Spisu treści:
- W jaki sposób joga chroni włosy?
- 7 najlepszych pozycji jogi dla ochrony włosów
- 1. Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół)
- 2. Uttanasana (pozycja stojąca w pochyleniu do przodu)
- 3. Ustrasana (pozycja wielbłąda)
- 4. Wadżrasana (pozycja pioruna)
- 5. Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)
- 6. Pawanmuktasana (pozycja łagodząca wiatr)
- 7. Sirsasana (pozycja na głowie)
- Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Co widzisz, kiedy patrzysz w lustro? Jeśli matowe i pozbawione życia włosy patrzą na Ciebie, czas zacząć działać. Wiele badań dowodzi, że Twoje włosy są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia - co daje więcej powodów, aby utrzymać je w dobrej kondycji. Aby Ci w tym pomóc, oto 7 asan jogi, które z pewnością poprawiają zdrowie włosów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Najpierw jednak dowiedzmy się, jak joga wpływa na twoje włosy.
W jaki sposób joga chroni włosy?
Jak wszyscy wiemy, joga działa cuda na nasze ciała. Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że może zmienić twoje włosy z szare na wspaniałe w sposób, którego nie mogą zrobić nawet ekskluzywne salony. Oprócz tego poprawia trawienie i zmniejsza niepokój, które są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do degeneracji włosów.
W szczególności niektóre asany jogi zdziałają cuda dla włosów, ponieważ pozycja głowy poprawia krążenie krwi w skórze głowy, pobudzając mieszki włosowe. Przyjrzyjmy się im teraz.
7 najlepszych pozycji jogi dla ochrony włosów
- Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół)
- Uttanasana (pozycja stojąca w pochyleniu do przodu)
- Ustrasana (pozycja wielbłąda)
- Vajrasana (poza piorunem)
- Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)
- Pawanmuktasana (pozycja łagodząca wiatr)
- Sirsasana (pozycja na głowie)
1. Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół)
Zdjęcie: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - brzmi trochę ciężko, prawda? Cóż, wykonanie tej pozy nie jest tak trudne, jak wymówienie jej imienia. Asana jest nazywana pozycją psa skierowaną w dół, ponieważ przypomina psa pochylającego się do przodu. Asanę Ashtanga Jogi dla początkujących należy ćwiczyć rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez około 1-3 minuty.
Korzyści: Adho Mukha Svanasana poprawia krążenie krwi, umożliwiając napływ świeżej krwi do głowy. Kompresuje mięśnie brzucha i poprawia trawienie. Rozciąga szyję i kręgosłup, uwalniając w ten sposób stres. Asana również rozluźnia umysł i uspokaja go.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana
Powrót do spisu treści
2. Uttanasana (pozycja stojąca w pochyleniu do przodu)
Zdjęcie: Shutterstock
Uttanasana, zwana również pozycją pochyloną do przodu, odmładza twoje ciało i poprawia nastrój. Ta pozycja Hatha Jogi na średnim poziomie musi być utrzymywana przez co najmniej 15-30 sekund. Ćwicz ją rano, gdy żołądek jest pusty lub jeśli nie jest to możliwe, przejdź na wieczór, ale dopiero po przerwie 4-6 godzin od ostatniego posiłku.
Korzyści: Uttanasana dodaje przypływ energii komórkom w twojej głowie. Pomaga uspokoić brzęczący umysł i powstrzymuje bóle głowy i bezsenne noce. Narządy trawienne są dobrze masowane, co rozwiązuje problemy z zaparciami.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Uttanasana
Powrót do spisu treści
3. Ustrasana (pozycja wielbłąda)
Zdjęcie: Shutterstock
Ustrasana, zwana również Camel Pose, jest pochyloną do tyłu pozą, która otwiera twoją czakrę serca. Utrzymaj tę podstawową pozę Vinyasa przez 30-60 sekund. Ćwicz asanę rano na czczo, aby uzyskać najlepsze rezultaty, ponieważ twoje ciało przenosi energię ze strawionego pokarmu, umożliwiając lepsze działanie.
Korzyści: Ustrasana poprawia trawienie i wydalanie. Otwiera klatkę piersiową, uwalniając uwięziony stres. Leczy i równoważy twoje czakry, poprawia postawę i wzmacnia twoje ciało. Reguluje cykl menstruacyjny i pomaga uwolnić napięcie w jajnikach.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Ustrasana
Powrót do spisu treści
4. Wadżrasana (pozycja pioruna)
Zdjęcie: Shutterstock
Wadżrasana, zwana również Pozą Gromu, ma inną nazwę - Pozycja Diamentowa - która wywodzi się z przekonania, że pranajama wykonywana w pozycji Wadżrasany sprawia, że ludzkie ciało jest mocne jak diament. Wadżrasana jest jedną z niewielu pozycji, które są korzystne po posiłku. Ta asana jogi w stylu Vinyasa dla początkujących musi być wykonywana przez co najmniej 5-10 minut.
