8 prostych pozycji jogi, które szybko wyleczy fibromialgię

Na świecie jest tak wiele nowych i niespotykanych zespołów. Niesamowite jest to, że joga ma rozwiązanie większości problemów. Dopiero niedawno natknąłem się na termin fibromialgia. To nie było coś, o czym wcześniej słyszałem. Po dokładniejszych badaniach dowiedziałem się, co to jest i jak joga może w tym pomóc. Codzienne radzenie sobie z bólem może być niezwykle męczące. Chociaż nie ma lekarstwa, zdecydowanie jest nadzieja na złagodzenie bólu. Najpierw jednak zrozummy problem.

Co to jest fibromialgia?

Fibromialgia jest przewlekłą chorobą, która pociąga za sobą niewyjaśniony ból stawów i mięśni. To nie jest choroba. Jest to zespół obejmujący zbiór objawów występujących razem. Wiele osób myli fibromialgię z zapaleniem stawów, biorąc pod uwagę, że objawy są takie same. Jednak nie jest to rodzaj zapalenia stawów.

Gdy ktoś cierpi na ten zespół, w ciele jest wiele wrażliwych punktów. Punkty te nazywane są „punktami spustowymi”. Nawet lekki ucisk powoduje duży ból w tych punktach. W sumie jest 18 punktów spustowych, a nawet jeśli w 11 z 18 punktów odczuwa się tkliwość, zdiagnozowano u nich fibromialgię. Niektóre typowe punkty obejmują kolana, zewnętrzne łokcie, górną część ramion, biodra, tył głowy i górną część szyi.

Zdjęcie: Shutterstock

Czasami nawet konsekwentny tępy ból w całym ciele jest objawem tego zespołu. Inne objawy to kłopoty ze snem, bóle głowy, niepokój, depresja i zmęczenie.

Prawdziwy powód fibromialgii nie jest znany. Jednak jest prawdopodobne, że uraz fizyczny, stres lub grypa mogą zaostrzyć atak. Objawy pojawiają się, ponieważ nerwy i mózg błędnie interpretują lub nadmiernie reagują na normalne sygnały bólu. Może to być również spowodowane brakiem równowagi w chemikaliach w mózgu.

Jak joga pomaga złagodzić fibromialgię?

Czy joga jest dobra na fibromialgię? Joga jest doskonałym sposobem leczenia, chociaż nie leczy fibromialgii. Ta praktyka jest znana z uspokajania umysłu i zmniejszania stresu, który jest kluczowym wyzwalaczem tego zespołu. Joga rozluźnia również napięte mięśnie i uwalnia uwięzione w nich napięcie. Dzięki praktyce Twoje mięśnie z pewnością trochę się rozluźnią. Joga jest również idealna również dlatego, że można ją dostosować do potrzeb każdej osoby.

8 skutecznych asan w Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Zdjęcie: Shutterstock

Chociaż Tadasana wydaje się prosta, wiele potrzeba, aby doskonalić tę podstawową postawę. Musisz skupić całą swoją uwagę, aby ugruntować się w ziemi. Twoje ramiona, kręgosłup i oddech muszą być wyrównane. Kiedy to wszystko zostanie zrobione, poczujesz swoje ciało i umysł, wyciszysz się i odstresujesz. Twoje narządy i mięśnie również się rozluźnią.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

2. Uttanasana

Zdjęcie: Shutterstock

Ten wyprost do przodu działa uspokajająco na organizm. Otwiera cały obszar pleców, w zależności od stopnia bólu i elastyczności ciała. Zmodyfikuj pozę w zależności od tego, jak bardzo twoje ciało może pchać. Jeśli ta pozycja wydaje się zbyt trudna, biorąc pod uwagę twój stan, możesz położyć ręce na ścianie, używając jej jako podpory.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

3. Virabhadrasana I

Zdjęcie: Shutterstock

Pozycja Wojownika I wzmacnia mięśnie i uspokaja umysł. Właśnie tego potrzebują pacjenci z fibromialgią. Ta pozycja wzmacnia mięśnie nóg, pleców i ramion, dzięki czemu jest to doskonała pozycja do walki z tego rodzaju syndromem.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Virabhadrasana I.

Powrót do spisu treści

4. Viparita Karani

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana to delikatna inwersja. Jest to przeciwieństwo naszej zwykłej pozycji wyprostowanej, która daje mięśniom nóg możliwość rozciągania i rozluźnienia.

Odwrotny przepływ krwi zmniejsza obrzęki i zmęczenie nóg. Jeśli pozycja wydaje się trudna, możesz użyć rekwizytu do wsparcia. Ta pozycja z pewnością pomoże złagodzić dyskomfort i ból.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani

Powrót do spisu treści

5. Balasana

Zdjęcie: Shutterstock

Balasana lub Child's Pose to pozycja wzmacniająca. Pozwala zajrzeć do środka i wyciszyć umysł. Charakter pozy jest taki, że bodziec na zewnątrz jest eliminowany. W ten sposób skupiasz się na samym oddechu. Możesz również aktywować łagodne rozciąganie, pracując nad zaokrągleniem pleców lub wyciągnięciem ramion. Jest to jedna z najlepszych pozycji jogi dla fibromialgii, ponieważ z pewnością złagodzi ból.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

6. Bhujangasana

Zdjęcie: Shutterstock

Cobra Pose otwiera przednią część ciała i klatkę piersiową, wzmacniając plecy. Oba te obszary są niezwykle wrażliwe dla osób cierpiących na fibromialgię. Chociaż ta pozycja jest niezwykle korzystna dla przyczyny, musisz się w nią złagodzić. Połóż dłonie obok klatki piersiowej. Następnie oddychaj czołem na ziemi. Stopniowo podnosić i pchać tylko tyle, na ile pozwala na to twoje ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

7. Baddha Konasana

Zdjęcie: Shutterstock

Baddha Konasana to niesamowity otwieracz do bioder. Znany jest również ze wzmocnienia kolan i pachwiny. Ale pamiętaj, aby stopniowo łagodzić pozycję, jeśli cierpisz na fibromialgię. Dzięki praktyce będziesz w stanie zginać i otwierać mięśnie, w których jest uwięziony cały stres.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

8. Shavasana

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana może być wykonywana pod koniec każdej sesji jogi. Może to być również Twoja pozycja wyjściowa za każdym razem, gdy musisz wyciszyć umysł lub zrelaksować ciało. Ta asana nie oznacza jedynie leżenia. Uczy cię, jak usunąć bodziec z zewnątrz, zaakceptować teraźniejszość i żyć chwilą. Powoduje całkowitą odbudowę organizmu, umożliwiając całkowite rozluźnienie narządów i mięśni.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Jeśli masz fibromialgię, najlepiej skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć jogę. Joga jest delikatna, ale musisz potwierdzić, czy możesz ją praktykować. Upewnij się również, że robisz to pod okiem przeszkolonego nauczyciela. Co najważniejsze, podczas praktyki musisz słuchać swojego ciała i przestać, gdy prosi o to. Nie zapomnij też o oddychaniu. Twoim celem jest odstresowanie się i ulga w bólu. Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi w celu złagodzenia fibromialgii? Jak ci to pomogło? Daj nam znać, komentując poniżej.