Spisu treści:
- Co to jest Almased?
- Jak ci to pomaga?
- 14-dniowy plan Almased
- Dlaczego to działa
- Przepis fazy 1
- Sałatka Z Cukinii I Arbuza
- Czego potrzebujesz
- Jak przygotować
- Dlaczego to działa
- Przepis fazy 2
- Papryka I Sałatka Z Kurczaka
- Czego potrzebujesz
- Jak przygotować
- Dlaczego to działa
- Przepis fazy 3
- Butelka Dyni Z Liściami Pomidora I Kolendry
- Czego potrzebujesz
- Jak przygotować
- Dlaczego to działa
- Faza 4 Przepis
- Faszerowane Grzyby Szparagowe
- Czego potrzebujesz
- Jak przygotować
- Korzyści z diety w migdałach
- Skutki uboczne diety w migdałach
- Dlaczego Almased różni się od reszty?
- Rola ćwiczeń
- Co robić, a czego nie
- Wniosek
- Często Zadawane Pytania
- 6 źródeł
Plan diety Almased to najnowszy, najbardziej zachwycony plan diety, który pomógł wielu ludziom schudnąć i trwale utrzymać utratę wagi. Almased to proszek uśmierzający głód, który zwiększa sprawność, aktywuje metabolizm, optymalizuje wszystkie rodzaje diety i zapewnia dobre samopoczucie.
Co to jest Almased?
- Ten produkt dietetyczny wykonany jest z surowców wysokiej jakości. Proces obejmuje złożoną metodę produkcji, która ma na celu zachowanie delikatnych składników aktywnych, które mogą później uwolnić swoje korzyści.
- Hubertus Trouille, twórca produktu dietetycznego Almased, twierdzi, że pozbawienie organizmu pożywienia nie jest dobre. Zamiast tego zdecydowanie zaleca picie koktajli bogatych w białko, które stymulują metabolizm organizmu (1).
- Almased ma postać proszku i jest wytwarzany z naturalnych produktów wysokiej jakości, takich jak mleko odtłuszczone, fermentowana soja, miód bogaty w enzymy i jogurt w proszku (2).
- Jest bogaty w białko (53,3% całkowitej ilości). Jego zawartość białka to 83% izolatów białka sojowego i 17% białka mleka. Posiada również bardzo niski indeks glikemiczny (IG = 27) i ładunek glikemiczny (GL = 3,2) (3).
- Ten proszek zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak enzymy i niezbędne aminokwasy, potrzebne organizmowi głównie do ułatwienia trawienia.
- Produkt nie zawiera GMO i nie zawiera glutenu oraz żadnych wypełniaczy, aromatów, sztucznych konserwantów i cukrów (1).
- Testowana laboratoryjnie formuła, którą może stosować nawet osoba z cukrzycą, aby schudnąć (1).
Jak ci to pomaga?
Główną zaletą tego programu dietetycznego jest to, że pomaga uniknąć przerażającego efektu jo-jo. Aby umożliwić utratę wagi, bardzo ważne jest prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu organizmu. Cierpisz na różne choroby, głównie z powodu problemów z trawieniem. Regularne spożywanie produktów zawierających produkty przemysłowe, konserwanty i wzmacniacze smaku niszczy z organizmu najważniejsze składniki odżywcze, enzymy i aminokwasy. Z tego powodu Twój metabolizm zwalnia, a organizm nie może spalać kalorii tak szybko, jak powinien. Prowadzi to do braku energii i otyłości oraz wielu innych powiązanych powikłań (4).
Regularne przyjmowanie Almased poprawia metabolizm i sprawia, że organizm funkcjonuje na optymalnym poziomie. Dzięki temu można łatwo schudnąć i uniknąć efektu jo-jo towarzyszącego innym dietom (3). Ponieważ Almased nigdy nie pozwala obniżyć tempa metabolizmu, możesz utrzymać utratę wagi nawet po przejściu na normalną dietę.
