7 najlepszych pozycji jogi na przewlekły ból

Mówią, że nie ma bólu, nie ma korzyści. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co można zyskać na przewlekłym bólu? Nic! Tylko nędza. A joga może rozwiązać problem przewlekłego bólu w uporządkowany sposób.

Tak, od czasu do czasu odczuwanie bólu jest naturalne, ale przewlekły ból to piekło. Jeśli masz dość prób pokonywania go od czasu do czasu, to trafiłeś we właściwe miejsce. Joga to kompleksowe rozwiązanie problemu przewlekłego bólu.

Przestań się zastanawiać, jak joga może pomóc w przypadku przewlekłego bólu i zamiast tego szybko przewiń w dół, aby się dowiedzieć. Trwać.

Co to jest przewlekły ból?

Ból pojawia się, gdy twoje ciało sygnalizuje, że coś jest z nim nie tak. Po rozwiązaniu problemu ból powinien ustąpić. Ale w przypadku bólu przewlekłego ból trwa dłużej. Jeśli ból trwa od 3 do 6 miesięcy, można go określić jako przewlekły.

Zwykle, gdy organizm dochodzi do siebie po urazie, nerwy wysyłają sygnały do ​​komórek mózgowych sygnalizujące naprawę, która ma miejsce, gdy ból ustępuje. Natomiast w przypadku bólu przewlekłego, albo z powodu jakiegoś problemu z nerwami, albo z powodu nieprawidłowej pracy komórek mózgowych, wiadomość nie jest odbierana i ból trwa.

Istnieje również duże prawdopodobieństwo wystąpienia przewlekłego bólu z nieznanych przyczyn. Kiedy cierpisz na przewlekły ból, zauważasz, że ból nie ustępuje zgodnie z oczekiwaniami i okazuje się pieczeniem i bólem w ciele.

Przewlekły ból powoduje ból, sztywność i napięcie. Jest to złożone zjawisko, które próbują zrozumieć lekarze i badacze. Jest głęboko zakorzeniona w traumie odczuwanej podczas urazu lub choroby i jej wpływie na relację ciało-umysł.

Przewlekły ból jest problemem trudnym psychicznie, emocjonalnie i fizycznie, a joga jest idealnym rozwiązaniem, ponieważ może zapewnić holistyczne leczenie, aby złagodzić przewlekły ból.

Zrozummy, że joga jest idealnym sposobem radzenia sobie z przewlekłym bólem.

Joga na przewlekły ból

Joga to praktyka uzdrawiająca, która obejmuje szereg regenerujących pozycji i ćwiczeń oddechowych, które pomagają radzić sobie ze złożonym problemem, takim jak przewlekły ból.

W wyniku przewlekłego bólu struktura mózgu zmienia się w depresyjny, pełen lęku i osłabiony stan samopoczucia. Natomiast praktykowanie jogi ma odwrotny wpływ na mózg. Więc działa doskonale, aby rozwiązać przewlekły ból.

Szara istota wyspy w mózgu ma wystarczającą tolerancję na ból. Praktyka jogi zwiększa szarej istoty wyspy w mózgu, pomagając lepiej modulować ból.

Przewlekły ból sprawia, że ​​jesteś beznadziejny i sfrustrowany. Zastanawiasz się, jak ból w określonej części ciała może zniszczyć twoją istotę. Czujesz się przygnębiony i słaby. W takiej sytuacji delikatne i regenerujące ruchy jogi zapewniają ukojenie i pomagają lepiej poradzić sobie z problemem.

Zacznijmy od następujących pozycji jogi, aby otworzyć swoje ciało i wyszkolić swoją istotę w walce z przewlekłym bólem w bardziej angażujący i trwały sposób.

Joga pomaga wyleczyć przewlekły ból

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (pozycja na plecach)

Shutterstock

O pozycji - Supta Matsyendrasana lub Supine Twist Pose to asana, której nazwa pochodzi od jogina imieniem Matsyendra. Jest to regenerująca pozycja jogi. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści - Supta Matsyendrasana masuje plecy i biodra. Rozluźnia kręgosłup i masuje mięśnie brzucha. Poza usuwa toksyny z organizmu i zachęca do świeżego przepływu krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Supta Matsyendrasana .

