7 Zaskakujące korzyści z pocenia się + jak zmniejszyć zapach potu

Pocenie się nie jest atrakcyjne. Smród może sprawić, że poczujesz się przytomny i zmniejszysz pewność siebie. Ale czy wiesz, że pocenie się jest dla ciebie dobre?

Badania pokazują, że pocenie się ma wiele zalet (1), (2), (3). I możesz zmniejszyć smród, postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym jest pot, dlaczego się pocimy, powód powstawania nieprzyjemnego zapachu potu i jak go zmniejszyć, a także korzyści płynące z pocenia się. Przesuń palcem w górę!

Co to jest pot? Dlaczego się pocimy?

Shutterstock

Pot to „płyn, który wydostaje się z organizmu przez pory w skórze, zwykle w wyniku stresu fizycznego i / lub wysokiej temperatury w celu regulacji temperatury ciała i usunięcia pewnych związków z krążenia” (4).

Pocenie się pomaga ochłodzić organizm, gdy wzrasta temperatura ciała. Mieszanka soli, wody i toksyn jest wydalana w postaci potu z gruczołów potowych (5). Mówiąc o gruczołach potowych, istnieją dwa rodzaje - ekryna i apokryna.

Ekrynowe gruczoły potowe są obecne na całym ciele i na podeszwach stóp. Ekrynowe gruczoły potowe wytwarzają około 500–750 ml potu dziennie (6). Apokrynowe gruczoły potowe są obecne w pachach, sutkach i tkance otoczkowej piersi, uszu, powiekach i okolicy pachwiny.

Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, dlaczego pocenie się powoduje nieprzyjemny zapach ciała u niektórych osób.

Dlaczego pocenie się powoduje nieprzyjemny zapach ciała?

Pocenie się może powodować nieprzyjemny zapach ciała z powodu obecności apokrynowych gruczołów potowych - dlatego są one również znane jako gruczoły potowe zapachowe. Gruczoły zaczynają funkcjonować w okresie dojrzewania.

Początkowo pot wytwarzany przez gruczoły apokrynowe pozostaje bezwonny, ale po kontakcie z bakteriami wydziela się zapach (7).

Stąd też utrzymanie higieny osobistej jest niezbędne, aby zredukować nieprzyjemny zapach ciała związany z potem. Ale zanim przejdziemy do prostych wskazówek, jak zmniejszyć zapach potu, najpierw zrozumiemy, dlaczego pocenie się jest dobre dla twojego zdrowia. Przewiń w dół.

Pocenie się - 7 korzyści

Shutterstock

1. Pomaga w detoksykacji

Pocenie się pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, w tym metali ciężkich, takich jak kadm i rtęć, zanieczyszczeń i alkoholu. Naukowcy wywnioskowali, że skoro pocenie się pomaga wyeliminować różne toksyny z organizmu, należy przeprowadzić analizę potu, moczu i krwi, aby uzyskać pełny obraz bioakumulacji toksyn (8).

2. Poprawia funkcję nerek

Twoje nerki to filtry działające w czasie rzeczywistym, które pomagają filtrować toksyny z wody i utrzymywać równowagę składników odżywczych we krwi. Naukowcy odkryli, że pocenie się w gorącej kąpieli lub saunie pomaga wydalać mocznik, co pomaga pacjentom z mocznicą poprawić ich funkcję nerek (9).

Uwaga: Pocenie się i brak nawodnienia może prowadzić do tworzenia się kamieni nerkowych (10).

3. Reguluje temperaturę

Pocenie się to naturalny mechanizm zachowywania chłodu w organizmie z powodu wysiłku fizycznego, stresu lub napięcia. Zapobiega to wzrostowi temperatury ciała powyżej 37 ° C (lub temperatury, do której organizm przystosował się w zależności od temperatury otoczenia) i hiperwentylacji.