14-dniowy plan Almased
- Faza 1 (Dzień 1-Dzień 3): Przyspieszenie metabolizmu
Zresetuj swój metabolizm. Spalaj więcej tłuszczu i buduj masę mięśniową, zastępując każdy posiłek długą szklanką napoju Almased. Białko obecne w Almased pomaga ograniczyć głód. To sprawia, że czujesz się pełny przez około pięć godzin. W tej fazie spożycie węglowodanów jest ograniczone, a wszystkie trzy posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) są zastępowane shake'ami z migdałami. Możesz przekąsić zupę jarzynową, warzywa i owoce. Możesz spożywać wystarczającą ilość wody, świeżego soku owocowego, zielonej lub czarnej herbaty (bez cukru).
| Posiłki | Co zjeść |
| Wcześnie rano | Opcje:
|
| Śniadanie | 1 szklanka mleka sojowego / chudego mleka + 8 łyżek migdałowych + 1 łyżka siemienia lnianego w proszku |
| Obiad | 1 szklanka wody + 8 łyżek Almased + 1 łyżka siemienia lnianego w proszku |
| Wieczorna przekąska | Opcje:
|
| Obiad | 1 szklanka mleka sojowego / niskotłuszczowe mleko / woda + 8 łyżek migdałowych + 1 łyżka oleju lnianego |
Dlaczego to działa
Przez trzy proste dni głównym posiłkiem w ciągu dnia będzie Almased, który pomoże pobudzić wydzielanie hormonów ograniczających głód. Poczujesz się mniej głodny i zjesz mniej węglowodanów (wafle ziemniaczane, nuggetsy z kurczaka itp.). Pozwoli to organizmowi zmobilizować zmagazynowany tłuszcz i wykorzystać go jako źródło energii.
100 g proszku Almased dostarcza 30,6 g węglowodanów i 360 kcal energii (5). Jest to niskowęglowodanowy, niskokaloryczny, wysokobiałkowy proszek, który może zapewnić uczucie sytości i sytości. Ale kwota, którą należy wziąć, zależy od wzrostu, wagi i poziomu aktywności osoby. Dlatego ta sama zasada utraty wagi nie dotyczy wszystkich.
Przepis fazy 1
Sałatka Z Cukinii I Arbuza
iStock
Czego potrzebujesz
- 1/2 cukinii
- 1/2 grejpfruta
- 1 szklanka arbuza (średniej wielkości kostki)
- 1 łyżeczka prażonego kminku w proszku
- 1/2 łyżeczki proszku z suszonego mango
- Sól
Jak przygotować
- Cukinię umyj i pokrój w średniej wielkości kostkę. Wrzuć je do miski.
- Dodaj kawałki arbuza.
- Wlej sok z grejpfruta.
- Dodaj prażony kminek w proszku, suszony proszek mango i szczyptę soli.
- Dobrze wymieszaj.
- Faza 2 (dzień 4-dzień 7) - Mobilizacja tłuszczu
W tej fazie osoby na diecie muszą pić shake Almased na śniadanie i kolację oraz zjeść lunch o niskiej zawartości węglowodanów. Pomoże to łatwiej i szybciej spalić tłuszcz. Teraz, gdy spora ilość zgromadzonego tłuszczu została zużyta jako energia do napędzania funkcji organizmu, lunch o niskiej zawartości węglowodanów nie będzie przechowywany w postaci tłuszczu. Będzie spalony, aby nadążyć za codziennymi czynnościami. Unikaj węglowodanów i innych śmieci! Ta faza jest również nazywana fazą redukcji, ponieważ z pewnością stracisz dodatkowe kilogramy.
| Posiłki | Co zjeść |
| Wcześnie rano | Opcje:
|
| Śniadanie | 1 szklanka mleka sojowego / chudego mleka + 8 łyżek migdałowych + 1 łyżka siemienia lnianego w proszku |
| Obiad | Opcje:
|
| Wieczorna przekąska | Opcje:
|
| Obiad | 1 szklanka mleka sojowego / niskotłuszczowe mleko / woda + 8 łyżek migdałowych + 1 łyżka oleju lnianego |
Dlaczego to działa
Koktajl śniadaniowy ograniczy głód na dłuższe godziny. Lekki lunch o niskiej zawartości węglowodanów zapewni Ci aktywność. Przekąska tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Na kolację ciepły koktajl mleczny ograniczy nocne pragnienia i pomoże Ci lepiej spać.