Korzyści: Dzięki regularnej praktyce Vajrasana eliminuje zaparcia. Przywraca stabilność umysłowi, zmniejsza otyłość i łagodzi stres w plecach. Poza leczy również dolegliwości żołądkowe, poprawia krążenie krwi i wzmacnia mięśnie.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Vajrasana
Powrót do spisu treści
5. Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)
Zdjęcie: Shutterstock
Sarvangasana, zwana także All Limb Pose, jest królową wszystkich asan. Jest to potężna asana, która pomoże ci przejść do większej liczby odmian. Ten stojak na ramię działa najlepiej, gdy jest wykonywany rano na czczo. Utrzymaj tę zaawansowaną pozę Hatha Jogi przez co najmniej 30-60 sekund.
Korzyści: Sarvangasana leczy łagodną depresję. Uspokaja umysł i łagodzi stres, a także rozciąga szyję i ramiona. Reguluje metabolizm i zapobiega zmęczeniu. Ta asana sprawi, że będziesz aktywny i wolny od bólu.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Sarvangasana
Powrót do spisu treści
6. Pawanmuktasana (pozycja łagodząca wiatr)
Zdjęcie: Shutterstock
Pawanmuktasana, zwana także pozycją łagodzącą wiatr, to jedna z tych pozycji, które mogą łatwo wykonać początkujący. Ta asana robi cuda, gdy jest wykonywana rano, ponieważ usuwa wszystkie gazy trawienne z żołądka i stanowi doskonałą bazę do dalszych ćwiczeń. Ta podstawowa pozycja Vinyasa Jogi musi być utrzymana przez 30-60 sekund.
Korzyści: Pawanmuktasana poprawia trawienie i wzmacnia mięśnie brzucha. Masuje również narządy wewnętrzne i jelita. Pozycja łagodzi napięcie w dolnej części pleców, poprawia krążenie krwi w narządach i zmniejsza tłuszcz z brzucha.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Pawanmuktasana
Powrót do spisu treści
7. Sirsasana (pozycja na głowie)
Zdjęcie: Shutterstock
Sirasana, zwana również Headstand Pose, jest królem wszystkich asan. Wypróbuj go tylko wtedy, gdy twoje ciało jest na to gotowe. Ta asana potrzebuje co najmniej 10-12 godzin przerwy między ostatnim posiłkiem a ćwiczeniem. Tak więc poranek to idealny czas na wykonanie asany. Ta pozycja jogi Vinyasa na poziomie zaawansowanym może być trzymana w dowolnym miejscu od 1-5 minut lub nawet krócej, zgodnie z wygodą.
Korzyści: Sirasana natychmiast uspokaja umysł i łagodzi stres. Zwiększa koncentrację i dopływ krwi do skóry głowy, rozwija siłę mięśni rdzeniowych i odżywia mózg. Asana leczy tarczycę i usuwa letarg.
Ćwicz asanę za pomocą tego przewodnika wideo: youtube.com
Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Sirasana
Powrót do spisu treści
Wypróbuj te pozycje w jodze, aby chronić włosy i zachować zdrowie. A teraz odpowiedzmy na często zadawane pytania dotyczące pielęgnacji włosów i jogi.
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Jak często myję włosy?
Umyj włosy szamponem raz na dwa dni lub w zależności od nagromadzenia się oleju na skórze głowy. Unikaj codziennego mycia włosów.
Ile wypadania włosów uważa się za normalne?
W dowolnym momencie zrzucasz 10 procent włosów. Utrata kilku pasm każdego dnia jest normalna, ale kiedy się zwiększa, trzeba uważać.
Jak często ćwiczę jogę?
Praktykuj jogę codziennie, jeśli to możliwe, przez 20 minut do godziny. W przeciwnym razie wystarczy 2-3 razy w tygodniu.
Zdrowe włosy i pewność siebie idą w parze. A jeśli do tego potrzeba kilku pozycji jogi, zdecydowanie powinieneś ich wypróbować. Zwalczaj niekorzystne skutki stresu, produktów do włosów i problemów zdrowotnych na swoich włosach, lekko je zginając i rozciągając. Miłego ćwiczenia!