7 podstawowych asan jogi, które pomogą Ci pokonać zaparcia

Ryzyko, że zabrzmią nieładnie, gdy jest ciśnienie, ale nie wykonujesz dużej pracy, jest to niezadowalające. Co gorsza, dokuczliwy ból brzucha i łagodny ból głowy, który następuje. Zaparcia mogą być dość irytujące, zwłaszcza jeśli stają się codziennością. Większość ludzi ma tendencję do lekkiego przyjmowania zaparć. Niektórzy mogą pomyśleć, że to choroba, ale w rzeczywistości jest to tylko objaw. Objaw niezwykle poważnego problemu, jeśli nie zostanie leczony na czas.

Co to jest zaparcie?

Kiedy wypróżnienia są nieregularne, żołądek jest wzdęty i napięty. Jeśli się tym nie zajmie, prowadzi to do chorób miednicy. Jeśli problem zostanie zauważony na czas i leczony, nie ma powodu do zmartwień.

Różni ludzie różnie postrzegają zaparcia. Podczas gdy niektórzy uważają to za zwykłe przedwczesne stolce, inni nazywają to tak, gdy jest to przejście twardych stolców. Cóż, cokolwiek by to nie było, ostatecznym rezultatem jest niezdrowy styl życia.

Dlaczego zdarzają się zaparcia?

Zaparcia to raczej zaburzenie stylu życia. Kiedy pijesz mniej wody lub masz za dużo niezdrowego jedzenia, kończy się zaparciem. Ponadto stres, mniej godzin snu i nieodpowiednie godziny pracy tylko potęgują problemy. Dzięki fast foodowi zmniejszyło się spożycie zielonych warzyw liściastych, pokarmów włóknistych i świeżych owoców, a to odgrywa ogromną rolę w wywoływaniu zaparć.

Jak joga pomaga złagodzić zaparcia?

Tak! To prawda. Jeśli nie zdusisz zaparcia w tyłek (wszystkie kalambury przeznaczone), gdy jest czas, doprowadzi to do większego i cięższego zaburzenia żołądka. Ale zawsze jest nadzieja, a joga to świetna opcja.

Joga pobudza organizm i pomaga zwiększyć przepływ krwi i dopływ tlenu do organizmu. Większość pozycji w jodze obejmuje ruchy miednicy, co bardzo pomaga w zmniejszaniu zaparć.

Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, a wystarczy kilka asan dziennie. Zadbają o rzadkie wypróżnienia, a także zmniejszą wzdęcia i napięcie żołądka. Tutaj jest wszystko o

Top 7 asan w jodze na ulgę w zaparciach

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Zdjęcie: Shutterstock

Pawanmuktasana dosłownie oznacza pozycję uwalniania gazu. Osoby cierpiące na zaparcia mają również dużo gazu uwięzionego w swoim systemie. Regularne ćwiczenie tej pozycji pomaga wyleczyć wiele zaburzeń trawiennych, takich jak niestrawność i refluks żołądkowy spowodowany niestrawnością.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Pawanmuktasanie

Powrót do spisu treści

2. Baddha Konsana

Zdjęcie: Shutterstock

Kiedy dodasz wygięcie do przodu do pozycji Cobbler, pomaga stymulować i leczyć układ trawienny. Ulgę w gazie, wzdęciach i skurczach. Ćwiczenie tej pozycji również przyczynia się do zmniejszenia stresu, co również pomaga w prawidłowym trawieniu.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

3. Halasana

Zdjęcie: Shutterstock

Halasana lub Plough Pose to pocieszająca pozycja dla osób cierpiących na zaparcia. Masuje jelita, a tym samym usuwa z nich wszystkie toksyny. Ta asana jest uważana za inwersję. Dzięki temu poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy. To zapewnia dobre trawienie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Halasanie

Powrót do spisu treści

4. Ardha Matsyendrasana

Zdjęcie: Shutterstock

Kiedy zakładasz Ardha Matsyendrasana, masuje on nerki, śledzionę, trzustkę, żołądek, wątrobę i okrężnice. To nie tylko odtruwa obszar, ale także pomaga poprawić wypróżnienia, łagodząc w ten sposób zaparcia.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

5. Mayurasana

Zdjęcie: Shutterstock

Na początku Mayurasana lub Peacock Pose poprawia trawienie i niweluje skutki niezdrowego jedzenia. Ta asana zwiększa również ciśnienie wewnątrzbrzuszne, co z kolei zmniejsza powiększenie wątroby i śledziony. Ta asana tonizuje jelita i reguluje również jego ruchy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Mayurasanie

Powrót do spisu treści

6. Balasana

Zdjęcie: Shutterstock

Balasana lub Pozycja Dziecka to pozycja spoczynkowa. Uspokaja i odstresowuje cały organizm, w tym narządy jamy brzusznej. Jeśli przyjrzysz się uważnie, asana pociąga za sobą fałd na brzuchu, który masuje również narządy trawienne. Dlatego poprawia się trawienie i wypróżnienia. Jest to niezwykle skuteczna, nieskręcająca się pozycja, która pomaga w łagodzeniu zaparć.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Balasanie

Powrót do spisu treści

7. Supta Matsyendrasana

Zdjęcie: Shutterstock

Supta Matsyendrasana to jedna z najskuteczniejszych pozycji jogi na zaparcia. Ta asana to idealne połączenie skrętu i pozycji spoczynkowej. Bardzo pomaga w łagodzeniu zaparć. Podczas gdy delikatny skręt pomaga usunąć odpady, poprawia krążenie krwi w jelitach i umożliwia płynne przemieszczanie się pokarmu, rozluźnia również ciało i łagodzi napięcie uwięzione w brzuchu.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik po Supta Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

Czy kiedykolwiek rozważałeś jogę na problem z zaparciami? Im bardziej się martwisz, tym bardziej będziesz miał zaparcia. Te kilka asan jest niezwykle łatwe do wykonania i zajmie tylko około 15 minut twojego dnia. Najlepsze jest to, że otrzymasz prawie natychmiastową ulgę. Zdrowszy układ pokarmowy wymaga szczęścia! Podczas gdy joga oczyszcza i reguluje wnętrze twojego organizmu, upewnij się, że dodajesz do diety wystarczającą ilość wody, pokarmów włóknistych, owoców, warzyw i zielonych warzyw liściastych. Całkowicie zapomnisz, jak to jest zaparcia!