4. Pomaga leczyć rany

Pocenie się może również pomóc w leczeniu ran, zadrapań, oparzeń i owrzodzeń na skórze. „Wrzody skóry - w tym te spowodowane cukrzycą lub odleżynami - i inne nie gojące się rany pozostają ogromnym obciążeniem dla służby zdrowia i społeczności na całym świecie” - mówi naczelna autorka dr Laure Rittié, profesor naukowa dermatologii University of Michigan Medical School.

Dodała również: „Może być zaskakujące, że do tej pory trzeba było odkryć istotną rolę gruczołów potowych w gojeniu ran” oraz „Potencjał regeneracyjny gruczołów potowych jest jednym z najlepiej strzeżonych sekretów naszego organizmu. Nasze odkrycia z pewnością poszerzają naszą wiedzę na temat normalnego procesu gojenia i miejmy nadzieję, że utorują drogę do projektowania lepszych, ukierunkowanych terapii ”.

5. Chroni organizm przed zarazkami

Naukowcy odkryli, że pot zawiera silny antybiotyk zwany dermcydyną (11). Ten antybiotyk tworzy warstwę ochronną i pomaga chronić organizm przed zarazkami. Dermcydyna chroni skórę przed infekcjami. Ciągłe mycie skóry może spowodować erozję tej warstwy. Dlatego nie myj nadmiernie ciała i / lub twarzy.

6. Poprawia zdrowie skóry

Pocenie się pomaga otworzyć pory, co pomaga pozbyć się brudu, bakterii i zanieczyszczeń. Osoby, które regularnie ćwiczą i się pocą, wykazały znaczną poprawę stanu skóry z upływem czasu. Trądzik i plamy są zredukowane, a skóra nabiera zdrowego blasku.

7. Poprawia nastrój

Pocenie się na siłowni lub podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych pomaga w wydzielaniu endorfin. A to pomaga poprawić nastrój i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. To z kolei obniża poziom stresu, poprawia samopoczucie i wzmacnia odporność.

Pocenie się wcale nie jest takie złe. Ale są chwile, kiedy nadmierne pocenie się lub nadmierna potliwość mogą utrudniać codzienne czynności.

Oto proste wskazówki, jak zmniejszyć nieprzyjemny zapach potu.

Wskazówki dotyczące zmniejszenia zapachu potu

Shutterstock

• Dodaj szczyptę kamfory do wody w kąpielisku.
• Możesz również dodać olejek cytrynowy do wody w kąpieli.
• Pierz bieliznę oddzielnie w letniej wodzie.
• Utrzymuj w czystości pachy i okolice łonowe. Nie należy jednak regularnie myć pochwy, ponieważ może to spowodować zaburzenie równowagi pH.
• Jeśli ćwiczysz regularnie, trzymaj dodatkowy t-shirt i parę legginsów / szortów w torbie gimnastycznej.
• Przechowuj dezodorant w kulce w torbie, aby móc go używać w dowolnym momencie.
• Używaj dezodorantów i perfum bezalkoholowych.
• Noś czyste skarpetki i czyść buty treningowe co drugi tydzień.

Masz to - 7 korzyści z pocenia się i sposobów na zmniejszenie nieprzyjemnego zapachu ciała z powodu pocenia się. Więc pocisz się i popraw swoją skórę, nastrój i zdrowie. Twoje zdrowie!

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy pocenie się spala kalorie?

Tradycyjnie ćwiczenia pomagają spalać kalorie. A kiedy ćwiczysz, pocisz się. Sauna to nowy i skuteczny sposób na pocenie się i utratę wagi. Możesz dowiedzieć się, jak sauna pomaga zrzucić cale tutaj.

Czy będę się mniej pocić, jeśli schudnę?

Nie, ilość potu nie zmniejszy się magicznie z powodu utraty wagi.

Czy dużo się pocisz?

Pocenie się jest również znane jako nadmierna potliwość. I nie, nie jest to szkodliwe, ale może być niewygodne.

Ile wagi możesz schudnąć przez pocenie się?

Nie zalecamy odchudzania się tylko przez pocenie się. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i prowadzenie zdrowego stylu życia pomogą Ci schudnąć, a także utrzymać ją.