7 najlepszych pozycji jogi dla mężczyzn

Dlaczego na zajęciach jogi nie znajdziemy zbyt wielu mężczyzn? Zastanawialiśmy się nad tym i postanowiliśmy się dowiedzieć. I zgadnij, co zrobiliśmy? Zapytaliśmy samych mężczyzn.

Dowiedzieliśmy się, że mężczyźni uważają, że joga jest łagodniejszym sposobem treningu. Wierzą, że tylko cardio i ciężary na siłowni sprawią, że będą silni i zbudują mięśnie. Pch… najwyraźniej nie mają pojęcia, co może zrobić joga.

Postanowiliśmy więc zebrać najlepsze pozycje jogi dla mężczyzn, które będą pasować do ich ciała i temperamentu. Dlaczego nie spojrzysz?

Joga dla mężczyzn

Joga czyni cuda dla dużych i napiętych mięśni, które posiadają mężczyźni. Wraz z tym poprawia każdy aspekt ich życia.

Kulturowo mężczyźni są szkoleni do ciężkiego treningu, współzawodnictwa i uprawiania sportu. Wszystko to pomaga im wzmocnić się i stać się silnymi. Nawet mentalnie biegają, pchają się i biorą coś podobnego do tego, co robią na siłowni.

Wszystko w porządku, ale co z rozluźnieniem, zatrzymaniem, zauważeniem i zrozumieniem? Jak to się wszystko dzieje, jeśli jesteś zawsze w ruchu?

Musisz zwolnić i całkowicie doświadczyć tego, co robisz. Wtedy uderzy cię piękno i wspaniałomyślność tego procesu. W przeciwnym razie wszystko biegnie i spieszy się.

Sposób, w jaki ćwiczysz, wpływa na Twój styl życia. Ważne jest, aby zrównoważyć szybkość i powolność oraz zachowywać się stosownie do sytuacji.

Jako ludzie w patriarchalnym świecie musicie nauczyć się radzić sobie z presją i dylematami, które się z tym wiążą, i uświadomić sobie, kim jesteście, zamiast tego, kim chcą być.

Nie ma lepszego sposobu niż joga, która pomoże Ci się tam dostać. Zebraliśmy kilka pozycji jogi, aby wprowadzić mężczyzn w jogę i pomóc im zacząć.

Joga dla mężczyzn

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (poza girlandą)

Shutterstock

O pozycji - Malasana lub Garland Pose to asana, która tylko kuca, ale ze względu na nasz sposób życia nawet to stało się problematyczne i wymaga praktyki, aby dobrze sobie radzić. Malasana to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 60 sekund.

Korzyści - Malasana otwiera biodra i rozciąga kostki oraz dolne ścięgna. Tonizuje brzuch i wzmacnia metabolizm. Poza nawet wzmacnia plecy i szyję.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Malasana.

Powrót do spisu treści

2. Virabhadrasana I (pozycja wojownika I)

Shutterstock

O pozycji - Virabhadrasana I lub Warrior Pose I to asana nazwana na cześć mitycznego wojownika z indyjskiej mitologii zwanego Virabhadra. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 20 sekund na każdej nodze.

Korzyści - Virabhadrasana I wzmacnia twoje ramiona, ramiona i nogi. Otwiera płuca i klatkę piersiową, zachęcając do zdrowego oddychania. Pozycja poprawia równowagę i stabilność ciała.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Virabhadrasana I.

Powrót do spisu treści

3. Uttanasana (skłon do przodu)

Shutterstock

O pozycji - Uttanasana lub asana z zakrętem do przodu to intensywne rozciąganie wymagające umieszczenia głowy poniżej serca. Poza jest to asana hatha jogi na poziomie pośrednim. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund.

Korzyści - Uttanasana rozciąga łydki i wzmacnia uda i kolana. Zmniejsza stres i niepokój. Pozycja łagodzi ciasne węzły na szyi i plecach. Obniża ciśnienie krwi i działa leczniczo na osteoporozę.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Uttanasana.

Powrót do spisu treści

4. Salabhasana (poza szarańczą)

Shutterstock

O pozycji - Salabhasana lub Locust Pose to proste wygięcie do tyłu, które idealnie nadaje się do włączenia do sesji jogi. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści - Salabhasana wzmacnia mięśnie górnej i dolnej części pleców. Wzmacnia również mięśnie pośladków. Poza uspokaja umysł i zwiększa wytrzymałość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Salabhasana.

Powrót do spisu treści

5. Supta Padangusthasana (wyciągnięta dłoń do pozycji dużego palca)

Shutterstock

O pozycji - Supta Padangusthasana lub pozycja pochylona do dużego palca to asana, która poprawia ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne. Poza jest pozą Iyengara dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 30 sekund.

Korzyści - Supta Padangusthasana zwiększa elastyczność mięśni Twojego ciała i usuwa węzły napięciowe w mięśniach. Pozycja rozwiązuje problemy z niestrawnością i stymuluje gruczoł krokowy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Supta Padangusthasana.

Powrót do spisu treści

6. Adho Mukha Vrksasana (Pozycja Przechylonego Drzewa)

Shutterstock

O pozycji - Adho Mukha Vrksasana lub Przechylona Pozycja Drzewa to stawianie na rękach, które wymaga, aby ręce uniosły ciężar całego ciała. Poza jest zaawansowaną asaną hatha jogi. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 1-3 minuty.

Korzyści - Adho Mukha Vrksasana sprawia, że ​​Twoje ramiona są mocne, zwinne i elastyczne. Poza zwiększa wytrzymałość i zmniejsza ilość tłuszczu na brzuchu. Dodaje energii umysłowi i zwiększa pewność siebie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Adho Mukha Vrksasana.

Powrót do spisu treści

7. Savasana (pozycja zwłok)

Shutterstock

O pozycji - Savasana lub The Corpse Pose to asana, która jest relaksującą pozą zwykle praktykowaną pod koniec sesji jogi. Poza jest asaną jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz to na czczo, jeśli poprzedza inne pozycje jogi. Zrelaksuj się w pozie przez 10 do 15 minut.

Korzyści - Savasana zmniejsza zmęczenie i depresję. Rozluźnia mięśnie i leczy bezsenność. Stymuluje krążenie krwi i działa dobrze przy problemach neurologicznych, astmie i cukrzycy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Savasana.

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi dla mężczyzn.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

W co mężczyźni powinni nosić jogę?

Każda luźna i wygodna koszula i spodnie lub szorty. Preferowany jasny kolor i bawełniany materiał.

Czy mężczyźni mogą szybko przystosować się do jogi?

Tak oczywiście. Joga ma na celu podniesienie poziomu ludzkiego ciała i umysłu. Regularna praktyka pomoże mężczyznom lepiej dostroić się do jogi i ostatecznie osiągnąć w niej sukces.

Nowoczesne media zawsze przedstawiają mężczyzn jako bywalców siłowni i kobiety próbujące alternatywnych starożytnych metod ćwiczeń, takich jak joga. Ale faktem jest, że joga działa na każdego, niezależnie od płci. Odsuń więc z góry przyjęte wyobrażenia umieszczone w twojej głowie i zacznij od jogi, aby odblokować cuda w twojej istocie.