7 najlepszych pozycji jogi na alergiczny nieżyt nosa

Czy uwierzyłbyś mi, gdybym powiedział, że istnieją pozycje jogi, które mogą złagodzić objawy alergicznego nieżytu nosa? Musisz, bo to prawda! Jeśli zastanawiasz się, co to może być, to trafiłeś we właściwe miejsce.

Objawy alergicznego nieżytu nosa są drwiną. Konsekwentne kichanie i drapanie w gardle może być irytujące, a ich uspokojenie ułatwi Ci życie.

I dlatego dokładnie zbadałem i odkryłem 7 najlepszych pozycji jogi, które mogą przynieść ulgę w alergicznym nieżycie nosa. Znajdź je poniżej.

Najpierw dowiedzmy się o alergicznym nieżycie nosa, dobrze?

Co to jest alergiczny nieżyt nosa?

Alergiczny nieżyt nosa jest częstym problemem w przestrzeni miejskiej, powodując stan zapalny i nadwrażliwość dróg oddechowych. Problem pojawia się na skutek kontaktu z alergenami, takimi jak kurz czy pyłki.

Układ odpornościowy organizmu wytwarza histaminę, która zwalcza alergen powodujący swędzenie oczu i katar jako skutki uboczne.

Alergiczny nieżyt nosa występuje również w wyniku zanieczyszczeń środowiska, stresu, złej diety, która powoduje wrażliwość układu oddechowego i nerwowego, co prowadzi do alergicznego nieżytu nosa.

Alergiczny nieżyt nosa dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. Na całym świecie cierpi na nią około 10-30% dorosłych, podczas gdy 40% dzieci.

Alergen to obca substancja, która w przypadku alergicznego nieżytu nosa jest pyłkiem. Sposób, w jaki organizm reaguje na alergen, nazywany jest alergią lub alergicznym nieżytem nosa.

Alergiczny nieżyt nosa jest również znany jako katar sienny, a jego objawy obejmują katar, łzawienie oczu, obrzęk, kichanie, kaszel, ból gardła, cienie pod oczami, ból głowy, pęcherze skórne i zmęczenie.

W ciągu kilku minut od ekspozycji na alergen organizm reaguje na niego, wpływając na wzorce snu, zdolność do pracy i koncentrację.

Istnieje sezonowy i całoroczny typ alergicznego nieżytu nosa. Sezonowy alergiczny nieżyt nosa występuje wiosną i jesienią głównie z powodu alergenów zewnętrznych, takich jak pyłki, natomiast całoroczny alergiczny nieżyt nosa występuje o każdej porze roku w wyniku alergenów występujących w pomieszczeniach, takich jak kurz i sierść zwierząt.

Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie alergicznego nieżytu nosa, jeśli Twoja rodzina cierpiała na to samo. Astma zwiększa również ryzyko alergicznego nieżytu nosa.

Dlatego najlepiej jest z tym walczyć lub przynajmniej łagodzić skutki objawów na organizm. Sprawdźmy, jak joga w tym pomaga, dobrze?

Joga dla alergicznego nieżytu nosa - jak to pomaga?

Joga jest naturalnym lekarstwem na alergiczny nieżyt nosa. Pozycja jogi może zmniejszyć nasilenie objawów alergii.

To ponadczasowe lekarstwo, które usprawnia oddychanie, poprawia funkcjonowanie wewnętrzne, poprawia stan psychiczny oraz zapewnia sprawność i aktywność.

Niektóre specyficzne pozycje jogi pomagają kontrolować alergiczny nieżyt nosa i znaleźć ulgę w nim. Spójrz na nie poniżej.

Ćwiczenia jogi dla alergicznego nieżytu nosa

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (pozycja łagodząca wiatr)

Shutterstock

O pozycji - Pavanamuktasana lub Pozycja łagodząca wiatr to asana, która działa dobrze, aby złagodzić gazy trawienne. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Upewnij się, że ćwiczysz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 10 do 60 sekund.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Pavanamuktasana pobudza nerwy i poprawia krążenie krwi w organizmie. Uwalnia również toksyny z organizmu i poprawia jasność umysłu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Pavanamuktasana .

