8 asan jogi, które mogą pomóc złagodzić szum w uszach

Często śmiejemy się z kreskówek, które uderzają się w głowę. Animacje pokazują ptaki ćwierkające wokół całkowicie oszołomionych postaci. Wydaje się to zabawne, ale tylko do czasu, gdy sam tego doświadczysz. Zapomnij o zranieniu się w głowę, ale jest stan, w którym nieustannie słychać dzwonienie. Tylko cierpiący naprawdę zrozumieją ból związany z ciągłym, wysokim dźwiękiem. I to nie jest zabawne! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest szum w uszach?

Może to obejmować syczenie, dzwonienie, ryk, klikanie, świszczenie lub skomlenie. Szum w uszach jest często tylko percepcją jednego z tych dźwięków, gdy nie ma przyczyny zewnętrznej. Jest to dźwięk fantomowy, który może usłyszeć tylko osoba cierpiąca.

Niektóre osoby chwilowo odczuwają szum w uszach. To może być zaraz po wyjściu z głośnego koncertu. Ale kiedy jest chroniczny, jest to wysoki dźwięk słyszalny w jednym lub obu uszach.

Niektóre z głównych przyczyn szumów usznych są następujące:

1. Stres

2. Sztywność karku lub sztywność szczęk

3. Choroby stawów w szczękach

4. Słabe krążenie krwi w mózgu

5. Gromadzenie się woskowiny

6. Wysoki poziom cholesterolu we krwi

7.

Choroby serca 8. Infekcja ucha, nos lub gardło

9. Usztywnienie środkowej kości ucha

10. Alergie

W jaki sposób joga pomaga zmniejszyć skutki szumów usznych?

Joga ma rozwiązanie prawie wszystkich wymienionych powyżej przyczyn. Pomaga poprawić krążenie krwi w całym ciele oraz zmniejsza stres i napięcie. Joga pobudza narządy, usuwa toksyny i chroni organizm przed infekcjami i alergiami, ponieważ poprawia odporność. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i utrzymuje formę i zdrowie.

Joga pomaga rozluźnić mięśnie głowy i szyi, a to pomaga zmniejszyć hałas spowodowany chorobą.

Zagłębmy się trochę głębiej i ustalmy związek między jogą a szumami usznymi. Pamiętaj, że chociaż joga pomaga wyciszyć głośny, wysoki dźwięk, będziesz musiał szukać pomocy medycznej, aby wyleczyć szum w uszach.

8 skutecznych asan w jodze na szum w uszach

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Pozycja trójkąta

Korzyści - Trikonasana natychmiast wysyła strumień świeżej krwi do głowy i szyi, gdy głowa zwisa z jednej strony. Mięśnie w tym obszarze są rozluźnione i możliwe jest, że natychmiast poczujesz, jak twoje uszy pękają i otwierają się. Zmniejsza to dźwięki dzwonka.

Jak to zrobić - rozstaw stopy. Podnieś ręce tak, aby były równoległe do podłogi, z dłońmi skierowanymi w dół. Obróć lewą stopę pod kątem 45 stopni, a prawą pod kątem 90 stopni. Twoje pięty powinny tworzyć linię prostą. Obróć ciało w prawo, wyprostuj górną część ciała i pochyl się w kierunku podłogi. Dotknij prawej stopy prawą ręką i wyciągnij lewą rękę w powietrze. Spójrz na swoją lewą rękę. Przytrzymaj i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

2. Padangusthasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja dłoni do dużego palca

Korzyści - to kolejna asana, która umożliwia antygrawitacyjny przepływ krwi do głowy. Reorientuje płyny w kanałach słuchowych i przynosi ulgę objawową. Niemal natychmiast czujesz się odświeżony i pełen energii. Dodatkowy dopływ krwi do głowy usuwa wszystkie blokady w uszach, nosie i gardle, dostarcza większej ilości składników odżywczych do walki z wirusami i pomaga złagodzić dyskomfort.

Jak to zrobić - stań ​​prosto i połóż ręce na biodrach. Wdychać. Następnie pozwól kręgosłupowi przesunąć się do przodu i zegnij biodro podczas wydechu. Twoje palce powinny sięgać po duże palce u nóg. Użyj środkowego palca, palca wskazującego i kciuka każdej dłoni, aby przytrzymać odpowiednie duże palce po obu stronach. Stopy muszą być ustawione równolegle do siebie. Wypchnij tułów do przodu, wydłużając odcinek i podnosząc kość ogonową. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Padangusthasana

Powrót do spisu treści

3. Adho Mukha Svanasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Pies skierowany w dół

Korzyści - Ta asana wydłuża kręgosłup, ponieważ wzmacnia całe ciało. W całym organizmie poprawia się krążenie krwi i płynu rdzeniowego. Cholesterol jest obniżony, a toksyny są usuwane. Twoja głowa (uszy, nos i gardło) jest poddawana obróbce i dotleniona przez tę asanę.

