólów mięśni w trakcie treningu.

7. To ćwiczenie pozwala czerpać wszystkie korzyści z jogi. To dobre połączenie treningu cardio, budowy mięśni i treningu siłowego. Pod koniec treningu nie czujesz się zmęczony i wyczerpany. W rzeczywistości poczujesz się spokojniejszy dzięki odświeżonemu poczuciu energii.

Powrót do spisu treści

4. Drobne wady programu

Źródło obrazu

Przechodząc do drobnych wad tego kursu, przyjrzyjmy się, dlaczego ten kurs może nie działać dla Ciebie.

1. To jest kurs dla zaawansowanych i nie jest