Przepis fazy 2
Papryka I Sałatka Z Kurczaka
Shutterstock
Czego potrzebujesz
- 1/2 zielonej papryki
- 1/4 czerwonej papryki
- 1/2 szklanki kostek z piersi kurczaka
- 1/2 szklanki zielonej fasoli
- 1 łyżka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżeczki suszonego rozmarynu
- Sól i pieprz
Jak przygotować
- Wrzuć kostki kurczaka do garnka na zupę, dodaj łyżeczkę rozmarynu i dodaj tyle wody, aby przykryć wszystkie kostki z kurczaka.
- Doprowadź wodę do wrzenia. Gdy woda się zagotuje, gotuj kurczaka przez około 7-8 minut.
- W międzyczasie posiekaj zieloną i czerwoną paprykę w średniej wielkości kostkę. Wrzuć je do miski.
- Zblanszuj fasolkę szparagową, pokrój ją na pół i dodaj do miski.
- Oddziel wodę od kostek kurczaka i wrzuć kurczaka do miski.
- W innej małej misce dodaj oliwę z oliwek, niskotłuszczowy jogurt, rozmaryn, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj.
- Skrop to sałatkę i dobrze wymieszaj.
- Faza 3 (dzień 8-dniowy 10) - Stabilizacja utraty wagi
W tej fazie dietetycy mogą pić shake Almased tylko raz dziennie. Jednak pozwala na niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze pokarmy do innych posiłków, dzięki czemu następuje stabilna utrata wagi. Możesz mieć napój Almased na śniadanie, obiad lub kolację. Unikaj rafinowanych węglowodanów i spożywaj warzywa, sałatki i inne pokarmy bogate w białko na pozostałe dwa posiłki.
| Posiłki | Co zjeść |
| Wcześnie rano | Opcje:
|
| Śniadanie | Opcje:
|
| Obiad | Opcje:
|
| Wieczorna przekąska | Opcje:
|
| Obiad | Opcje:
|
Dlaczego to działa
Pokarmy podane w tym wykresie są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Oznacza to, że Twój organizm będzie nadal spalał tłuszcz, będąc aktywnym metabolicznie, bez utraty jakichkolwiek ważnych składników odżywczych.
Przepis fazy 3
Butelka Dyni Z Liściami Pomidora I Kolendry
Shutterstock
Czego potrzebujesz
- 1 szklanka rozdrobnionej tykwy butelkowej
- 1/4 szklanki posiekanego pomidora
- 1/6 szklanki posiekanej cebuli
- 1 łyżka oleju z otrębów ryżowych
- 1 łyżeczka nasion kminku
- 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
- Garść liści kolendry
- Sól
Jak przygotować
- W garnku do zupy rozgrzej olej i najpierw usmaż nasiona kminku.
- Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż się zarumienią.
- Dodaj posiekanego pomidora i smaż przez około minutę.
- Dodaj rozdrobnioną tykwę, sól i pieprz cayenne. Dobrze wymieszać.
- Podczas gotowania tykwy butelkowej woda przechowywana w tykwie butelkowej zacznie wyciekać.
- W razie potrzeby dodaj więcej wody.
- Zamknij pokrywkę i gotuj, aż składniki się ugotują.
- Udekoruj posiekanymi liśćmi kolendry.
