7 Asany jogi Baba ramdev w leczeniu astmy

Kiedy mówię, że joga może pomóc w leczeniu astmy, ma to sens. Prawda? Oddychanie i joga idą w parze, a jeśli pojawia się problem związany z oddechem, joga z pewnością pomoże go wyleczyć. Jeśli jesteś chorym na astmę, znasz traumę ciągłego strachu przed dusznością. Około 358 milionów ludzi na całym świecie cierpi tak samo. Joga, wraz ze zwykłymi lekami, jest idealną alternatywą w walce z astmą. Zastanawiasz się jak? Nie będziemy już więcej trzymać Cię w ciemności. Następujące 7 asan jogi Baby Ramdev będzie leczyć astmę, a wszystko, co musisz zrobić, to przewinąć w dół, aby je znaleźć.

Wcześniej dowiedzmy się, jak joga pomaga leczyć astmę.

Joga na astmę

Astma to choroba układu oddechowego obejmująca drogi oddechowe lub oskrzela. Drogi oddechowe są obrzęknięte u pacjenta z astmą, a stan zapalny jest dalej wywoływany przez objawy, zwężając je i utrudniając choremu oddychanie. Starożytni Egipcjanie rozpoznali ten problem i nadali mu nazwę. Problem znacznie się nasilił od lat sześćdziesiątych i obecnie odpowiada za 397 100 zgonów na całym świecie.

Ćwiczenia fizyczne przynoszą naturalną ulgę chorym na astmę, ale intensywne ruchy fizyczne mogą stanowić wyzwanie. Z drugiej strony joga jest powolna i kojąca, połączona z głębokimi oddechami, co w znacznym stopniu wspomaga stan astmatyczny pacjenta. Przyczyny astmy mogą być genetyczne, bakteryjne, niektóre leki lub środowiskowe. Niezależnie od przyczyny, joga działa jak tarcza dla pacjentów z astmą i pomaga uzyskać nad nią kontrolę.

Dlatego bez zbędnych ceregieli zapoznaj się z poniższymi asanami jogi Baby Ramdev dla pacjentów z astmą.

Baba Ramdev Yoga For Astma - 7 najlepszych asan

1. Sukhasana (pozycja łatwa)
2. Upavistha Konasana (pozycja siedząca z szerokim kątem)
3. Ardha Matsyendrasana (siedzący skręt kręgosłupa)
4. Sethu Bandhasana (poza mostem)
5. Bhujangasana (pozycja kobry)
6. Purvottanasana (pozycja deski w górę)
7. Shavasana (pozycja trupa)

1. Sukhasana (pozycja łatwa)

Zdjęcie: iStock

Sukhasana lub Easy Pose to prosta pozycja siedząca, która jest również jedną z najłatwiejszych pozycji do siedzenia podczas medytacji. W wielu krajach azjatyckich Sukhasana jest naturalnym sposobem siedzenia i przyjmowania posiłków. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz sukhasanę rano, niekoniecznie na czczo. Easy Pose to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Trzymaj pozę tak długo, jak wygodnie w niej siedzisz. Najlepiej usiąść na lekkiej poduszce lub złożonym kocu do jogi.

Sukhasana do leczenia astmy

Sukhasana skupia się na oddechu i kontroluje stres. Poszerza klatkę piersiową, rozluźnia mózg i sprawia, że ​​jesteś silny i stabilny. Poza daje poczucie spokoju i spokoju oraz pomaga uniknąć okoliczności, które wywołują ataki astmy z powodu napięcia i stresu.

Aby dowiedzieć się więcej o Sukhasanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Sukhasana

Powrót do spisu treści

2. Upavistha Konasana (pozycja siedząca z szerokim kątem)

Zdjęcie: iStock

Upavistha Konasana lub pozycja siedząca szerokokątna polega na siadaniu na pośladkach i rozstawianiu nóg tak szeroko, jak to możliwe. Ćwicz pozę rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Upavistha Konasana jest asaną hatha jogi na poziomie średnim. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Upavistha Konasana do leczenia astmy

W tej pozie trzymanie kończyn dolnych bokiem aktywuje górną część tułowia i sprawia, że ​​staje się ona bardziej wyprostowana, a także automatycznie przyjmuje bardziej kontrolowaną pozycję. To otwiera płuca i powoduje rozszerzanie się pęcherzyków płucnych, co ułatwia zatrzymywanie cząsteczek tlenu, co poprawia oddychanie. Uspokaja również mózg i odstresowuje umysł. Pozycja ta poprawia elastyczność ciała i jako całość jest idealna, aby zapobiec atakowi astmy.

