7 Skutecznych asan jogi Baba Ramdev na ból kolana

Pamiętasz, jak twoje kolana były posiniaczone i poobijane od zabawy na błotnistym podłożu? Albo kiedy poproszono cię o uklęknięcie za złośliwość? Cóż, to cierpienie wydaje się żartem w porównaniu z rozdzierającym bólem kolana, którego teraz doświadczasz. Prawda? Jeśli ugrzęzłeś w bólu kolana i szukasz ulgi, to dobrze trafiłeś. Mamy tutaj 7 asan jogi Baby Ramdev, które złagodzą twój ból i sprawią, że znów się uśmiechniesz. Spójrz poniżej.

Wcześniej dowiedzmy się, dlaczego joga jest idealna do leczenia bólu kolana.

Baba Ramdev Yoga na ból kolana

Ból kolana może wydawać się niewielkim problemem, ale może cię dosięgnąć. Prawda? Obrzęk, zaczerwienienie i ból ograniczają Cię fizycznie i obniżają Twoje morale. Jest to powszechny problem dotykający 19 procent światowej populacji. Jego przyczyny obejmują od drobnych urazów po wiele schorzeń. Ból pojawia się w określonym obszarze kolana lub w całym.

Energiczne ruchy fizyczne nasilają ból kolana. Potrzebujemy powolnego i kontrolowanego ruchu, aby zmniejszyć ból. Joga robi to z delikatnym rozciąganiem, utrzymując kolana w zdrowiu i elastyczności. Wzmacnia również mięśnie kolan. Tak więc, bez dalszych ceregieli, wypróbuj starannie zaprojektowane asany jogi Baby Ramdev wymienione poniżej.

Leczenie bólu kolana Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (pozycja bohatera)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Virasana zwiększa krążenie krwi w nogach i rozciąga uda i kolana. Pozycja poprawia postawę ciała i usuwa zmęczenie nóg.

About The Pose: Virasana lub Hero Pose to symbol wewnętrznego bohatera, który chce walczyć z problemami umysłu i ciała. Ćwicz Virasanę rano, ponieważ jest to pozycja medytacyjna i niekoniecznie musisz to robić na pusty żołądek. Virasana jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virasana

Powrót do spisu treści

2. Malasana (poza girlandą)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Malasana sprawia, że ​​Twoje nogi są mocne i szczupłe oraz wzmacnia kolana, kostki i uda. Pomaga organizmowi wydajnie wydalać, utrzymując go w czystości i zdrowiu oraz uniemożliwiając wzrost ciśnienia w organizmie w wyniku niewłaściwego wydalania.

O pozycji: Malasana lub Garland Pose to w zasadzie przysiad. Ten przysiad jest naturalnym sposobem siadania w celu wydalenia w kulturach Wschodu. Praktykuj Malasanę rano lub wieczorem na czczo. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 60 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Malasana

Powrót do spisu treści

3. Makarasana (pozycja krokodyla)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Makarasana rozciąga mięśnie nóg, działając w ten sposób jako balsam na ból kolana. Pozycja działa uspokajająco i relaksująco na ciało i umysł. Kontroluje również nadciśnienie.

About The Pose: Makarasana lub the Crocodile Pose wygląda jak krokodyl relaksujący się w wodzie nad poziomem powierzchni, gdy się zakłada. Pozycja jest zwykle praktykowana pod koniec sesji jogi, więc zachowaj pusty żołądek, jeśli poprzedzasz ją innymi asanami. W przeciwnym razie nie ma potrzeby utrzymywania pustego żołądka, aby ćwiczyć Makarasanę. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 2 do 5 minut.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Makarasana

Powrót do spisu treści

4. Utthita Parsvakonasana (Rozszerzona pozycja z kątem bocznym)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Utthita Parsvakonasana zwiększa twoją wytrzymałość. Pozycja wzmacnia i rozciąga nogi, kolana i kostki. Dotlenia często zaniedbane i niedożywione mięśnie w Twoim ciele.

O pozycji: Utthita Parsvakonasana to rozciąganie pod kątem bocznym, które pomaga Twojemu ciału przyzwyczaić się do rozciągania. Ćwicz pozycję rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Utthita Parsvakonasana

Powrót do spisu treści

5. Parsvottanasana (pozycja piramidy)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Parsvottanasana zapewnia równowagę ciału. Uspokaja mózg i wzmacnia nogi. Pozycja jest dobra dla stawów ciała, w tym stawu kolanowego.

About The Pose: Parsvottanasana jest również nazywana Piramidą, ponieważ przypomina piramidę. Jest to zgięcie do przodu, a także pozycja balansująca. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Parsvottanasana

Powrót do spisu treści

6. Trikonasana (pozycja trójkąta)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Trikonasana spala tłuszcz, pomagając osobom otyłym zmniejszyć nacisk na kolana spowodowany nadmierną wagą. Poza energetyzuje ciało i pomaga zwiększyć skupienie. Wzmacnia mięśnie ud, pomagając leczyć ból kolana.

About The Pose: Trikonasana, zwana także Trójkątem, została nazwana tak, że przypomina trójkąt. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, Trikonasanę należy ćwiczyć z otwartymi oczami. Zrób pozę rano na czczo. Trikonasana to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

7. Garudasana (pozycja orła)

Zdjęcie: Shutterstock

Jak to pomaga: Garudasana rozluźnia nogi i zwiększa ich elastyczność. Pozycja wzmacnia łydki i rozciąga uda. Poprawia również koordynację nerwowo-mięśniową.

O pozycji: Garudasana została nazwana na cześć króla ptaków, Garudy, który jest także pojazdem Pana Wisznu w mitologii hinduskiej. Ćwicz Garudasanę rano na czczo i oczyść jelita. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Garudasana

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi i bólu kolana.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakie środki ostrożności powinienem podjąć podczas ćwiczeń jogi z bólem kolana?

Skonsultuj się z lekarzem i instruktorem jogi. Upewnij się, że nie przeciągasz się i nie słuchasz swojego ciała

Czy joga to trwałe rozwiązanie na ból kolana?

Tak, joga może być stałym rozwiązaniem na ból kolana na jego mniejszych i początkowych etapach.

Joga to idealna terapia na ból kolana. Uśmierzy ból i uchroni Cię przed intensywnym cierpieniem. Baba Ramdev starannie zaprojektował powyższe pozy, które systematycznie działają na rzecz zmniejszenia bólu kolana. Wypróbuj je i unikaj niepotrzebnej agonii. Czy kiedykolwiek rozważałeś tę terapię bólu kolana jogą Baby Ramdev? Jak ci to pomogło? Podziel się z nami swoim doświadczeniem, komentując poniżej.