7 najlepszych pozycji jogi dla zatok

Czy twoja głowa pęka od zatoki? Poza tym nienawidzisz brania tabletek? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce, ponieważ tutaj powiemy Ci, w jaki sposób możesz włączyć jogę do leczenia infekcji i problemów z zatokami.

Nie możesz się doczekać, prawda? Muszę ci wtedy powiedzieć, że istnieje mnóstwo pozycji jogi na ból głowy zatok, które złagodzą ból. A najlepsze jest to, że są one bardzo proste i łatwe do wykonania.

Zacznijmy od 7 najlepszych spośród nich i zobaczmy, jak działają. Czy powinniśmy?

Wcześniej dowiedzmy się o zapaleniu zatok.

Co to jest zatoka?

Zapalenie zatok to problem w twoim ciele, który pojawia się w wyniku zapalenia w jamach czaszki wypełnionych powietrzem. Uff! To brzmi strasznie, prawda? Wyobraź sobie, że musisz przez to przejść.

A dlaczego tak się dzieje? Przyczyny tego stanu rzeczy są różne, a niektóre z nich to stresujący tryb życia, spożywanie alkoholu i palenie. Nawet infekcje wirusowe i ataki grzybów są głównymi przyczynami zapalenia zatok.

Czasami warunki fizyczne, takie jak problemy z przegrodą i obrzękiem kości nosa, powodują zatoki. Problem z zatokami może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku i płci.

W medycynie nazywa się to zapaleniem zatok przynosowych. Inne problemy zdrowotne mogą prowadzić do zatok, a są to różne rodzaje alergii, infekcji zębów (tak, dobrze przeczytałeś) i polipów nosa.

Dlatego problem zapalenia zatok nie jest sam w sobie pojedynczą jednostką, a różne składniki odgrywają w nim rolę. A joga, która jest wszechogarniająca, jest najlepszym rozwiązaniem.

Dowiedzmy się, jak joga pomaga w leczeniu zapalenia zatok.

Joga w przypadku problemów z zatokami

Alergie to problemy autoimmunologiczne, które mogą zaogniać kanały nosowe i komplikować istniejące wcześniej stany astmy. Astma jest jednak spowodowana stanem wirusa. Joga przynosi ulgę objawową i daje organizmowi szansę na oddychanie i regenerację.

Joga przywraca równowagę w organizmie i zapewnia ulgę w przypadku ataków migreny i alergicznych schorzeń nosa.

Utrzymuje świeży umysł i ciało. Joga ułatwia oddychanie, ponieważ otwiera nozdrza i umożliwia swobodny przepływ powietrza. Oczyszcza nawet okolice gardła, umożliwiając lepsze radzenie sobie z problemem zapalenia zatok.

Wszystkie powyższe i wiele więcej, które poznasz dopiero, gdy zaczniesz ćwiczyć. Sprawdź poniższe pozycje jogi, aby dowiedzieć się więcej.

Joga pozuje do zatok

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (pozycja krowy)

iStock

O pozycji - Gomukhasana lub Cow Face Pose to asana, której nazwa pochodzi od krowy, ponieważ przypomina jej twarz podczas ćwiczeń. Sanskryckie słowo „Go” oznacza krowę, a także światło. Asana to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Najlepiej sprawdza się, gdy ćwiczysz go rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - Gomukhasana zmniejsza stres i niepokój. Rozciąga mięśnie klatki piersiowej wspomagając elastyczność w obszarze przepływu powietrza. Pozycja poprawia relaksację, gdy jesteś zmartwiony lub zmęczony.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Gomukhasana .

Powrót do spisu treści

2. Janu Sirsasana (pozycja głową do kolan)

iStock

About The Pose - Janu Sirsasana lub Head To Knee Pose to asana, która wymaga, abyś dotknął głową do kolana w pozycji siedzącej, jak sugeruje nazwa pozycji. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym i sprawdza się dobrze, gdy ćwiczysz ją rano lub wieczorem na czczo. Upewnij się, że trzymasz pozę przez co najmniej 30 do 60 sekund na każdej nodze.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - praktykowanie Janu Sirsasana uspokaja twój umysł i zapewnia dobre rozciągnięcie ramion. Co ważniejsze, każda pozycja z opuszczoną głową pomoże w odprowadzaniu płynów, oczyszczając kanały powietrzne dla optymalnego oddychania. Poza łagodzi bóle głowy, zmęczenie i niepokój. Asana leczy bezsenność i wysokie ciśnienie krwi, które mogą pogorszyć stan zapalenia zatok.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Janu Sirsasana .

Powrót do spisu treści

3. Bhujangasana (pozycja kobry)

iStock

O pozycji - Bhujangasana lub Cobra Pose to intensywne wygięcie do tyłu, które przypomina podniesiony kaptur węża. Bhujangasana to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Trzymaj brzuch pusty, aby ćwiczyć tę pozę i spróbuj zrobić to rano. Przytrzymaj go przez 15 do 30 sekund, robiąc to.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - Pozycja kobry otwiera płuca i wnika do serca. Świetnie sprawdza się jako mechanizm odprężający. Jest to jedna z najlepszych pozycji jogi dla ulgi w zatokach, ponieważ otwiera płuca i ułatwia oddychanie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Bhujangasana .

Powrót do spisu treści

4. Ustrasana (pozycja wielbłąda)

iStock

About The Pose - Ustrasana lub Camel Pose to także wygięcie w tył, które przypomina postawę wielbłąda. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Asana działa najlepiej, gdy jest praktykowana rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund, gdy to robisz.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - Ustrasana jest świetna dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Poprawia oddychanie i rozciąga gardło i klatkę piersiową. Pozycja rozciąga się i otwiera cały obszar czołowy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Ustrasana .

Powrót do spisu treści

5. Setu Bandhasana (poza mostem)

iStock

O pozycji - Setu Bandhasana lub Bridge Pose jest tak nazwany, jak przypomina most. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo i oczyszczając jelita. Pamiętaj też, aby utrzymać pozycję przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - Setu Bandhasana pomaga złagodzić stres w plecach i stymuluje klatkę piersiową i gruczoły gnykowe. Ponieważ serce jest stymulowane, to pozytywnie wypełnia komory serca łatwo natlenioną krwią i pomaga w łagodzeniu takich stanów.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Setu Bandha Sarvangasana .

Powrót do spisu treści

6. Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół)

iStock

O pozie - Adho Mukha Svanasana lub pies zwrócony w dół to asana, która wygląda jak pies pochylony do przodu z pochyloną głową. Jest to asana jogi na poziomie Ashtanga / Hatha dla początkujących. Upewnij się, że ćwiczysz go rano na czczo. I przytrzymaj przez 1 do 3 minut.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - Pozycja poprawia krążenie krwi w ciele, usuwając wszelkie węzły i stres zmięty w ciele. Rozciąga szyję i kręgosłup, zmniejszając nacisk w tych obszarach. Pozycja głowy w dół udrażnia okolice nosa, zapewniając w ten sposób ulgę.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Adho Mukha Svanasana .

Powrót do spisu treści

7. Salamba Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)

iStock

O pozycji - Salamba Sarvangasana lub All Limbs Pose to asana, która jest uważana za królową wszystkich poz. Jest to zaawansowana asana hatha jogi, która toruje drogę do bardziej złożonych asan. Ćwicz go rano na czczo i trzymaj przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z pozycji na zapalenie zatok - poza leczy łagodną depresję i uspokaja mózg. Dobrze rozciąga szyję i zapobiega bezsenności i zmęczeniu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Salamba Sarvangasana .

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących zapalenia zatok.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy joga pomoże całkowicie wyleczyć mój problem z zapaleniem zatok?

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że joga będzie w stanie to zrobić, ale musisz skonsultować się z lekarzem i skorzystać z pomocy nauczyciela jogi.

Jak często ćwiczę jogę, aby złagodzić stan zapalenia zatok?

Praktykuj jogę każdego dnia, przynajmniej raz dziennie, aby rozwiązać i wyleczyć problem zapalenia zatok.

Sinus może położyć cię bez końca. Nie wiesz, kiedy może cię zaatakować i wyrwać z ciebie iskrę. To smutny stan. Jedynym wyjściem jest pomóc sobie w lepszym radzeniu sobie z jogą i ostatecznie się jej pozbyć. Na co więc czekasz? Do dzieła.