Niesamowite korzyści płynące z vinyasa jogi

Kiedy myślisz o jodze, myślisz o spokoju i elastyczności. Ale w rzeczywistości joga obejmuje znacznie więcej niż trochę rozciągania i kilka ćwiczeń oddechowych. Istnieje wiele form jogi i każda z nich ma swój własny zestaw korzyści. Vinyasa Yoga to potężna forma jogi, o której mówi się, że powoduje pocenie się tak samo, jak gdybyś był w saunie. Twoje serce zaczyna bić, a mięśnie wali. Nauka zaczęła także dostrzegać różne korzyści płynące z jogi dla umysłu, ciała i ducha. Przejdźmy najpierw do odpowiedzi na ważne pytanie.

Co to jest Vinyasa Yoga?

Vinyasa Joga odchodzi od Hatha Jogi, a postawy płyną wraz z oddechem w tego rodzaju jodze. Oparta na praktyce asztangi, która sama w sobie jest potężna i regimentowa, ta forma jogi może być sporym wyzwaniem dla początkujących. Kiedy Vinyasa Yoga jest wykonywana w szybkim tempie, staje się Power Yoga.

Kiedy ćwiczysz winjasę jogę, kluczem jest skupienie się na tym, jak robisz wdech i wydech, przechodząc z jednej pozycji do drugiej.

Korzyści z praktykowania jogi winjasa

Mówi się, że Vinyasa Yoga działa na Twój umysł i ciało, dając Ci pełne doznania. Jest to jedna z form jogi, która pomaga również wzmocnić i schudnąć. Rozważmy wiele korzyści płynących z winjasy jogi.

1. Oferuje trening siłowy

Zdjęcie: iStock

Ta forma jogi działa na trening siłowy i pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową w całym ciele. Joga tego rodzaju pomaga budować opór w ciele, gdy stresujesz się i ćwiczysz mięśnie podczas ćwiczenia zgięć do tyłu, równowagi ramion, przewrotów i pozycji stojących. Vinyasa Yoga jest niezwykle korzystna jako budowniczy beztłuszczowej masy mięśniowej, ponieważ zapewnia równą uwagę wszystkim grupom mięśni. Stwarza to zrównoważoną siłę w całym tekście.

2. Poprawia elastyczność

Zdjęcie: iStock

Siedzący tryb życia prowadzi do sztywności mięśni, które są nie tylko niewygodne, ale także utrudniają poruszanie się. Kiedy oddajesz się przepływowi winjasy, ciągłe ruchy pomagają rozciągnąć każdy mięsień i jednocześnie go wzmocnić. Zwiększa to zakres ruchu, a także mobilność. Ponadto, ponieważ oddech jest zsynchronizowany z ruchem, świeży tlen zasila i rozluźnia wszystkie mięśnie. Kiedy mięśnie są napięte, stres jest uwalniany i redukowany z więzadeł, stawów i ścięgien. Zapobiega to urazom, łzom i naciągnięciom mięśni.

3. Łagodzi stres

Zdjęcie: iStock

Mówi się, że vinyasa joga działa na poziomie fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i duchowym, pomagając w ten sposób połączyć umysł z ciałem. Pomaga to złagodzić niepokój i stres. Kiedy uważnie praktykujesz winjasę jogę, pozwala ci to uniknąć statycznych myśli przebiegających przez twój umysł. Kiedy skupiasz się na wdechu i wydechu, twój centralny układ nerwowy zostaje uspokojony. Ma niezwykle pozytywny wpływ na twoje istnienie.

Kiedy twój umysł jest zrelaksowany, zwykle tracisz na wadze. Vinyasa Yoga jest również nazywana ruchomą medytacją. Uspokaja umysł i przenosi skupienie z tego, co zewnętrzne na wewnętrzne, co samo w sobie jest wielkim wyczynem.

4. Zaszczepia prawidłowe oddychanie

Zdjęcie: iStock

Kiedy praktykujesz winjasę, jesteś zmuszony skoncentrować się na oddychaniu przez cały czas trwania sesji. Oznacza to, że praktykujesz z pełną świadomością. Metoda oddychania Ujjayi, którą przyjmuje Vinyasa Flow, nie tylko pozwala na pełne wypełnienie płuc tlenem, ale także usuwa toksyny. Oddychanie uspokaja umysł, a także zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i nadciśnienia. Twoje narządy są uzdrowione i zaczynają pracować z pełnym potencjałem. Metabolizm jest regulowany. Śpisz lepiej i tracisz na wadze.

5. Daje korzyści sercowo-naczyniowe

Zdjęcie: iStock

Vinyasa Joga jest praktyką o szybkim tempie w porównaniu z innymi formami Hatha Jogi. Daje Twojemu organizmowi trening cardio. Wiele pozycji wymaga podparcia ciała przed siłą grawitacji, która pochłania mnóstwo energii. Działa to również na wiele grup mięśniowych, a budowa mięśni skutkuje spalaniem kalorii. Związek między oddechem a ruchem zwiększa tętno. W organizmie wytwarzane jest całe mnóstwo ciepła, co z kolei skutkuje spalaniem kalorii. Podobno podczas szybkich godzinnych zajęć Vinyasa można stracić do 450 kalorii.

6. Detoksykacja

Zdjęcie: iStock

Ciepło wytwarzane w ciele podczas ćwiczeń oczyszcza gęstą, nieczystą krew i czyni ją cieńszą. Pomaga to poprawić krążenie krwi w całym ciele. Nawet podczas wdechu i wydechu eliminujesz toksyny poprzez oddech, wywołując w ten sposób całkowity odtruwanie organizmu.

Dzięki regularnej praktyce zauważysz, że przez cały dzień jesteś mniej zmęczony i czujesz się bardziej energiczny i żywy.

O czym należy pamiętać

Vinyasa Yoga to świetna forma treningu. Naprawdę pomaga Twojemu ciału zmaksymalizować jego potencjał. Ale pomimo wielu zalet sama Vinyasa nie wystarczy, aby pomóc Ci schudnąć, jeśli taki jest Twój cel. Musisz połączyć swoją praktykę Vinyasa z aktywnością cardio, a także kontrolować dietę, aby Twój organizm przeszedł w tryb utraty wagi.

Joga pomaga organizmowi na wiele sposobów. Vinyasa Yoga to doskonała praktyka w szybkim tempie. Zanurz się w jego zaletach.