- Faza 4 (dzień 11-dzień 14) - Życie na żywo
W tej fazie dietetycy mogą jeść trzy niskowęglowodanowe, bogate w składniki odżywcze posiłki wraz z koktajlem Almased przynajmniej raz dziennie. Nie musisz zastępować żadnego posiłku koktajlem Almased. Wypij Almased około 15:00, żeby nie poczuć głodu aż do kolacji. Aby uzyskać maksymalne wyniki, upewnij się, że jesz zdrowo. Trzymaj się sałatek, zup i bulionów. Możesz również dołączyć owoce. Unikaj wszystkiego, co jest bogate w węglowodany.
| Posiłki | Co zjeść |
| Wcześnie rano | Opcje:
|
| Śniadanie | Opcje:
|
| Obiad | Opcje:
|
| Po obiedzie | 1 szklanka mleka sojowego / niskotłuszczowe mleko / woda + 8 łyżek migdałowych + 1 łyżka oleju lnianego |
| Obiad | Opcje:
|
Dlaczego to działa
Jesz trzy zdrowe posiłki i jedną dużą szklankę koktajlu Almased, który utrzymuje metabolizm na wysokim poziomie. W tej fazie będziesz nadal tracić na wadze, ale wyniki nie będą tak dramatyczne, jak w fazie redukcji. Lekarze sugerują przedłużenie fazy 2, jeśli chcesz stracić na wadze.
Faza 4 Przepis
Faszerowane Grzyby Szparagowe
Shutterstock
Czego potrzebujesz
- 2 czubki szparagów
- 5 pieczarek
- 1/4 ugotowanego ziemniaka
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka cebuli w proszku
- 1 łyżka startego sera
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- Sól i pieprz
Jak przygotować
- W garnku do zupy zagotuj około dwóch cali wody.
- Wrzuć końcówki szparagów i gotuj przez minutę.
- Pokrój czosnek i wrzuć kawałki do miski.
- Dodaj ugotowanego ziemniaka, cebulę w proszku, oregano, sól i pieprz. Rozgnieć ziemniaki i dobrze wymieszaj składniki.
- Drobno posiekaj blanszowane szparagi i wymieszaj z ziemniakami.
- Wyjmij łodygi grzybów, drobno posiekaj i wymieszaj z ziemniakami.
- Na patelni rozgrzej olej i podsmaż główki grzybów.
- Grzyby nadziać mieszanką ziemniaków.
- Posyp tartym serem.
- Piec w piekarniku nagrzanym do 180ºC przez 5 minut.
Teraz, gdy już wiesz, jak przestrzegać diety Almased, sprawdźmy jej zalety i skutki uboczne.
Korzyści z diety w migdałach
- Pomaga zmniejszyć i utrzymać wagę (3).
- Może pomóc Ci pozostać aktywnym przez cały dzień.
- Może dłużej zapewniać uczucie sytości.
- Może pomóc w budowaniu odporności.
- Może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.
- Wzmacnia kości i buduje masę mięśniową.
Skutki uboczne diety w migdałach
- Może powodować zaparcia i wzdęcia.
- Mogą wystąpić bóle głowy i nudności.
- Długotrwałe stosowanie może również powodować nieprawidłowy wzrost komórek macicy.
- Może powodować wahania nastroju.
Dlaczego Almased różni się od reszty?
Firma produkująca Almased twierdzi, że produkt oferuje następujące korzyści:
- Proszek w migdałach jest bogaty w optymalne składniki odżywcze, których organizm może nie otrzymywać podczas zwykłej diety.
- „Pożywienie witalne” zwiększa metabolizm dzięki zawartości probiotycznego jogurtu, wysokiej jakości soi i miodu bogatego w enzymy. Gwarantuje to, że otrzymasz wszystkie niezbędne aminokwasy, które aktywują
- proces fermentacji w jelicie, ostatecznie prowadzący do łatwego trawienia.
- Połączenie wszystkich surowców w jeden daje efekt synergiczny, a także sprawia, że biobiałko staje się dostępne dla organizmu. To połączenie jest niezwykle korzystne dla utraty wagi.
