Spisu treści:
- Co to jest kwas tłuszczowy Omega 3?
- Kwasy tłuszczowe Omega 3: korzyści zdrowotne
- 1. Poprawia zdrowie serca i leczy nadciśnienie:
- 2. Kontrola cukrzycy:
- 3. Zapobiega rakowi:
- 4. Ochrona przed bólami i zapaleniami mięśni:
- 5. Poprawia stan mózgu:
- 6. Zwiększa odporność i zapobiega zaburzeniom równowagi hormonalnej i zaburzeniom rozwojowym:
- 7. Poprawia widzenie:
- Kwasy tłuszczowe Omega 3: Korzyści dla skóry
- 8. Pomaga w utrzymaniu zdrowej i nieskazitelnej skóry:
- Kwasy tłuszczowe Omega 3: korzyści dla włosów
- 9. Tworzy mocne i piękne warkocze:
Do około dziesięciu lat temu dieta beztłuszczowa lub beztłuszczowa była uważana na całym świecie za najlepszy sposób walki z otyłością i niepożądanymi problemami z przyrostem masy ciała. Jednak niewiele wiedzieliśmy, że nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla organizmu i że dobre tłuszcze faktycznie pomagają zwalczać choroby i zapobiegać im, zapewniając w ten sposób dobre zdrowie i dobre samopoczucie?
Co to jest kwas tłuszczowy Omega 3?
Należący do rodziny tłuszczów wielonienasyconych, kwas tłuszczowy omega 3 stał się nowością w świecie żywieniowym, ponieważ wykazuje niezwykłe zdolności do zwalczania chorób i zapobiegania im, a także zapewnia istotne korzyści zdrowotne dla organizmu ludzkiego. Złożony z trzech tłuszczów: ALA - kwas α-linolenowy, EPA - kwas eikozapentaenowy i DHA - kwas dokozaheksaenowy, Omega 3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, którego organizm nie może w wystarczającym stopniu wytwarzać i dlatego musi być pozyskiwany z pożywienia. ALA występuje głównie w olejach roślinnych, takich jak olej lniany, olej konopny, olej z nasion rokitnika zwyczajnego i oleje jagodowe itp., Podczas gdy EPA i DHA można uzyskać z olejów morskich, takich jak olej rybny, olej z kałamarnicy, olej z alg, olej z kryla, aby wymienić tylko kilka.
Poniżej wymieniono zalety kwasów tłuszczowych Omega 3 w trzech kategoriach zdrowia, skóry i włosów.
Kwasy tłuszczowe Omega 3: korzyści zdrowotne
1. Poprawia zdrowie serca i leczy nadciśnienie:
Ponieważ Omega 3 jest tłuszczem nienasyconym, wiadomo, że ma wiele właściwości wspomagających leczenie chorób sercowo-naczyniowych. Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i zwiększenie spożycia tłuszczów nienasyconych pomaga w walce z chorobami serca, udarem, problemami z wysokim cholesterolem i ciśnieniem krwi, miażdżycą itp.
2. Kontrola cukrzycy:
Wysoki poziom trójglicerydów i niski poziom HDL w organizmie to dwa główne problemy osób cierpiących na cukrzycę. Omega 3 pomaga w takich przypadkach obniżyć poziom trójglicerydów i podnieść poziom HDL, pomagając w ten sposób skutecznie zwalczać cukrzycę.
3. Zapobiega rakowi:
Omega 3 wykazuje właściwości zwalczające raka i jest korzystna w leczeniu i zapobieganiu rakowi piersi, okrężnicy i prostaty.
4. Ochrona przed bólami i zapaleniami mięśni:
Właściwości przeciwzapalne tego kwasu tłuszczowego pomagają chronić organizm przed stanami zapalnymi, zmniejszają obrzęki w organizmie i łagodzą bóle mięśniowe. Poprawiają zdrowie kości poprzez zwiększenie poziomu wapnia w organizmie, a tym samym pomagają skutecznie leczyć reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń i osteoporozę. EPA i DHA obecne w tym niezbędnym tłuszczu pomagają również w leczeniu astmy i chorób zapalnych jelit.
5. Poprawia stan mózgu:
DHA obecny w tych wielonienasyconych tłuszczach pomaga izolować komórki mózgowe i promuje lepszą neuroprzekaźnictwo, pomagając w ten sposób w leczeniu depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, choroby Alzheimera, demencji, schizofrenii itp., A tym samym zapewnia dobre zdrowie psychiczne.
6. Zwiększa odporność i zapobiega zaburzeniom równowagi hormonalnej i zaburzeniom rozwojowym:
Tłuszcze te dostarczają organizmowi EPA i DHA, które są niezbędne do zwalczania zespołu deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD) u dzieci, a tym samym zapewniają im właściwą uwagę i wzrost behawioralny. Pomaga zmniejszyć ból odczuwany podczas menstruacji i ogólnie poprawić zdrowie menstruacyjne. Ten niezbędny składnik odżywczy pomaga w walce z chorobami, jednocześnie wzmacniając system odpornościowy organizmu.
7. Poprawia widzenie:
Tłuszcz ten pomaga zapobiegać problemowi zwyrodnienia plamki żółtej, który jest poważną chorobą oczu związaną z wiekiem, która może dodatkowo prowadzić do ślepoty, a tym samym zapewnia prawidłowy wzrok nawet w starszym wieku.
Kwasy tłuszczowe Omega 3: Korzyści dla skóry
8. Pomaga w utrzymaniu zdrowej i nieskazitelnej skóry:
Omega 3 ze swoją niezbędną zawartością ERP i DHA jest przydatny w leczeniu i zapobieganiu chorobom skóry, takim jak łuszczyca, alergie i trądzik. Posiada naturalne właściwości przeciwsłoneczne, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym UV, a tym samym pomagają w zapobieganiu i leczeniu fotodermatyzmu lub wrażliwości na słońce. Te kwasy tłuszczowe pomagają ożywić i odmłodzić skórę oraz zmniejszyć syntezę melaniny, aby poprawić i utrzymać prawidłowy koloryt skóry, a także sprawić, że skóra będzie wyglądać gładko, promiennie, miękko i nieskazitelnie.
Kwasy tłuszczowe Omega 3: korzyści dla włosów
9. Tworzy mocne i piękne warkocze:
Omega-3 jest znany ze swojej zdolności do walki z problemami suchych i łamliwych włosów, swędzącej i łuszczącej się skóry głowy, łupieżu, wypadania włosów i nieprawidłowego krążenia krwi w skórze głowy. DHA i EPA zapewniają odżywienie mieszków włosowych, dzięki czemu włosy są mocne i zdrowe.
I to wszystko, co musisz wiedzieć o kwasach tłuszczowych omega 3! Zostaw nam komentarz.