Zupa odchudzająca: 9 pysznych zup, których powinieneś spróbować

Zupy są częścią płynnej diety, która jest zwykle spożywana przed posiłkiem lub czasami jako zamiennik przekąsek. Istnieją różne odmiany zup, które są zdrowe i pożywne, ponieważ zawierają warzywa i inne składniki odżywcze. Niektórzy ludzie włączają zupy do swojej codziennej diety, aby kontrolować wagę. Zupy były spożywane od 6000 rpne jako popularne przystawki. Zupy mogą być skutecznym narzędziem do utraty wagi. Oto różne zupy, które pomagają w odchudzaniu i jak działają.

Najlepsze zupy na odchudzanie

za. Zupy Wegetariańskie

cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Eliota Phillipsa

Zupa jarzynowa do diety odchudzającej może być najlepszym wyborem, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze. Istnieją pewne zupy, które wspomagają odchudzanie. Kilka z nich jest wymienionych poniżej:

1. Kapuśniak

Jest to najbardziej znana zupa na odchudzanie i jest również szeroko stosowana przez ludzi do szybkiej utraty wagi.

Zdjęcie: Shutterstock

2. Zupa pomidorowa

Zupa pomidorowa pomaga w utracie wagi. Pomidor to jedno z warzyw, które szybko spalają kalorie.

Zdjęcie: Shutterstock

3. Wyczyść zupy

Klarowne zupy są niskokaloryczne.

Zdjęcie: Shutterstock

4. Marokańska zupa z ciecierzycy

Ta zupa jest smaczna i niskokaloryczna.

Zdjęcie: Shutterstock

5. Zupa marchewkowo-kolendrowa

Bogate w składniki odżywcze i bardzo niskokaloryczne.

Zdjęcie: Shutterstock

b. Zupy niewegetariańskie:

na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez Setha Andersona

Przepisy na zupy niewegetariańskie do odchudzania mają stosunkowo dużo więcej kalorii w porównaniu z zupami wegetariańskimi. Nie zaleca się spożywania czerwonego mięsa, dlatego należy unikać dodawania baraniny lub wołowiny do zup, przestrzegając reżimu odchudzania. Do zupy można dodać rozsądne ilości kurczaka i jajka, ponieważ są one bogate w białko. Kilka niewegetariańskich zup o niskiej zawartości kalorii znajduje się poniżej:

6. Zupa salsa z kurczaka

Zdjęcie: Shutterstock

7. Zupa z kurczaka i kapusty

Zdjęcie: Shutterstock

8. Gorąca zupa z kurczaka i warzyw

Zdjęcie: Shutterstock

9. Zupa jajeczna

Zdjęcie: Shutterstock

Powyższe niewegetariańskie zupy mają mniej niż 100 kcal na porcję.

Korzyści

• Pełnia: Spożywanie zup jako przystawki przed posiłkiem daje pełnię i pozwala na spożycie mniejszej ilości pokarmu w trakcie posiłku.

• Bardzo mało kalorii: w porównaniu z innymi przystawkami zupy są niskokaloryczne i zdrowe, ponieważ zwykle są przygotowywane z warzyw lub składników o wysokiej wartości odżywczej. Gdy osoba spożywa zupy przed posiłkiem, jej spożycie zmniejsza się o 100 kalorii na ten posiłek. W ten sposób można zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii dziennie.

Jak wybrać najlepsze zupy:

Jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas spożywania zup wspomagających odchudzanie. Wybierz najlepszą zupę do odchudzania na podstawie następujących czynników:

• Niska zawartość kalorii - Kalorie w porcji muszą mieścić się w granicach 150 kalorii.

• Niska zawartość sodu - Sód ma zdolność zatrzymywania wody, więc unikaj zup zawierających sód lub spożywaj zupy o niskiej zawartości sodu.

• Domowe zupy - gotowe zupy mogą zawierać konserwanty, więc można bezpiecznie mieć zupy domowej roboty.

• Unikaj kremowych zup - lepiej unikać zup, takich jak krem ​​grzybowy lub krem ​​z rosołu, ponieważ są one bogate w kalorie.

W ten sposób zupy dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych bez zwiększania wagi. Znajdź swój obfity faworyt i przygotuj zupę. Nie zapomnij zostawić nam swojej opinii.