Powrót do spisu treści

2. Sethu Bandhasana (poza mostem)

Shutterstock

O pozycji - Sethu Bandhasana lub Bridge Pose to asana podobna do budowy mostu. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 30 do 60 sekund.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Sethu Bandhasana rozciąga szyję i klatkę piersiową. Zmniejsza stres i łagodną depresję. Poza stymuluje płuca i zmniejsza zmęczenie i ból głowy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Sethu Bandhasana .

Powrót do spisu treści

3. Vrikshasana (pozycja drzewa)

Shutterstock

About The Pose - Vrikshasana lub Tree Pose przypomina postawę drzewa. Jest to prosta pozycja stojąca. Poza jest asaną hatha jogi i jest na poziomie początkującym. Ćwicz to na czczo z otwartymi oczami. Przytrzymaj przez jedną minutę na każdej nodze.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Vrikshasana pomaga znaleźć równowagę w życiu. Buduje pewność siebie i poczucie własnej wartości. Vrikshasana dobrze rozciąga ciało od stóp do głów. Uspokaja układ nerwowy i utrzymuje koncentrację.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Vrikshasana .

Powrót do spisu treści

4. Virabhadrasana I (Pozycja Wojownika I)

Shutterstock

O pozycji - Virabhadrasana I lub Warrior Pose I to asana nazwana na cześć legendarnego bohatera o imieniu Virabhadra. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 20 sekund na każdej nodze.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Virabhadrasana rozciąga szyję, ramiona, klatkę piersiową i płuca. Wzmacnia mięśnie pleców. Poza energetyzuje całe ciało i poprawia oddychanie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj- virabhadrasana I .

Powrót do spisu treści

5. Trikonasana (pozycja trójkąta)

Shutterstock

O pozycji - Trikonasana lub Triangle Pose to asana, która wygląda jak trójkąt, gdy przyjmujesz pozę. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to na czczo iz otwartymi oczami. Przytrzymaj pozy przez 30 sekund.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Trikonasana wzmacnia i otwiera klatkę piersiową. Poprawia stan psychiczny i fizyczny. Poza tym jest doskonałym narzędziem do radzenia sobie ze stresem.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Trikonasana .

Powrót do spisu treści

6. Ardha Chandrasana (pozycja półksiężyca)

Shutterstock

O pozycji - Ardha Chandrasana lub Half Moon Pose to asana, która wygląda jak pół księżyca i ukierunkowuje twoje księżycowe energie. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz pozycję rano na czczo i przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Ardha Chandrasana otwiera klatkę piersiową i ramiona. Wzmacnia kręgosłup i zmniejsza bóle pleców. Poza również łagodzi stres i poprawia koordynację.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Ardha Chandrasana .

Powrót do spisu treści

7. Salamba Sarvangasana (stojak na ramię)

Shutterstock

O pozycji - Salamba Sarvangasana lub stojak na ramię jest uważana za królową wszystkich asan. Jest to stojak na ramię na poziomie zaawansowanym. Ćwicz pozę rano na czczo, oczyść jelita i przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Korzyści dla alergicznego nieżytu nosa - Salamba Sarvangasana uspokaja nerwy. Zmniejsza bezsenność i drażliwość. Pozycja poprawia przepływ krwi w okolicy płuc.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Salamba Sarvangasana .

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi i alergicznego nieżytu nosa.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy alergiczny nieżyt nosa zagraża życiu?

Nie, alergiczny nieżyt nosa nie zagraża życiu, o ile odpowiednio się o nie troszczysz.

Czy praktykuję jogę tylko wtedy, gdy zaatakuje mnie alergiczny nieżyt nosa?

Nie, ćwicz codziennie pozycje jogi na alergiczny nieżyt nosa, aby Twoje ciało było przygotowane na atak. Ćwicz także po ataku, aby złagodzić objawy.

Alergie stają się powszechne wraz z gwałtownym wzrostem przestrzeni miejskiej. Drobne cząsteczki w powietrzu mogą przedostać się do kanału nosowego i rozerwać go, powodując stan zapalny. Alergiczny nieżyt nosa może sprawić, że poczujesz się nieswojo i będziesz całkowicie bezbronny. Walcz z wyżej wymienionymi asanami jogi i rozpraw się z alergią jak szef. Czy kiedykolwiek się zastanawiałeś