Jak to zrobić - chodź na czworakach. Podnieś kolana z ziemi i wyprostuj je. Twoje stopy powinny leżeć płasko na ziemi. Możesz cofnąć się dwa kroki. Robiąc to, przesuń ramiona o kilka kroków do przodu, aby utworzyć z ciałem odwrócone „V”. Twoje biodra powinny znajdować się wyżej niż serce, a głowa niżej. Pozwól swojej głowie zwisać, gdy utrzymujesz pozę przez kilka minut. Wydanie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

4. Ustrasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Camel Pose

Korzyści - Ta asana jest niezwykle korzystna dla gardła i czakr serca. Wszystkie bloki w tych czakrach są opracowywane i usuwane podczas regularnej praktyki. Ponieważ szum w uszach jest problemem laryngologicznym, kiedy blokady w czakrze gardła są usuwane, uszy również korzystają. Ta asana zwiększa również przepływ krwi w głowie i szyi.

Jak to zrobić - usiądź w Wadżrasanie. Podnieś biodra i podnieś ciało tak, aby mięśnie bioder i łydek były prostopadłe. Otwórz klatkę piersiową i odchyl się do tyłu. Sięgnij ramionami do stóp, upewniając się, że masz wyciągnięte ramiona. Delikatnie zwiesić głowę, patrząc w tył. Trzymaj pozę, wykonując długie, głębokie oddechy. Wydanie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Ustrasana

Powrót do spisu treści

5. Gomukhasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Pozycja krowy

Korzyści - Ta asana rozluźnia ciało i poprawia krążenie krwi. Pomaga w ogólnym samopoczuciu. Kiedy siedzisz wyprostowany w tej pozycji, twoja czakra gardła pracuje. Regularna praktyka zmniejsza ból i dźwięki w uchu. Ta asana pomaga również skupić się poza obszarem dyskomfortu.

Jak to zrobić - usiądź w dandasanie. Złóż lewe kolano i przyłóż lewe kolano do prawego biodra. Umieść prawe kolano na lewym kolanie, zginając prawe kolano i zbliżając prawą stopę do lewego biodra. Wyprostuj plecy. Następnie unieś lewą rękę i zegnij ją w łokciu, a lewe palce sięgnij za plecy. Zegnij lewą rękę w łokciu i sięgnij po prawe palce z tyłu od dołu. Skieruj swój wzrok do przodu. Trzymaj pozę. Zwolnij, zmień strony i powtórz.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Gomukhasana

Powrót do spisu treści

6. Bhujangasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Cobra Pose

Korzyści - Bhujangasana działa w kierunku otwarcia klatki piersiowej i gardła. Pomaga w usuwaniu toksyn lub blokad energetycznych w tych obszarach i zwiększa przepływ świeżej krwi. Twoje uszy zyskują, dźwięki słabną, a Ty możesz lepiej się skupić i skoncentrować.

Jak to zrobić - Połóż się płasko na brzuchu, z wyciągniętymi nogami i stopami skierowanymi w dół. Połóż łokcie przy boku i unieś klatkę piersiową, kładąc częściowy ciężar ciała na dłoniach, jednocześnie wykonując uniesienie z obszaru trójgłowego ramion. Weź głęboki wdech i wydychaj mocno.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

7. Viparita Karani

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Legs Up The Wall

Korzyść - na początku ta asana jest dla Ciebie niezwykle relaksująca. Wspomaga krążenie krwi i tlenu w całym organizmie. Jest to świetny środek przeciwstresowy, który działa również na czakrę gardła.

Jak to zrobić - Usiądź na ścianie i delikatnie unieś nogi o ścianę. Połóż się delikatnie i wyciągnij ramiona na boki, upewniając się, że dłonie są skierowane do góry. Kiedy już poczujesz się komfortowo, zamknij oczy i oddychaj. Zwolnij po kilku minutach.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani

Powrót do spisu treści

8. Matsyasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Pozycja ryby

Korzyści - Matsyasana jest bardzo korzystną pozą. Działa łącznie na wielu systemach. Działa na czakrę gardła i wysyła krew do mózgu, uszu i gardła. Jest także środkiem odprężającym.

Jak to zrobić - połóż się na plecach i skrzyżuj nogi w Padmasanie. Możesz także trzymać nogi wyciągnięte podczas ćwiczenia tej pozycji. Delikatnie wygnij plecy tak, aby głowa spoczywała na koronie. Poczuj krzywiznę górnej części pleców i szyi. Przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi, aby złagodzić szumy uszne? Nie martw się, te asany z pewnością pomogą Ci w leczeniu szumów usznych. Podczas gdy świat nie rozumie tych głośnych, niepokojących dźwięków, joga może ułatwić ci radzenie sobie z nimi.