Spisu treści:
Czy możesz oszukać swój metabolizm bez głodzenia się? Z dietą ABC na pewno możesz! Nasz metabolizm to tylko funkcja organizmu, która utrzymuje nasze ciało w ciągłym ruchu, ale ta prosta funkcja organizmu jest głównym winowajcą otyłości. Jeśli metabolizm jest powolny, organizm nie może przetworzyć kalorii, które przyjmujesz. Oznacza to, że kalorie są gromadzone w postaci tłuszczu. Tak więc, jeśli chcesz, aby Twój organizm gromadził mniej tłuszczu, musisz przyspieszyć metabolizm lub przyjmować mniej kalorii lub, co gorsza - spalić kalorie. Dieta ABC pomaga zwiększyć tempo metabolizmu organizmu, pomagając mu szybko schudnąć.
Więc na czym dokładnie polega plan diety ABC? Dieta ABC to skrót oznaczający dietę The Ana Boot Camp. W tej diecie stopniowo zmniejszasz spożycie kalorii, nie pozwalając organizmowi przejść w tryb głodu. Więc w zasadzie musisz oszukać swoje ciało! To wcale nie jest łatwe. Ale jeśli twoje ciało zdaje sobie sprawę, że otrzymuje mniej kalorii, niż przejdzie w tryb głodu. Doprowadzi to do spowolnienia metabolizmu i niepowodzenia całej diety. Jak więc dokładnie możesz oszukać swoje ciało? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Jak stosować dietę ABC?
Zasadniczo musisz oszukać swoje ciało dietą, która zmienia spożycie kalorii, aby przyspieszyć metabolizm. Dieta może być stosowana przez okres 50 dni. Przestrzeganie tej diety może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ale jeśli odpowiednio przestrzegasz diety, możesz osiągnąć docelową wagę w ciągu 50 dni. Oto 5 różnych okresów, na które możesz podzielić swoją dietę:
- Pierwszy okres może rozpocząć się od 500 kalorii przez pierwsze dwa dni. Następnie 300 kalorii na jeden dzień. 400 kalorii następnego dnia. Po czym spożycie kalorii powinno spaść. Po 400 kalorii dieta na następny dzień powinna mieć tylko 100 kalorii, a następnie zwiększ ją do 200. W ciągu następnych trzech dni zwiększaj ją o 100 kalorii, aż osiągniesz 500 kalorii. Następnie na 10 th dni trzeba szybko.
- Drugi okres powinien rozpocząć się od bardzo niskiego spożycia kalorii wynoszącego 150 kalorii. Następnie musisz zmieniać spożycie kalorii. Drugiego dnia powinieneś mieć 200 kalorii, trzeciego powinieneś mieć 400, czwartego powinieneś mieć 350, piątego dnia 250, szóstego powinieneś mieć tylko 200 kalorii, siódmego dnia musisz pościć. Po poście następnego dnia spożywaj zaledwie 200 kalorii, a następnie 100 kalorii. Wreszcie zakończ ten okres kolejnym postem.
- W trzecim okresie następuje stopniowe zmniejszanie, a następnie stopniowe zwiększanie spożycia kalorii. Zaczynając od 300 kalorii, zmniejszaj spożycie o 50 kalorii dziennie. Po osiągnięciu 50 kalorii dziennie możesz zwiększyć spożycie. Dzień po spożyciu 50 kalorii, miej dzień, który pozwala na tylko 100 kalorii. Podążaj za nim 200 kalorii przez następne dwa dni. Następnie zwiększ do 300. Dziewiątego dnia zwiększ spożycie do 800 kalorii przed ponownym postem.
- Czwarty okres jest najkrótszy. Ten obejmuje ponad 4 dni. Pierwszego dnia musisz mieć 250 kalorii. Następne dwa dni zwiększają spożycie o 100 kalorii dziennie. Na koniec pość ponownie przed rozpoczęciem ostatniego okresu diety.
- Piąty i ostatni okres diety jest najdłuższy. Przez pierwsze sześć dni zmniejszaj spożycie kalorii z 500 do 50 kalorii dziennie. Po osiągnięciu 200 siódmego dnia, przyjmuj tę samą dawkę ósmego dnia. Dziewiątego zwiększ do 250. Następnie ponownie zmniejsz do 200. Następnie zwiększ do 300. Następnego dnia zejdź do 200, a potem 150 kalorii. Wreszcie pościć ponownie ostatniego dnia.
Po zakończeniu diety z pewnością zauważysz ogromną różnicę. Jeśli coś zepsujesz, nie martw się. Zatrzymaj się na krótki czas i po chwili wznów. Po radości z zakończenia diety stopniowo wracaj do starych nawyków żywieniowych. Nie spiesz się do tego i pozwól swojemu ciału powoli się dostosować.