8 wymagających asan jogi, które pomogą Ci oczyścić umysł i ciało

Biorąc pod uwagę nasz stresujący, niezdrowy styl życia, tak łatwo jest sprzedać wszystko, co jest oznaczone jako detoks. Z całą pewnością nasze umysły i ciała potrzebują detoksykacji, biorąc pod uwagę traumę i szkody, przez które je przeszliśmy. Istnieje głęboko zakorzeniony związek między jogą a detoksykacją. Przejdźmy więc do więcej szczegółów.

Jak działa detoksykacja?

Nasze ciała mają trzy podstawowe systemy, które są kluczowe dla eliminacji odpadów. Są to układ krążenia, układ limfatyczny i układ pokarmowy. Układ krążenia jest odpowiedzialny za pompowanie i filtrowanie krwi w całym organizmie, a tym samym dostarcza tlen do narządów i zbiera odpady z komórek. Wiadomo, że układ pokarmowy i układ wrotny wątrobowy przetwarzają żywność, którą jemy, a kiedy to robią, oddzielają odpady od składników odżywczych, które krążą przez krew i do wątroby, eliminując w ten sposób natychmiast to, czego organizm nie potrzebuje.. Układ limfatyczny zbiera płyny wewnątrzkomórkowe z organizmu i transportuje je do węzłów chłonnych, usuwając wszystko, co jest szkodliwe, zanim płyn limfatyczny powróci do krwiobiegu.

Systemy są zdecydowanie solidne i same z siebie robią cuda. Jednak aby pomóc organizmowi nadążać za wymaganiami i wspierać zdrowie w stresującym trybie życia, nasz naturalny system detoksykacji potrzebuje asystenta. Joga jest idealnym pomocnikiem.

Jak to działa?

Najbardziej aktywne formy ćwiczeń pobudzają wszystkie trzy systemy eliminacji, pomagając organizmowi odtruć i oczyścić się. Ale joga metodycznie koncentruje się na rozciąganiu i uciskaniu każdej części ciała i dlatego jest bardziej odpowiednia. Pomaga w lepszym usuwaniu odpadów.

Kiedy rutyna jogi jest wykonywana dobrze, każda część ciała jest ciągnięta, popychana i skręcana, a to eliminuje dwutlenek węgla, kwas mlekowy i płyn limfatyczny z głębi, gdzie inne formy ćwiczeń nie docierają.

Jogiczne oddychanie odgrywa również istotną rolę w stymulowaniu detoksykacji. Ze względu na złą postawę siedzącą i nadmierny stres nasze płuca nie funkcjonują na pełnych obrotach. Oznacza to, że nie przyswajamy tyle tlenu, ile powinno, ani nie usuwamy tak dużej ilości dwutlenku węgla, jak to tylko możliwe.

Oddychanie, które wykonujemy, wraz z ćwiczeniami jogi, pomaga usunąć dwutlenek węgla i stymuluje narządy, zwłaszcza te zaangażowane w trawienie. Z czasem i praktyką oddychanie pomoże również w swobodnym poruszaniu się przepony.

Joga nie tylko ułatwia detoksykację fizyczną, ale także pomaga w detoksykacji psychicznej. Wszyscy jesteśmy ofiarami strachu, stresu i depresji. Praktykowanie jogi oczyszcza te toksyczne myśli. Twój umysł jest nauczony, aby kierować świadomość z dala od chaosu. Jesteś szkolony, aby być w chwili obecnej.

Dzięki regularnej praktyce jogi będziesz w stanie wyeliminować zarówno namacalne, jak i niematerialne toksyny, które uniemożliwiają Ci czucie się i bycie w najlepszej formie.

8 asan, które pomogą Ci odtruć i odprężyć się

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (pozy orła)

Zdjęcie: Shutterstock

Garudasana lub Eagle Pose to niesamowicie potężna asana. Zapewnia dobre rozciąganie łydek, kostek, kolan, bioder, ud, górnej części pleców i ramion. Kiedy mocno zaciskasz uda, poprawia się krążenie krwi, co pomaga wypłukać toksyny z limfy i krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Garudasana

Powrót do spisu treści

2. Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół)

Zdjęcie: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana lub Downward Dog Stretch to asana, w której twoje serce jest umieszczone wyżej niż głowa. Kiedy to robisz, występuje odwrotne przyciąganie grawitacji, co pomaga w prawidłowym krążeniu limfy i krwi. Brzuch jest również ujędrniony i pobudzony, dzięki czemu poprawia się trawienie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana (poza skręceniem kręgosłupa)

Zdjęcie: Shutterstock

Twist to niesamowite środki odtruwające, a Ardha Matsyendrasana to doskonały zwrot. Stymuluje trawienie i pomaga usuwać zanieczyszczenia z organizmu. Nerki, wątroba i brzuch są ściskane i stymulowane. Gdy zwolnisz skręt, krew dostaje się do tych narządów.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

4. Viparita Karani (nogi w górę ściany)

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana jest również nazywana Legs Up On The Wall. Poprawia krążenie limfy i krwi w stopach i nogach. Brzuch również otrzymuje dopływ świeżej krwi, co poprawia trawienie. Uspokojony zostaje również układ nerwowy, dzięki czemu zmniejsza się stres i następuje detoksykacja psychiczna.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani

Powrót do spisu treści

5. Pincha Mayurasana (poza pawim piórem)

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana jest trudna, a jeśli uda ci się dostać do tej asany, twoje narządy rozrodcze i funkcje seksualne zostaną wzmocnione, a także twoje funkcjonowanie trawienne. Ta asana pomaga w intensywnym detoksie fizycznym i psychicznym.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Pincha Mayurasana

Powrót do spisu treści

6. Salamba Sarvangasana (ramię)

Zdjęcie: Shutterstock

Ta asana jest inwersją, w której ramię przenosi ciężar ciała. Pomaga w odprowadzaniu nagromadzonych płynów limfatycznych w górnej części ciała i nogach. Ćwiczenie pod koniec sesji jogi to niesamowita asana, dzięki czemu wszystkie uwolnione toksyny są wypłukiwane do serca, aby można je było oczyścić i dotlenić.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Salamba Sarvangasana

Powrót do spisu treści

7. Salamba Sirsasana (obsługiwana podstawa)

Zdjęcie: Shutterstock

Stojaki na głowę niewiarygodnie wzmacniają i poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Zmniejszają obciążenie serca. Ta asana pomaga osobom w depresji, a także pomaga pozbyć się alergii. Zwiększa również ogień trawienny i ciepło ciała. Ta asana poprawia również pracę szyszynki i przysadki mózgowej. Podobnie jak Sarvangasana, ta asana również pomaga wydobywać toksyny z całego ciała, prowadząc do skutecznej eliminacji odpadów.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Salamba Sirsasana

Powrót do spisu treści

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Zdjęcie: Shutterstock

Chakrasana jest jedną z najlepszych pozycji jogi do detoksykacji i jest praktykowana na samym końcu sesji jogi. To otwiera klatkę piersiową i pomaga uwolnić zator i stagnację w ciele. Ta asana pomaga również aktywować metabolizm. Otwiera płuca i poprawia oddychanie. Stymuluje również narządy jamy brzusznej, poprawiając tym samym trawienie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Chakrasana

Powrót do spisu treści

Chodzi o to, że detoksykacja jest niezbędna, a joga robi to tak przy okazji. Oddajesz się tej cudownej praktyce w nadziei, że poćwiczysz i wyostrzysz. Ale bez świadomości twój umysł i ciało są dokładnie oczyszczone.