8 Łatwe asany, aby w mgnieniu oka pozbyć się bólu głowy

Wielu z nas nie jest chętnych do pójścia do apteczki z początkiem bólu głowy. W takich przypadkach najlepiej jest zamiast tego udać się na matę do jogi.

Kiedy zbliża się ból głowy, Twoja energia odpływa tak bardzo, że nie możesz skoncentrować się na wykonywanym zadaniu. Wszystko, co chcesz zrobić, to się go pozbyć. Niektóre bóle głowy powodują ucisk i napięcie oczu, szyi, ramion i pleców. To wszystko może być dość męczące. Prawdopodobnie możesz wziąć pigułkę, która nie jest zdrowa, lub położyć się do łóżka na przedwczesną drzemkę, która tylko zakłóci twoją rutynę.

Co powoduje bóle głowy?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć ból głowy. Jednak głównym powodem jest stres i napięcie. Kiedy jesteś przepracowany, często boli cię głowa.

Intensywny trening, zaburzenia równowagi hormonalnej, obniżenie poziomu estrogenu, niechęć do niektórych pokarmów (czekolada, kawa, ser itp.), Migreny, długowzroczność i krótkowzroczność - to wszystko są częste przyczyny bólu głowy.

Jak joga pomaga leczyć ból głowy?

Kiedy pojawia się ból głowy, wszystko, co chcesz zrobić, to złagodzić ten stres. Jeśli skończyłeś z łykaniem zbyt wielu tabletek, ćwiczenie jogi jest świetną opcją. Kilka uspokajających zwrotów akcji, wraz z ćwiczeniami oddechowymi, zadziała doskonale, aby złagodzić ból.

Joga ma tę wrodzoną zdolność do natychmiastowego rozładowywania napięcia. Uspokaja również umysł i poprawia krążenie krwi. To naprawdę potężny naturalny środek na bóle głowy.

Kiedy bóle głowy są spowodowane napięciem ramion, szyi i pleców, joga delikatnie rozciąga te części i otwiera blokady, umożliwiając swobodny przepływ krwi i tlenu do głowy.

Joga daje również Twojemu ciału szansę na spowolnienie i relaks, dzięki czemu łagodzi niepokój i napięcie, które mogą być głównymi przyczynami bólu głowy. Gdy twoje ciało się uspokoi, ból głowy delikatnie zniknie.

Joga zapewnia wystarczającą cyrkulację krwi i tlenu w mózgu. Siła grawitacji zapewnia, że ​​spadasz tylko przez cały czas, więc krew zbiera się u twoich stóp. Dzięki jodze pozwalasz przepływowi płynąć w przeciwnym kierunku, w kierunku mózgu, co od czasu do czasu jest niezwykle korzystne dla twojego ciała.

8 skutecznych asan w jodze dla złagodzenia bólu głowy

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Zdjęcie: Shutterstock

Padangusthasana jest jedną z pierwszych i najbardziej podstawowych asan jogi, których się nauczysz. Jest to po prostu pochylenie do przodu na stojąco, które wymaga złapania palcem dłoni. Kiedy pochylasz się do przodu, krew spływa do głowy, promując krążenie oraz wystarczającą ilość tlenu. Twój ból głowy zniknie prawie natychmiast.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Padangusthasanie

Powrót do spisu treści

2. Ardha Pincha Mayurasana

Zdjęcie: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, czyli pozycja delfina, jest dość podobna do Adho Mukha Svanasana (możesz również ćwiczyć tę asanę, aby pozbyć się bólu głowy). Ale zamiast opierać ciężar ciała na dłoniach, opiera go na łokciach. Ta asana zapewnia dobre rozciąganie pleców i szyi, a także umożliwia przepływ krwi w mózgu. Rozluźniający i relaksujący odcinek z pompą dodatkowego tlenu jest tym, czego potrzeba, aby złagodzić ból głowy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Ardha Pincha Mayurasana

Powrót do spisu treści

3. Prasarita Padottanasana

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana jest również stojącym zakrętem do przodu. Podobnie jak Padangusthasana lub Uttanasana (również przydatna w łagodzeniu bólów głowy), ta pozycja pociąga za sobą całkowite fałdowanie brzucha, co pozwala plecom, szyi, ramionom i głowie czerpać korzyści z tryskającej krwi dzięki wygięciu antygrawitacyjnemu. To prawie natychmiast łagodzi ból głowy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Przewodnik po Prasarita Padottanasana

Powrót do spisu treści

4. Supta Virasana

Zdjęcie: Shutterstock

Kiedy ból głowy jest związany ze stresem, musisz rozluźnić i rozciągnąć plecy i ramiona, aby uwolnić uwięziony stres. Ta asana zapewnia satysfakcjonujące rozciągnięcie odprężające, jednocześnie prawie natychmiast łagodząc ból głowy. Pozycja leżącego bohatera z pewnością jest bohaterem dnia, kiedy boli cię głowa.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Supta Virasana

Powrót do spisu treści

5. Viparita Karani

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana wygląda na skomplikowaną, ale w rzeczywistości jest to regenerująca poza. Zaszczepia poczucie spokoju w całym umyśle i ciele. Wszystko, czego potrzebujesz, to ściana i rozciągnięcie. I mija ból głowy!

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Viparita Karani

Powrót do spisu treści

6. Paschimottanasana

Zdjęcie: Shutterstock

Paschimottanasana to niesamowicie siedzący zakręt do przodu. Jest to jedna z najlepszych asan jogi na ból głowy, a także łatwa pozycja, która ma wiele zalet. Ta asana uspokaja mózg i łagodzi stres. Oba są głównymi wyzwalaczami, jeśli chodzi o bóle głowy. Musisz spróbować, gdy następnym razem będziesz cierpieć z powodu strasznego bólu głowy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Paschimottanasanie

Powrót do spisu treści

7. Ananda Balasana

Zdjęcie: Shutterstock

Jeśli ból pleców promieniujący do kręgosłupa jest główną przyczyną bólu głowy, musisz cofnąć się i zrelaksować. Happy Baby Pose lub Anand Balasana to idealna asana, która Ci w tym pomoże.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Anandzie Balasanie

Powrót do spisu treści

8. Shavasana

Zdjęcie: Shutterstock

Wreszcie nadchodzi Shavasana. Jest to najlepszy środek zwiotczający, który zapewnia zastrzyk energii w ciągu kilku minut. Niezależnie od tego, czy jest to stres, bóle i inne problemy, Shavasana jest doskonałym rozwiązaniem na to wszystko. Więc następnym razem, gdy boli cię głowa i czujesz się całkowicie wyczerpany, zabierz tę asanę.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Shavasanie

Powrót do spisu treści

Czy kiedykolwiek rozważałeś jogę na ból głowy? Joga to niesamowita praktyka, zwłaszcza jeśli boli cię głowa. Leczy problem od jego korzeni i zapobiega nawrotom. Ponadto, jeśli regularnie ćwiczysz jogę, możesz nigdy nie odczuwać bólu głowy! Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.