Aby dowiedzieć się więcej o Upavistha Konasana i jak to zrobić, kliknij tutaj: Upavistha Konasana

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana (siedzący skręt kręgosłupa)

Zdjęcie: iStock

Ardha Matsyendrasana lub siedzący półkręgowy skręt to asana, w której siadasz i skręcasz kręgosłup w bok. Ćwicz Ardha Matsyendrasana rano na czczo i oczyszczaj jelita. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Ardha Matsyendrasana do leczenia astmy

Ardha Matsyendrasana rozciąga zarówno tylną, jak i przednią klatkę piersiową i otwiera ją, otwierając w ten sposób drogę do większej ilości tlenu w płucach i poprawiając ich pojemność tlenową. Jednak upewnij się, że membrana nie jest zablokowana. Ta funkcja pozy zmniejsza możliwość ataku astmy.

Aby dowiedzieć się więcej o Ardha Matsyendrasana i jak to zrobić, kliknij tutaj: Ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

4. Sethu Bandhasana (poza mostem)

Zdjęcie: iStock

Sethu Bandhasana lub Bridge Pose wygląda jak most. Najlepiej sprawdza się, gdy jest ćwiczony rano na czczo. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Sethu Bandhasana do leczenia astmy

Sethu Bandhasana jest bardzo skuteczny u pacjentów z astmą. Utrzymuje równowagę ciała, otwierając klatkę piersiową i płuca, kontrolując tarczycę i poprawiając trawienie.

Aby dowiedzieć się więcej o Sukhasanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Sethu Bandhasana

Powrót do spisu treści

5. Bhujangasana (pozycja kobry)

Zdjęcie: iStock

Bhujangasana lub Cobra Pose to energetyzujące wygięcie do tyłu, które przypomina podniesiony kaptur kobry. Praktykuj Bhujangasanę rano na czczo i oczyszczając jelita. Poza jest asaną jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Bhujangasana do leczenia astmy

Bhujangasana łagodzi objawy astmy. Poprawia dotlenienie i krążenie krwi w całym organizmie. Otwiera również klatkę piersiową i udrażnia kanały do ​​płuc. Poza zwiększa elastyczność, poprawia nastrój i rozciąga mięśnie klatki piersiowej.

Aby dowiedzieć się więcej o Bhujangasanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

6. Purvottanasana (pozycja deski w górę)

Shutterstock

Purvottanasana, co oznacza skierowanie na wschód, oznacza początek nowych i jasnych początków, tak jak słońce wschodzi na wschodzie w całej swojej okazałości. Ćwicz tę pozycję deski w górę wcześnie rano na pusty żołądek i oczyść jelita, aby uzyskać najlepsze wyniki. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Purvottanasana do leczenia astmy

Purvottanasana otwiera twój umysł na nowe możliwości i pozytywne nastawienie. Poprawia pracę układu oddechowego i kontroluje poziom hormonów. Pomaga zachować spokój i opanowanie, a także siłę, wzmacniając nadgarstki, ramiona i plecy, zapobiegając w ten sposób atakom astmy.

Aby dowiedzieć się więcej o Purvottanasanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Purvottanasana

Powrót do spisu treści

7. Shavasana (Pozycja zwłok)

Zdjęcie: iStock

Końcowa pozycja dla każdej sesji jogi, Shavasana lub The Corpse Pose otrzymuje swoją nazwę, ponieważ pozycja ta wymaga, abyś pozostał nieruchomy jak martwe ciało. Shavasanę można ćwiczyć o dowolnej porze dnia i niekoniecznie na pusty żołądek, jeśli nie poprzedza ona lub nie następują po niej inne asany. Shavasana to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Pozostań w pozycji przez kilka minut, aż poczujesz się całkowicie zrelaksowany.

Shavasana w leczeniu astmy

Shavasana odpręża całe ciało i umysł oraz usuwa nagromadzony niepokój lub presję. Wprowadza cię w stan medytacji i całkowicie odświeża. Pozycja pomaga zachować spokój i opanowanie, co jest niezbędne w leczeniu astmy.

Aby dowiedzieć się więcej o Shavasanie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakie są objawy astmy?

Objawy astmy obejmują ucisk w klatce piersiowej, duszność, kaszel i świszczący oddech.

Czy astma jest zaraźliwa?

Nie, astma nie jest zaraźliwa.

Jaka dieta jest najlepsza dla pacjenta z astmą?

Trzymaj się z dala od wszelkich pokarmów wywołujących objawy astmy.

Joga pomaga lepiej oddychać. Chociaż oddychanie jest naturalnym procesem, w przypadku jogi możliwa jest zmiana wzorca oddechowego i nawyków, aby uzyskać bardziej całościowe wrażenia z oddychania, które pomogą skutecznie rozwiązać problem astmy. Wraz z nią joga ma inne fizyczne i psychiczne korzyści, które współpracują ze sobą, aby pomóc Ci zwalczyć zagrożenie astmą. Wypróbuj wspomniane pozycje jogi i uchroń się przed bólem. Czy kiedykolwiek rozważałeś jogę Baby Ramdev na astmę? Jak ci to pomogło? Powiedz nam, komentując poniżej.