8 Mudr Jogi na wszelkie dolegliwości !!

Joga to nie tylko ćwiczenie, ale także forma praktyki duchowej mającej na celu poprawę samopoczucia fizycznego, psychicznego i duchowego. Odnosi się nie tylko do skręcania i zwijania ciała w różne kształty i pozy, ale obejmuje również określone mudry ustawione podczas medytacji. Mudry to gesty przyjmowane podczas pranajamy i medytacji, które kierują i regulują przepływ energii do naszego ciała. Tantry jogiczne mówią, że te techniki mudra jogi stymulują różne obszary mózgu.

Hand Yoga Mudra i ich zalety

Kliknij tutaj, aby zobaczyć powiększoną wersję tej infografiki

Istnieje wiele różnych mudr jogi i każda z nich ma inną korzyść. Poniżej znajduje się wyjaśnienie dla każdego.

1. Gyan Mudra

Jest to pierwsza pozycja mudry jogi znana jako Gyan Mudra lub Mudra Wiedzy.

Jak zrobić?

Praktykuj tę mudrę podczas medytacji. Jest to doskonałe, gdy robisz to przed wschodem słońca, w czasie Brahma Muhurty. Dotknij czubkiem palca wskazującego czubkiem kciuka. Pozostałe trzy palce, możesz trzymać prosto lub po prostu trzymać je wolne, nie ma znaczenia, nawet jeśli są lekko zgięte. Jest to bardzo często używana mudra podczas medytacji.

Uwaga

To bardzo korzystna mudra i każdy może to praktykować.

Korzyści

• Jak sama nazwa wskazuje, ta mudra ma na celu zwiększenie koncentracji i siły pamięci.

• Ta mudra wyostrza siłę twojego mózgu.

• Ma zdolność leczenia bezsenności.

• Regularnie ćwicz tę mudrę, aby wyleczyć się ze wszystkich zaburzeń psychicznych i psychicznych, takich jak złość, stres, lęk, a nawet depresja.

2. Vayu Mudra

Jak zrobić?

Tę mudrę można ćwiczyć w pozycji stojącej, siedzącej lub zakładanej na wznak. Złóż palec wskazujący. Kiedy składasz palec wskazujący, możesz wyraźnie zobaczyć dwie kości tego palca. Nazywa się je kościami falangi. Jest to druga kość, którą należy przymocować i docisnąć kciukiem do kopca dłoni, jak pokazano na powyższym obrazku. Pozostałe trzy palce powinny być maksymalnie wyprostowane.

Zrób to o dowolnej porze dnia, zgodnie z wygodą. Nie ma też przymusu robienia tego na czczo. Możesz również ćwiczyć tę mudrę z pełnym żołądkiem.

Uwaga

Kiedy już osiągniesz korzyści z tej mudry, przestań to robić. Po pewnym czasie może to spowodować brak równowagi w systemie.

Korzyści

Jak nazwa sugeruje vaayu mudra, równoważy element powietrza w twoim ciele. Ta mudra uwalnia nadmiar wiatru z żołądka i ciała, zmniejszając w ten sposób bóle reumatyczne i w klatce piersiowej oraz pomagając w łagodzeniu gazów brzusznych.

3. Agni Mudra (Mudra ognia)

Jak zrobić?

Złóż palec serdeczny i naciśnij drugą falangę podstawą kciuka, opierając zgięty palec na wzgórku dłoni. Pozostałe palce trzymaj prosto. Tę mudrę należy ćwiczyć tylko w pozycji siedzącej wcześnie rano z pustym żołądkiem. Utrzymuj tę mudrę przez co najmniej 15 minut każdego dnia.

Uwaga

Ale jeśli cierpisz na kwasowość lub niestrawność, unikaj tej mudry.

Korzyści

• Pomaga rozpuścić dodatkowy metabolizm zwiększający tłuszcz i kontroluje otyłość.
• Przyspiesza trawienie.
• Poprawia siłę ciała.
• Zmniejsza stres i napięcie.
• Kontroluje wysoki poziom cholesterolu.

4. Prithvi Mudra (Mudra Ziemi)

Jak zrobić?

Dotknij czubka palca serdecznego czubkiem kciuka. Ściskając czubki tych dwóch palców, wyciągnij pozostałe palce.

