Spisu treści:
- Przegląd bólu biodra
- Jak joga może pomóc wyleczyć ból biodra?
- 7 asan w jodze na ulgę w bólu biodra
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Zła postawa w pracy, brak ruchu, siedzący tryb życia, niezdrowe jedzenie - przyczyn bólu biodra jest wiele. Ból biodra może być szczególnie nieprzyjemny. Nie możesz ani siedzieć, ani stać, ani spać. W takiej sytuacji zechcesz objąć wszystko, co cię pocieszy. Joga nie tylko złagodzi ból, ale prawdopodobnie też mu zapobiegnie.
Przegląd bólu biodra
Staw biodrowy jest jednym z naszych najczęściej używanych stawów. Mówi się, że wytrzymuje znaczne zużycie i powtarzające się ruchy. Jest to przegub kulowy, który w rzeczywistości jest również największym stawem w ciele. Pasuje tak dobrze, że pozwala na płynny ruch.
Staw biodrowy jest trwały, ale nie niezniszczalny. A wraz z użytkowaniem i wiekiem może ulec uszkodzeniu. Mięśnie i ścięgna w okolicy bioder mogą ulec przeciążeniu. Nawet kość w biodrze może pęknąć, powodując rwę kulszową lub złamanie lub jedno i drugie.
Ból biodra może powodować ból uda, pachwiny, wewnątrz lub na zewnątrz stawu biodrowego oraz w pośladkach. Czasami ból pleców lub pachwiny może promieniować do bioder.
Aktywność może nasilać ból, zwłaszcza jeśli jest spowodowany zapaleniem stawów. Ból może nawet zmniejszyć zakres ruchu, powodując utykanie.
Jak joga może pomóc wyleczyć ból biodra?
Regularna praktyka jogi zapobiega sztywności stawów i mięśni bioder. Poprawia również krążenie krwi w tym obszarze. Te asany są skierowane na więcej niż jeden obszar. W związku z tym rozluźniają nie tylko biodra, ale także inne obszary, które mogą promieniować bólem.
7 asan w jodze na ulgę w bólu biodra
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Zdjęcie: Shutterstock
Ananda Balasana lub Happy Baby Pose to asana, która przenosi cię z powrotem do korzeni, prawie naśladując szczęśliwe dziecko bawiące się w kołysce. Ta asana dobrze rozciąga ręce i nogi, masując również plecy. Twoje biodra otwierają się, a przez Twoje ręce i nogi przepływa świeża krew. Twoje stawy biodrowe są masowane i rozluźnione, dzięki czemu ból jest łagodzony.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Ananda Balasana
Powrót do spisu treści
2. Anjaneyasana
Zdjęcie: Shutterstock
Anjaneyasana to niski wypad, który działa szczególnie na staw biodrowy i mięśnie. Obszar jest rozciągnięty i stonowany. Zwiększa się krążenie krwi, a mięśnie są rozluźnione. Twój ból biodra zniknie w mgnieniu oka. Po prostu zacznij powoli i słuchaj swojego ciała, pchając tylko tak daleko, jak ci na to pozwala.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Anjaneyasana
Powrót do spisu treści
3. Ardha Matsyendrasana
Zdjęcie: Shutterstock
Skręt jest zawsze uważany za doskonały detoks. Ta asana masuje narządy wewnętrzne, usuwa toksyny i poprawia przepływ krwi w systemie. Twoje biodra również są rozciągnięte. W związku z tym napięcie mięśni biodrowych zostaje uwolnione. To jest