- Lekkostrawny Almased zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas po zażyciu (6).
- Almased utrzymuje masę mięśniową, efektywniej spala tłuszcz i zwiększa metabolizm organizmu (6).
- Badania pokazują, że spożywanie Almased reguluje zdrowy poziom leptyny i greliny. To ogranicza apetyt i zapobiega podjadaniu między posiłkami (6).
- Almased wspomaga również funkcjonowanie tarczycy i reguluje poziom cukru we krwi (6).
Należy jednak pamiętać, że nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzających większość tych korzyści.
Niezależnie od stosowanej diety, zawsze ważne jest, aby ćwiczyć, gdy próbujesz schudnąć. Sprawdź rolę, jaką odgrywają ćwiczenia w diecie Almased.
Rola ćwiczeń
Ważne jest, aby kontynuować regularne ćwiczenia lub zacząć regularnie ćwiczyć (jeden dzień odpoczynku). Możesz iść pobiegać, chodzić lub wykonywać ćwiczenia odręczne wraz z rozciąganiem. Możesz także zdecydować się na aerobik, pływanie, jogę siłową i taniec. Na trening siłowy idź dopiero po utracie pożądanej ilości tkanki tłuszczowej z organizmu. Pomoże wzmocnić mięśnie twojego ciała.
Co robić, a czego nie
| Dos | Nie |
| Postępuj zgodnie z fazami i dobrze się odżywiaj. | Unikaj niezdrowego podjadania. |
| Przekąska na owocach lub warzywach. | Nie zasypiaj do późna w nocy. |
| Sprawdź etykietę, jeśli nie tolerujesz laktozy. | Nie spożywaj alkoholu. |
| Trenuj regularnie. | Unikaj smażonych potraw lub potraw o wysokim indeksie glikemicznym. |
Plan diety w migdałach może działać naprawdę dobrze, jeśli możesz przestrzegać faz, regularnie ćwiczyć i obserwować, co jesz. Jeśli czujesz, że skutki uboczne zakłócają Twoje codzienne życie i normalne funkcjonowanie organizmu, natychmiast przerwij tę dietę i udaj się do lekarza.
Wniosek
Ponieważ ten konkretny plan żywieniowy nie jest zgodny z podejściem do zbilansowanych posiłków, lepiej jest nie przestrzegać tej diety, aby uzyskać trwałą utratę wagi. Jeśli zamierzasz rozpocząć ten plan, zawsze zasięgnij porady lekarza.
Często Zadawane Pytania
Czy Almased jest zamiennikiem posiłku?
Tak, Almased to zamiennik posiłku, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.
Czy Almased zawiera kofeinę?
Nie, Almased nie zawiera kofeiny. Jest przyjazny dla diabetyków, bezglutenowy i wolny od sztucznych aromatów i substancji słodzących.
Czy Almased jest wegetarianinem?
Tak, Almased to produkt wegetariański wykonany z izolatów białka sojowego i odtłuszczonego mleka w proszku.
6 źródeł
Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.- Dieta niskoglikemiczna wysokobiałkowa, Almased, USA. Inc.
www.almased.com/almased/the-product
- Almased Multi-Centre Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.
clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012
- Wpływ programu redukcji masy ciała z zastępowaniem posiłków i bez nich na jakość życia otyłych kobiet w średnim wieku związaną ze stanem zdrowia, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/
- Diety ultra-przetworzone powodują nadmierne spożycie kalorii i przyrost masy ciała: szpitalna, randomizowana, kontrolowana próba spożycia pokarmu ad libitum, metabolizm komórkowy, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044
- Zindywidualizowana terapia zastępcza posiłkiem poprawia klinicznie istotną długoterminową kontrolę glikemii u słabo kontrolowanych pacjentów z cukrzycą typu 2, składniki odżywcze, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/
- Dla pracowników służby zdrowia z Almased w USA. Inc.
www.almased.com/almased/for-health-care-professionals