Najlepiej jest wykonywać tę mudrę rano. Możesz to jednak zrobić o dowolnej porze dnia i przez dowolny czas. Jak sama nazwa wskazuje, jest to uziemiająca mudra, a zatem postawa lotosu jest bardzo pomocna w czerpaniu korzyści z tej mudry. Usiądź w padmasanie, trzymając obie dłonie na kolanach z prostymi łokciami. Wykonuj tę asanę, gdy czujesz się zestresowany i wyczerpany. Padmasana w towarzystwie tej mudry natychmiast cię ożywi. To także niesamowita mudra joga dla promiennej skóry.

Uwaga

Zupełnie nic. Wykonuj tę asanę swobodnie. Ale ponieważ ta mudra jest przyjmowana w pozycji lotosu, należy uważać, aby nie siedzieć zbyt długo, aby nie odczuwać sztywności lub dyskomfortu w kolanie lub stawie biodrowym.

Korzyści

• Poprawia krążenie krwi w całym ciele.

• Zwiększa cierpliwość i tolerancję.

• Zwiększa koncentrację podczas medytacji.

• Pomaga wzmocnić słabe i chude kości.

• Zmniejsza osłabienie, wyczerpanie i otępienie umysłu, tworząc efekt uziemienia, jak sugeruje nazwa tej mudry.

• Ta mudra sprawia, że ​​stajesz się piękniejsza, poprawiając cerę i nadając skórze naturalny blask.

5. Varun Mudra (Mudra Wody)

To najlepsza jogiczna mudra dla twojego zewnętrznego piękna. Ma pozytywny wpływ na skórę i zapobiega jej wszelkim problemom. Bardzo skuteczna asana jogi dla ogólnego stanu zdrowia, pozwala nam nauczyć się wykonywać tę mudrę z perfekcją.

Jak zrobić?

Delikatnie dotknij czubkiem małego palca czubkiem kciuka. Reszta palców powinna być wyprostowana. Nie ma określonego czasu na wykonanie tej mudry. Możesz to zrobić o dowolnej porze dnia i w dowolnej pozycji, ale podczas wykonywania tej mudry siedzenie ze skrzyżowanymi nogami jest lepsze.

Uwaga

Uważaj, aby nie przycisnąć czubka małego palca do paznokcia. Spowoduje to odwodnienie zamiast wyrównania poziomu wody w organizmie.

Korzyści

Wykonując tę ​​mudrę można osiągnąć szereg korzyści:

• Varun Mudra równoważy zawartość wody w naszym organizmie.

• Aktywuje krążenie płynów w organizmie, utrzymując je zawsze nawilżone.

• Łagodzi problemy skórne, takie jak suchość, choroby skóry i infekcje skóry.

• Dodaje Twojej twarzy naturalnego blasku i blasku.

• Varun Mudra również łagodzi i zapobiega wszelkim bólom mięśni, na które możesz cierpieć.

6. Shunya Mudra (Mudra Pustki)

Jak to zrobić?

Naciśnij kciukiem pierwszą falangę środkowego palca.

Korzyści

• Praktykowanie tej mudry z pełną koncentracją sugeruje złagodzenie dolegliwości ucha.

• Jest to również bardzo pomocne, jeśli ktoś jest głuchy lub upośledzony umysłowo. Ale ci, którzy są niepełnosprawni wrodzeni, nie skorzystają z tej mudry.

Przestrogi

Po wyleczeniu z tych chorób przestań praktykować tę mudrę.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Jak to zrobić?

Naciśnij palec serdeczny i naciśnij go kciukiem, tak jak pokazano na rysunku.

Korzyści

• Jest to bardzo korzystne, jeśli chodzi o redukcję złego cholesterolu.
• Chcesz schudnąć? To niesamowita mudra jogi do utraty wagi, która jest przydatna.
• Zmniejsza niepokój.
• Poprawia również trawienie.

8. Prana Mudra (Mudra życia)

To bardzo ważna mudra, ponieważ aktywuje energię w twoim ciele.

Jak to zrobić?

Ta pozycja mudry jogi powinna towarzyszyć wraz z padmasaną . Zegnij palec serdeczny i mały i dotknij czubkiem obu tych palców czubkiem kciuka.

Nie ma określonego czasu na wykonanie tej asany. Każda pora dnia będzie odpowiednia.

Korzyści

• Ta mudra wzmacnia twój układ odpornościowy.
• Zwiększa również moc oczu i stymuluje je.
• Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.

To są bardzo ważne mudry w jodze i są korzystne dla twojego zdrowia. Ćwicz je codziennie i zintegruj z oddechem.

TERAZ OBEJRZYJ -Joga Mudry ręczne - Lexi Yoga