Powrót do spisu treści

2. Supta Padangusthasana (pozycja leżąca dłoń do palca)

Shutterstock

O pozycji - Supta Padangusthasana lub leżąca ręka do palca to niesamowita rozciągliwość praktykowana przez wielu, którzy nie zdają sobie sprawy, że jest to asana jogi. Poza jest to asana jogi Iyengara dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozy przez 30 sekund.

Korzyści - Supta Padangusthasana zmniejsza sztywność w dolnej części pleców. Łagodzi bóle stawów biodrowych i kolanowych. Pozycja jest terapeutyczna dla wysokiego ciśnienia krwi i zapewnia ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Supta Padangustasana .

Powrót do spisu treści

3. Upavistha Konasana (pozycja siedząca)

Shutterstock

About The Pose - Upavistha Konasana lub Seated Angle Pose to idealna asana do przygotowania się na inne zakręty i zwroty akcji. Jest to asana hatha jogi na poziomie średnim. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści - Upavistha Konasana rozciąga nogi i uspokaja mózg. Otwiera biodra i rozciąga pośladki. Pozycja zmniejsza sztywność stawów i odstresowuje.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Upavistha Konasana .

Powrót do spisu treści

4. Navasana (pozycja łodzi)

Shutterstock

About The Pose - Navasana lub Boat Pose wygląda jak łódź płynąca po rzece. Wygląda również jak kształt litery „V”. Poza jest asaną jogi Ashtanga na poziomie średnio zaawansowanym. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo i oczyszczając jelita. Przytrzymaj pozę przez 10 do 60 sekund.

Korzyści - Navasana poprawia trawienie i stymuluje tarczycę. Wzmacnia mięśnie brzucha i ścięgna podkolanowe. Pozycja poprawia równowagę i łagodzi stres.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Navasana .

Powrót do spisu treści

5. Sethu Bandhasana (poza mostem)

Shutterstock

O pozycji - Sethu Bandhasana lub Bridge Pose to asana, która przypomina strukturę mostu. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści - Sethu Bandhasana rozciąga szyję i klatkę piersiową. Wzmacnia twoje pośladki i poprawia krążenie krwi w organizmie. Pozycja uspokaja ośrodkowy układ nerwowy i zmniejsza depresję.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Sethu Bandhasana .

Powrót do spisu treści

6. Trikonasana (pozycja trójkąta)

Shutterstock

O pozycji - Trikonasana lub Triangle Pose to asana, która wygląda jak kształt trójkąta. W Trikonasanie musisz mieć oczy szeroko otwarte. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozy przez 30 sekund.

Korzyści - Trikonasana rozciąga ramiona i uda. Rozciąga nawet ramiona i łagodzi niepokój. Zwiększa równowagę psychiczną i fizyczną. Poza zwiększa twoją wytrzymałość i energię.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Trikonasana .

Powrót do spisu treści

7. Garudasana (pozycja orła)

Shutterstock

O pozycji - Garudasana lub Eagle Pose to asana, której nazwa pochodzi od ptaka z indyjskiej mitologii zwanego Garuda. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo. Przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund.

Korzyści - Garudasana zmniejsza rwę kulszową i reumatyzm. Rozciąga górną część pleców i wzmacnia łydki, a także usuwa skurcze mięśni łydek. Poza poprawia koordynację nerwowo-mięśniową.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Garudasana .

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi w leczeniu przewlekłego bólu.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak często ćwiczę jogę, aby leczyć przewlekły ból?

Musisz skonsultować się z lekarzem i instruktorem jogi, aby dowiedzieć się, ile jogi musisz zrobić, aby uzyskać korzystne wyniki.

Czy ból przewlekły występuje w każdym wieku?

U osób starszych często występuje przewlekły ból. Występuje również u osób, które wykonują intensywną aktywność fizyczną lub uprawiają sport.

Ból przez chwilę jest w porządku. To buduje zdolność do walki i stania się silniejszym. Ale konsekwentny ból osłabia. Zabiera ci odwagę i ducha, i musisz znaleźć rozwiązanie, zanim całkowicie przejmie cię i zniszczy. Joga to doskonały plan ucieczki. Spróbuj.