9 Niesamowitych korzyści z treningu capoeira

Zdrowe ciało jest niezbędne, aby cieszyć się życiem i żyć pełnią życia. Wielu z nas regularnie ćwiczy. Jednak po pewnym czasie regularne ćwiczenia mogą wydawać się monotonne i nudne. Nie martw się! Istnieje wiele `` zabawnych '' procedur, które zapewniają rezultaty intensywnych treningów. Trening Capoeira to jedna z takich form aktywności fizycznej, która sprawia, że ​​jesteś zdrowy i jednocześnie wydaje się interesujący. Double whammy!

Co to jest Capoeira?

Czy Capoeira to sztuka walki? Tak, Capoeira jest formą sztuk walki i swój początek zawdzięcza Afryce i Brazylii. Został stworzony przez afrykańskich niewolników w Brazylii około 1500 roku naszej ery. To hybryda sztuki walki i tańca, która oferuje ogromne korzyści dla organizmu. Pomaga w ujędrnianiu i wzmacnianiu mięśnia czworogłowego, pośladków i ścięgien podkolanowych podczas wykonywania czynności tanecznych. Capoeira zawiera wiele kół wozu, kręcenia się i kopania, a wszystkie są wykonywane jako sekwencja taneczna.

Jak wykonać Capoeira?

Capoeira jest wykonywana poprzez włączenie akrobatyki, muzyki i tańca do ruchów samoobrony. Jest kilka miejsc, w których prowadzone są zajęcia grupowe do nauki i ćwiczenia Capoeira. Początkujący nie muszą bać się wiedzy niezbędnej do wykonywania rutynowych ćwiczeń Capoeira. Sprzęt do ćwiczeń to na ogół luźne spodnie i dobrze dopasowana koszulka. Capoeira wykonywana jest poprzez ćwiczenia z jakąś muzyką w tle.

Korzyści z treningu Capoeira:

Regularne wykonywanie Capoeira przynosi ogromne korzyści. Ten program ćwiczeń jest dobry nie tylko dla Twojego ciała, ale także dla Twojej osobowości i społecznego wyglądu. Regularna praktyka Capoeira ma następujące zalety:

1. Siła:

Ćwiczenia Capoeira wymagają wielu ruchów górnej części ciała, takich jak poruszanie się na rękach podczas stania na głowie, pozy, rolowania itp. Ruchy te obejmują zaangażowanie tułowia i mięśni brzucha, co daje fantastyczną siłę górnej części ciała.

2. Elastyczność:

Intensywne procedury sprzyjają elastyczności ciała, prawie na równi z jogą. Nawet jeśli nie jesteś ekspertem w Capoeira, nadal będziesz odczuwać wzrost elastyczności ciała.

3. Wytrzymałość:

W przeciwieństwie do wielu innych sportów, Capoeira angażuje grupy mięśni w wyjątkowy sposób. Wszystkie procedury wymagają dużo energii do koordynacji z grupą. Wszystkie te czynniki, oprócz powtarzalnych ruchów, sprawiają, że Capoeira jest intensywnym ćwiczeniem cardio. Zwiększa to wytrzymałość mięśniową i sercowo-naczyniową organizmu i zapewnia większą wytrzymałość.

4. Koordynacja:

Capoeira jest wyjątkowa w tym sensie, że wszystkie ruchy są wykonywane jak w układzie tanecznym. Wszystkie ruchy są dobrze skoordynowane i sprawiają, że poruszasz się wdzięcznie i płynnie między różnymi stylami Capoeira. To sprawia, że ​​ciało jest bardziej skoordynowane, a także wprowadza poczucie rytmu.

5. Prędkość:

Główną istotą wykonywania Capoeira jest płynne wykonywanie wszystkich ruchów w bardzo krótkim czasie. Jako technika sztuk walki sprawi to, że Twój czas reakcji będzie lepszy, a ciało będzie bardziej zwinne, aby reagować na ruchy innych ludzi.

6. Saldo:

Capoeira uczy ciało kontrolowania natychmiastowych i złożonych ruchów i bycia bardziej zrównoważonym podczas ich wykonywania.

7. Redukcja stresu:

Wykonywanie płynnych ruchów do ścieżki dźwiękowej całkowicie odpręża ciało i umysł. Po sesji możesz całkowicie poczuć przypływ endorfin.

8. Zaufanie:

Capoeira to bardzo rzadka forma ćwiczeń. Tak więc robienie procedur Capoeira sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie jako osoba.

9. Wyrażanie siebie:

Ponieważ Capoeira ma aspekt taneczny, staje się doskonałą formą wyrażania siebie.

Słowo ostrzeżenia:

Capoeira wymaga wielu płynnych i intensywnych ruchów. Początkujący nie powinni się stresować i zmuszać swoje ciało do natychmiastowej adaptacji. Regularna praktyka zapewni wymaganą siłę i elastyczność. Ponadto unikaj noszenia bardzo luźnych ubrań podczas ćwiczeń Capoeira. Powinieneś zachować regularne środki ostrożności, tak jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń.

Capoeira to zabawny, ale skuteczny sposób na zdrowsze ciało. Znajdź instruktora Capoeira i zatańcz drogę do wysportowanego ciała już dziś!

Czy jesteś świadomy treningu Capoeira? Ćwiczysz Capoeira? Udostępnij nam w sekcji komentarzy poniżej.