7 skutecznych pozycji jogi zwiększających moc mózgu

Twój mózg jest cudownym organem zdolnym do czynienia niewiarygodnego. Ochrona jego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia powinna być najwyższym priorytetem. Wiele czynników powoduje degenerację mózgu, umożliwiając wystąpienie zaburzeń psychiatrycznych. Aby tego uniknąć, wzmocnij i utrzymuj możliwości mózgu, ćwicząc 7 następujących pozycji jogi.

Wcześniej dowiedzmy się, jak zwiększyć moc mózgu poprzez jogę.

Joga w celu zwiększenia mocy mózgu

Twój mózg jest mięśniem i potrzebuje ćwiczeń, aby lepiej funkcjonować. Joga to najlepsza forma ćwiczeń poprawiająca pracę mózgu. Stres i niepokój mogą powodować nieprawidłowe działanie mózgu, a joga może temu zapobiec. Joga reguluje działanie nerwu błędnego, który odpowiada za nastrój organizmu i poziom stresu. Różni się od innych ćwiczeń usprawniających pracę mózgu zdolnością ułatwiania prawidłowych wzorców oddechowych, które bardzo pomagają w uspokojeniu ciała i pobudzeniu umysłu.

Yoga for Brain Power - 7 skutecznych pozycji

1. Padmasana (pozycja lotosu)
2. Vajrasana (pozycja diamentu)
3. Ardha Matsyendrasana (pozycja półkręgowa)
4. Paschtimottanasana (pochylony do przodu w pozycji siedzącej)
5. Halasana (pozycja pługa)
6. Mayurasana (pozycja pawia)
7. Sirsasana (z głową)

1. Padmasana (pozycja lotosu)

Padmasana lub Lotus Pose jest synonimem wielkich bajek związanych z lotosem. Lotos jest uważany za symbol czystości, oświecenia i nieprzywiązania. Padmasana to medytacyjna pozycja, która najlepiej sprawdza się rano i niekoniecznie na czczo. Utrzymaj tę pośrednią pozę Hatha Jogi przez co najmniej 1-5 minut.

Korzyści: Padmasana odpręża umysł i uspokaja mózg. Dobrze rozciąga kostki i kolana, uelastycznia biodra i poprawia postawę ciała. Padmasana budzi czakry w twoim ciele i zwiększa twoją świadomość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Padmasana

Powrót do spisu treści

2. Wadżrasana (pozycja diamentu)

Vajrasana lub Diamond Pose to ćwiczenie na kolanach, któremu zwykle towarzyszą ćwiczenia oddechowe. Praktykowanie Wadżrasany pozwala twojemu ciału stać się silnym jak diament. W przeciwieństwie do innych asan jogi, Wadżrasanę można praktykować po posiłku. Utrzymaj tę pozycję jogi Vinyasa dla początkujących przez co najmniej 5–10 minut.

Korzyści: Vajrasana wspomaga prawidłowe trawienie, a przy regularnych ćwiczeniach eliminuje zaparcia. Zwalcza zaburzenia żołądkowe i kwasowość. Pozycja pomaga rozluźnić ciało i poprawia krążenie krwi. Poprawia również elastyczność dolnej części ciała i napina mięśnie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Vajrasana

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana (poza skręceniem kręgosłupa)

Ardha Matsyendrasana, czyli Połowa Władcy Ryby, nosi imię mędrca Matsyendranatha. Jest to półkręgowy skręt z licznymi odmianami. Poza jest częścią 12 podstawowych asan Hatha Jogi. Ćwicz tę asanę wcześnie rano na czczo i oczyszczając jelita lub 4-6 godzin po posiłku wieczorem. Utrzymaj tę podstawową pozę Hatha Jogi przez co najmniej 30-60 sekund.

Korzyści: Ardha Matsyendrasana łagodzi sztywność pleców i pobudza kręgosłup, co ma terapeutyczny wpływ na umysł oprócz poprawy trawienia. Ta pozycja zwiększa dopływ tlenu do płuc i odtruwa narządy wewnętrzne. Oczyszcza również krew i poprawia jej krążenie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

4. Paschtimottanasana (pochylenie do przodu w pozycji siedzącej)

Paschimottanasana lub pochylenie do przodu w pozycji siedzącej to klasyczna pozycja hatha jogi, która jest bardzo prosta do wykonania. Ta asana zapewnia dobre rozciągnięcie ciała i koncentruje się na plecach. Ćwicz pozę rano na czczo i oczyść jelita. Jeśli nie jest to możliwe rano, zrób to wieczorem po 4-6 godzinach od ostatniego posiłku. Podczas ćwiczeń utrzymuj tę podstawową pozę Hatha Jogi przez 30-60 sekund.

