Spisu treści:
- Dlaczego kończy się ból szyi?
- Jak joga łagodzi ból szyi?
- 7 Asany łagodzące ból w jodze na ból szyi
- 1. Sukhasana (Odmiana)
- 2. Gomukhasana
- 3. Marjariasana i Bitilasana
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Viparita Karani
- 7. Shavasana
Ile razy budziłeś się z okropnym haczykiem w szyję, który z powodzeniem zepsuł Twój dzień? Ten ból szyi jest nie tylko bolesny i niewygodny, ale także utrudnia wykonywanie zwykłych obowiązków. Cóż, to jest prawdziwa historia i przytrafia się większości z nas. Ale ile wiemy o naszej szyi? Często bierzemy to za pewnik, prawda?
Dlaczego kończy się ból szyi?
Szyja składa się z kręgów rozciągających się od czaszki do górnej części tułowia. Dyski szyjne amortyzują wstrząs między kośćmi. