7 najlepszych pozycji jogi łagodzących ból w klatce piersiowej

Czy często odczuwasz ucisk w klatce piersiowej? Jeśli tak, może to być z prostych powodów, które można łatwo naprawić kilkoma rozciągnięciami jogi.

Ale musisz znać te właściwe. I właśnie dlatego zestawiliśmy tutaj najlepsze pozycje jogi, które mogą rozciągać i otwierać mięśnie klatki piersiowej, zapewniając im ukojenie.

Ból w klatce piersiowej niekoniecznie oznacza chorobę serca. Może się to zdarzyć z prostego powodu, takiego jak długie siedzenie na krześle zgarbionym.

Jeśli nie zostanie rozwiązany we właściwym czasie, problem rozwinie się i stanie się poważnym, powodując niepotrzebne trudności. Zanim to się stanie, ustaw go z następującymi 7 pozycjami jogi na ból w klatce piersiowej.

Wcześniej poznajmy przyczyny bólu w klatce piersiowej.

Co powoduje ból w klatce piersiowej?

Ból w klatce piersiowej jest spowodowany różnymi przyczynami. Możesz to poczuć w dowolnym miejscu od szyi po górną część brzucha. Ucisk w klatce piersiowej często występuje z powodu złej postawy, ale może być również oznaką czegoś poważniejszego, takiego jak panika lub zawał serca.

Inne bóle w klatce piersiowej związane z sercem to zawał serca, zapalenie osierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, kardiomiopatia i rozwarstwienie aorty.

Ból w klatce piersiowej występuje również z powodu problemów żołądkowo-jelitowych. Jeśli masz problemy z połykaniem, kamienie żółciowe, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub trzustki, poczujesz ból w klatce piersiowej.

Nawet jeśli masz zapalenie płuc, astmę lub zakrzepy krwi, prowadzi to do bólu w klatce piersiowej. Ból w klatce piersiowej pojawia się również, gdy cierpisz na złamanie powodujące ucisk na nerwy. Uszkodzone żebra i bóle mięśni spowodowane ekstremalnym wysiłkiem są również głównymi czynnikami powodującymi ból w klatce piersiowej.

Joga na klatkę piersiową

Musisz poprosić lekarza, aby ocenił każdy nagły ból w klatce piersiowej i został zbadany pod kątem problemów z sercem. Jeśli tak nie jest, możesz uspokoić mięśnie klatki piersiowej za pomocą jogi.

Joga pomaga zmniejszyć ucisk w klatce piersiowej, otwierając, rozszerzając i rozciągając klatkę piersiową. Przeciwdziała skutkom złej postawy, przeciążenia i napięcia mięśni, naprawiając przyczynę problemu.

Joga poprawia zakres ruchu, rozciąga mięśnie piersiowe, poprawia elastyczność, a wszystko to pomaga w zwalczaniu bólu w klatce piersiowej.

Czasami nawet stres, niepokój i napięcie mogą powodować ból w klatce piersiowej i dobrze wiesz, że joga jest najlepszym rozwiązaniem.

Przećwicz pozycje uśmierzające ból w klatce piersiowej wymienione poniżej, aby zrozumieć, o czym mówię.

7 najlepszych pozycji jogi na ulgę w bólu w klatce piersiowej

1. Matsyasana (pozycja ryby)
2. Bhujangasana (pozycja kobry)
3. Dhanurasana (pozycja łuku)
4. Bitilasana (pozycja krowy)
5. Ustrasana (pozycja wielbłąda)
6. Chakrasana (pozycja koła)
7. Natarajasana (poza tańcem)

1. Matsyasana (pozycja ryby)

Shutterstock

O pozycji - Matsyasana lub Fish Pose pochodzi od awatara Matsya Pana Wisznu. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz ją rano na czczo i utrzymuj pozycję przez co najmniej 30 do 60 sekund, aby poczuć efekt pozy.

Korzyści dla klatki piersiowej - Matsyasana rozciąga mięśnie żeber. Rozciąga również przód i tył szyi oraz poprawia postawę. Działa leczniczo na zaokrąglone ramiona i łagodzi podrażnienia.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Matsyasana .

Powrót do spisu treści

2. Bhujangasana (pozycja kobry)

Shutterstock

O pozycji - Bhujangasana lub Cobra Pose to asana, która przypomina podniesiony kaptur kobry. To jest wygięcie w tył. Poza jest asaną jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund.

Korzyści dla klatki piersiowej - Bhujangasana rozciąga mięśnie klatki piersiowej i ramion. Zwiększa elastyczność i poprawia nastrój. Poza poprawia krążenie krwi i tlenu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Bhujangasana .

Powrót do spisu treści

3. Dhanurasana (pozycja łuku)

Shutterstock

About The Pose - Dhanurasana or the Bow Asana to pozycja, która przypomina łuk ze strunami gotowy do strzału. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo, aby uzyskać najlepsze rezultaty i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund podczas ćwiczeń.

Korzyści dla klatki piersiowej - Dhanurasana masuje serce i leczy astmę. Doskonale łagodzi stres i zmęczenie. Pozycja otwiera klatkę piersiową, szyję i ramiona.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Dhanurasana .

Powrót do spisu treści

4. Bitilasana (pozycja krowy)

Shutterstock

About The Pose - Bitilasana lub the Cow Pose to asana, która przypomina postawę krowy. Sanskryckie słowo „Bitila” oznacza krowę. Bitilasana to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano lub wieczorem na czczo i utrzymuj pozycję przez 10 do 15 sekund.

Korzyści dla klatki piersiowej - Bitilasana poprawia postawę i równowagę. Wzmacnia szyję i rozciąga plecy. Pozycja uspokaja umysł i łagodzi stres. Zwiększa również krążenie krwi w organizmie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Bitilasana .

Powrót do spisu treści

5. Ustrasana (pozycja wielbłąda)

Shutterstock

About The Pose - Ustrasana lub Camel Pose to wygięcie do tyłu, które przypomina postawę wielbłąda. Sanskryckie słowo „Ustra” oznacza wielbłąda. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 30 do 60 sekund.

Korzyści dla klatki piersiowej - Ustrasana rozciąga i wzmacnia ramiona i plecy. Otwiera klatkę piersiową i poprawia oddychanie. Pozycja tonizuje szyję i rozciąga gardło.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Ustrasana .

Powrót do spisu treści

6. Chakrasana (pozycja koła)

Shutterstock

O pozycji - Chakrasana lub Wheel Pose to asana, która wygląda jak koło. To także ważny krok w akrobatyce. Chakrasana to asana jogi na poziomie początkującym. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 1 do 5 minut.

Korzyści dla klatki piersiowej - Pozycja jest dobra dla serca i leczy astmę. Rozciąga płuca i stymuluje tarczycę. Leczy depresję oraz łagodzi stres i napięcie w organizmie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Chakrasana .

Powrót do spisu treści

7. Natarajasana (poza tańcem)

Shutterstock

O pozycji - Natarajasana lub Dance Pose to asana, która przypomina tańczącą pozę Pana Shivy. Jest to asana jogi Vinyasa na poziomie średnim. Ćwicz go rano lub wieczorem na czczo i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund podczas ćwiczeń.

Korzyści dla klatki piersiowej - Natarajasana rozciąga mięśnie szyi i wzmacnia klatkę piersiową. Poprawia elastyczność ciała, a także poprawia równowagę organizmu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Natarajasana.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy ból w klatce piersiowej zagraża życiu?

Ból w klatce piersiowej może być śmiertelny, jeśli jest silny i dotyczy serca.

Czy muszę skonsultować się z lekarzem, aby ćwiczyć pozycje jogi na ból w klatce piersiowej?

Absolutnie! Tylko za zgodą lekarza zalecamy wypróbowanie pozycji jogi, aby złagodzić ból w klatce piersiowej.

Ból w klatce piersiowej ma różny stopień. Może to być ostry lub tępy ból. Może to być drobny problem, który można łatwo naprawić lub poważna dolegliwość wymagająca profesjonalnej pomocy. Dowiedz się, jaki to rodzaj i podejmij odpowiednie działania. Jeśli przyczyna bólu w klatce piersiowej nie zagraża życiu, wspomniane powyżej pozycje jogi działają najlepiej. Daj im szansę.