7 Skutecznych jogi Baba Ramdev do leczenia bólów ciała

Masz pracę przy biurku? Wtedy to wyzwala różne rodzaje bólu ciała. Ale nie martw się. Ramdev Baba Yoga ma rozwiązanie na najbardziej przerażający ból pleców i inne towarzyszące bóle. Chroni Cię przed spowolnieniem, nudą i nieaktywnością. Zamiast tego sprawi, że będziesz bezbolesny i elastyczny. Aby pomóc wyleczyć ból ciała, zebraliśmy 7 skutecznych pozycji jogi Baby Ramdev, które wykonają pracę za Ciebie. Sprawdź je poniżej.

Wcześniej dowiedzmy się, jak Ramdev Baba Yoga pomaga w leczeniu bólów ciała.

W jaki sposób joga Baby Ramdev leczy bóle ciała?

Joga w stylu Baby Ramdev jest pomocna w walce z codziennymi problemami, z bólami ciała na czele. Udowodniono, że joga ma odwrotny wpływ na mózg niż ból. Wzmacnia również mięśnie wokół problematycznego obszaru i redukuje powstające tam napięcie, uelastyczniając i zwiększając mobilność. Naukowcy z Duke University Medical Center odkryli, że joga jest skuteczna w leczeniu przewlekłego bólu po 20 latach studiowania i badań nad nią. Pacjenci biorący udział w badaniach zauważyli znaczną redukcję bólu, sztywności mięśni i ogólnego dyskomfortu.

Ból ciała, wraz z fizycznym oddziaływaniem na ciało, również odbija się na umyśle. Ból wyzwala mózg, prowadząc do depresji, lęku i słabych zdolności poznawczych. Joga działa jak idealne doświadczenie ciała i umysłu, lecząc poprzez oddychanie i pozy.

Przyjrzyjmy się teraz niektórym pozom jogi Baby Ramdev, które pomagają zwalczać ból w różnych częściach ciała.

Baba Ramdev Yoga Asany, które leczą ból

1. Uttanasana (skłon do przodu)
2. Viparita Karani (nogi pod ścianą)
3. Matsyasana (pozycja ryby)
4. Bhujangasana (pozycja kobry)
5. Baddha Konasana (pozycja motyla)
6. Dhanurasana (pozycja łuku)
7. Virasana (pozycja bohatera)

1. Uttanasana (skłon do przodu)

Zdjęcie: iStock

Uttanasana to idealna pozycja jogi, która łagodzi ból głowy. Uspokaja również mózg i zmniejsza stres i łagodną depresję. Jest to niesamowita rozciągliwość na łuku do przodu. W tej pozycji głowa pochyla się do przodu, a krew pędzi do niej, odmładzając mózg i dostarczając mu świeży tlen. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz Uttanasanę rano na czczo. Poza jest to asana hatha jogi na poziomie pośrednim. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

2. Viparita Karani (Nogi pod ścianą)

Zdjęcie: iStock

Viparita Karani działa na ból szyi i sprawia, że ​​znika. Współcześni jogini uważają asanę za rozwiązanie wszystkich dolegliwości. Jest to regenerująca pozycja, która umożliwia przepływ krwi do każdej części ciała, dzięki czemu jest to asana, do której należy się przy każdym problemie. Ćwicz Viparita Karani rano lub wieczorem, ale upewnij się, że twój żołądek jest pusty, kiedy to robisz. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 5 do 15 minut.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Viparita Karani

Powrót do spisu treści

3. Matsyasana (pozycja ryby)

Zdjęcie: iStock

Matsyasana lub Fish Pose uratują cię od bólu ramion, tak jak Pan Wisznu przyjął postać ryby i uratował mędrców przed wielką powodzią w swojej Matsya lub formie ryby według mitologii hinduskiej. Pozycja ryby zmniejsza niepokój, rozciąga ramiona i poprawia postawę. Ćwicz Matsyasanę rano na czczo i oczyszczaj jelita. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

4. Bhujangasana (pozycja kobry)

Zdjęcie: iStock

Bhujangasana lub Cobra Pose leczy króla wszystkich bólów - bóle pleców. Poza jest wygięciem do tyłu i wygląda jak podniesiony kaptur węża. Wzmacnia i uelastycznia kręgosłup. Poza jest doskonałym środkiem odprężającym, a także poprawia elastyczność górnej i środkowej części pleców. Ćwicz Cobra Pose rano na czczo i oczyszczając jelita. Jest to asana jogi Ashtanga dla początkujących. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

5. Baddha Konasana (pozycja motyla)

Zdjęcie: iStock

Baddha Konasana powstrzymuje ból biodra i zwiększa elastyczność okolicy bioder. Poprawia również krążenie krwi w całym ciele i zmniejsza zmęczenie. Pozycja przypomina szewca przy pracy i motyla trzepoczącego skrzydłami, stąd nazwy Cobbler Pose i Butterfly Pose. Ćwicz Baddha Konasana rano na czczo i czystych jelitach. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Klapki i przytrzymaj przez 1 do 5 minut.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

6. Dhanurasana (pozycja łuku)

Zdjęcie: iStock

Dhanurasana lub Bow Pose radzą sobie z comiesięcznym atakiem bólu menstruacyjnego i przynoszą ulgę Twojemu ciału. Dhanurasana wygląda jak łuk ze strunami, dzięki czemu zyskuje przydomek Bow Pose. Jest to wygięcie do tyłu, które stymuluje narządy rozrodcze i łagodzi zaparcia. Ćwicz Bow Pose rano lub wieczorem na czczo z co najmniej 4-6 godzinną przerwą od ostatniego posiłku. Dhanurasana to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Dhanurasana

Powrót do spisu treści

7. Virasana (pozycja bohatera)

Zdjęcie: iStock

Virasana lub Hero Pose to Twój środek przeciwbólowy kolana, uwalniający Cię od urazu bolących kolan. Jak sugeruje nazwa pozycji, rozciąga kolana, poprawia krążenie krwi w nogach i zwalcza ból kolan. Poza pomaga poprawić trawienie i obniżyć wysokie ciśnienie krwi, co dodatkowo pomaga w przyczynie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz rano, niekoniecznie na czczo. Hero Pose to asana hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virasana

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka często zadawanych pytań dotyczących jogi i jej zdolności do leczenia bólów ciała.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak często muszę ćwiczyć jogę, aby złagodzić bóle ciała?

Skonsultuj się z lekarzem i certyfikowanym nauczycielem jogi, aby rozpoznać problematyczny obszar i postępuj zgodnie z ich instrukcjami dotyczącymi tego, jak często możesz ćwiczyć jogę, aby złagodzić ból.

Dlaczego pojawia się ból?

Ból ciała to sygnał, że coś jest nie tak. Wydaje ci się, że jest to głębsze, a przyczyny są nie tylko fizyczne, odzwierciedlają Twój styl życia, związki i pracę.

Zamiast brać środek przeciwbólowy i na chwilę powstrzymać dokuczliwy ból, wybierz długoterminową drogę, w której problem rozwiązuje się od samego początku. Joga Baby Ramdev jest jednym z takich sposobów, który ochroni cię przed bólami ciała i ochroni przed ich częstym występowaniem. Wypróbuj wyżej wymienione pozycje jogi i doświadcz holistycznych efektów, jakie mają do zaoferowania. Miłego ćwiczenia!