7 niesamowitych asan jogi, które błyskawicznie poprawią Twoją postawę

Przestań się garbić! Stać prosto! Usiądź z wyprostowanymi plecami! To kilka zwrotów, które najczęściej słyszymy zarówno od przyjaciół, jak i bliskich. Dzięki naszemu stylowi życia cały dzień siedzimy przed komputerem lub pochylamy się, aby spojrzeć na nasze telefony, i kończymy jako garbusy.

Czy wiesz, że jeśli masz odpowiednią postawę ciała, możesz wyglądać na szczuplejszego, wyższego i pewniejszego? Ale coś tak prostego jak proste plecy jest tak trudne do osiągnięcia. Zestresowany styl życia nadwerężył plecy, ponieważ przez długi czas trzymamy je zakrzywione. Długie godziny pracy i siedzący tryb życia utrudniają utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Jesteśmy tak zajęci pracą, że zapominamy o tym, jak siedzimy, stoimy i śpimy. Prowadzi to tylko do bólu i bólu w różnych częściach naszego ciała.

Jaka jest prawidłowa postawa?

Idealna postawa to taka, kiedy plecy są całkowicie wyprostowane, klatka piersiowa wyciągnięta, podbródek skierowany do góry, ramiona rozluźnione i wyprostowane, a brzuch do wewnątrz. Zasadniczo jesteś w prawidłowej pozycji, gdy ciało jest w linii prostej.

Jak joga może pomóc Ci osiągnąć idealną postawę?

Kiedy zaczniesz ćwiczyć jogę, po kilku tygodniach, zyskasz świadomość. Aby osiągnąć tę idealną postawę, należy być świadomym swojego ciała. Pomaga skorygować postawę. Przy regularnych ćwiczeniach twoje ciało jest rozciągane i wzmacniane, dzięki czemu kręgosłup automatycznie się prostuje, ramiona są wyprostowane, brzuch wchodzi do środka, a klatka piersiowa jest wysunięta. Zmiany zaczynają się pojawiać już pierwszego dnia, ale dopiero wtedy, gdy zdajesz sobie sprawę, że je zauważysz i świadomie podejmiesz wysiłek skorygowania swojego stanowiska.

7 skutecznych asan w jodze dla poprawy postawy

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Zdjęcie: Istock

Tadasana lub Mountain Pose to jedna z najbardziej podstawowych asan, która stanowi podstawę wielu innych asan. Wygląda to na proste, ale gdy będziesz ćwiczyć asanę i dążyć do jej udoskonalenia, zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę przez cały czas stałeś nieprawidłowo. Ta asana jest najlepsza, jeśli chcesz nauczyć się prawidłowego stania.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

2. Utkatasana

Zdjęcie: Istock

Utkatasana lub pozycja krzesła to jedna z najlepszych pozycji jogi do poprawy postawy. Twoje ciało musi utrzymywać pozycję siedzącą, jakbyś siedział na wyimaginowanym krześle. Ta asana działa niesamowicie dobrze na biodra, kolana i dolną część pleców. Siedząc na tym wyimaginowanym krześle, masz wyprostowane plecy i wyciągnięte ramiona. Uczy twoje ciało, jak się ustawić, a tym samym powoli, ale zdecydowanie poprawiasz swoją postawę.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Utkatasana

Powrót do spisu treści

3. Virabhadrasana I

Zdjęcie: Istock

Ta asana jest również nazywana pozycją wojownika. Ma za sobą długą historię i jest również jedną z najbardziej wdzięcznych pozycji jogi. Ta asana jest niezwykle potężna i wymaga, abyś był wyprostowany, tak jak to zakładasz. Działa na dolną część pleców, a także łagodzi płytki barkowe. Z czasem na pewno zobaczysz wspaniałe rezultaty w swojej postawie, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć tę asanę.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Virabhadrasana I.

Powrót do spisu treści

4. Marjariasana

Zdjęcie: Istock

Ta asana jest Cat Pose i jest zwykle wykonywana w połączeniu z Bitilasaną. Połączenie dwóch asan działa przede wszystkim na kręgosłup, dzięki czemu jest mocny i bardziej elastyczny.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Marjariasana

Powrót do spisu treści

5. Bhujangasana

Zdjęcie: Istock

Bhujangasana lub Cobra Pose to kolejna potężna asana jogi, która działa w kierunku otwarcia ramion i klatki piersiowej. Wzmacnia również plecy. To trzy z pięciu odznaczonych wskaźników idealnej postawy, więc ten jest obowiązkowy w Twoim arsenale do korekcji postawy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

6. Balasana

Zdjęcie: Istock

Balasana jest również nazywana pozycją dziecka i jest to pozycja wzmacniająca. Ale działa również jako ćwiczenie na ramiona i plecy. Ta asana działa dobrze, aby poprawić twoją postawę i pomóc ci siedzieć lub stać bez ranienia pleców.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

7. Supta Virasana

Zdjęcie: Istock

Supta Virasana jest również nazywana Leżącą Pozą Bohatera. Jest to podstawowa pozycja jogi, która wygląda na prostą, ale może być dość skomplikowana. Ta asana zapewnia, że ​​twoje plecy są absolutnie proste, a także pomaga otworzyć klatkę piersiową. Jest to pozycja wzmacniająca i odprężająca, gdy starasz się poprawić swoją postawę.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Supta Virasana

Powrót do spisu treści

Przygarbione plecy w zasadzie oznaczają słabe plecy. Kiedy masz słabe plecy, masz tendencję do wywoływania wielu problemów. Gdy plecy są słabe, reszta ułożenia ciała (podbródek, brzuch, klatka piersiowa i ramiona) jest nieproporcjonalna. Koniecznie popracuj nad jego poprawieniem, zanim będzie za późno. Joga to najlepszy sposób na zrobienie tego! Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi w celu poprawy postawy? Jak ci to pomogło? Podziel się z nami swoim doświadczeniem, komentując poniżej.