Korzyści: Paschtimottanasana łagodzi łagodną depresję i stres, zapewnia dobre rozciągnięcie ramion i aktywuje nerki. Ponieważ jest to fałd siedzący do przodu, stymuluje kręgosłup i uspokaja umysł. Asana zmniejsza ból głowy i zmęczenie oraz leczy bezsenność i wysokie ciśnienie krwi. Zwiększa również apetyt i zmniejsza otyłość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Paschtimottanasana

Powrót do spisu treści

5. Halasana (pozycja pługa)

Halasana lub Plough Pose odkrywają ukryte możliwości twojego ciała. Pług jest narzędziem rolniczym używanym w wielu krajach azjatyckich, które ubija glebę w celu przygotowania do siewu nasion. Pozycja reprezentuje kształt pługa i jest zaawansowaną pozycją jogi. Ćwicz pozycję rano na czczo lub wieczorem z przerwą 4-6 godzin od ostatniego posiłku. Podczas ćwiczeń utrzymuj pozycję przez 30-60 sekund.

Korzyści: Halasana reguluje metabolizm i normalizuje poziom cukru we krwi. Ta pozycja uwalnia napięcie w plecach i poprawia twoją postawę. Zmniejsza również stres i uspokaja mózg. Zapewnia dobre rozciągnięcie ramienia i stymuluje niedoczynność tarczycy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Halasana

Powrót do spisu treści

6. Mayurasana (pozycja pawia)

Mayurasana lub Peacock Pose przypomina pawia, gdy chodzi z opuszczonymi piórami. Wydaje się, że jest to skomplikowana pozycja, ale przy odrobinie praktyki staje się wygodna. Najlepiej jest ćwiczyć tę pozycję rano na czczo, ponieważ organizm ma energię wygenerowaną z trawienia posiłku z poprzedniej nocy. Podczas ćwiczeń utrzymuj tę pozę przez 30-60 sekund.

Korzyści: Mayurasana odtruwa organizm i powstrzymuje gorączkę. Wzmacnia okolice brzucha, energetyzuje nerki i zwalcza cukrzycę. Wzmacnia kręgosłup i poprawia postawę. Asana poprawia koncentrację i koordynację między umysłem a ciałem.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Mayurasana

Powrót do spisu treści

7. Sirsasana (z głową)

Sirsasana lub Headstand to król wszystkich pozycji jogi. Wymaga całkowitego odwrócenia ciała i dobrej siły górnej części ciała. Sirsasana potrzebuje serii ćwiczeń przygotowawczych w pewnym okresie, aby wykonać asanę. Konieczne jest, aby twój żołądek był pusty, a wnętrzności czyste, aby ćwiczyć tę asanę. Spróbuj utrzymać pozycję przez co najmniej 1-5 minut. Dla początkujących bezpiecznie jest próbować przyjąć postawę przy pomocy ściany.

Korzyści: Sirsasana natychmiast uspokaja Twoje ciało. Stymuluje przysadkę mózgową, wzmacnia płuca, poprawia trawienie, leczy astmę. Wzmacnia ramiona i nogi oraz tonizuje narządy jamy brzusznej.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Sirsasana

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad którąkolwiek z tych pozycji w jodze dla wzmocnienia mózgu? Te asany jogi poszerzają twój umysł i oczyszczają mózg. A teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących ludzkiego mózgu i jogi.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Dlaczego mózg degeneruje się?

Mózg słabnie głównie z powodu stresu, niepokoju i chorób. Może być również wynikiem starzenia.

Jak często ćwiczyć jogę, aby poprawić moc mózgu?

Praktykuj jogę codziennie przez około 20 minut, aby poprawić możliwości mózgu.

Joga to prosty i bezpieczny sposób na ożywienie umysłu i utrzymanie go w ruchu. Uratuj się przed zanikającą pamięcią i tępym umysłem, wypróbowując asany wymienione w tym artykule. Wyruszyć!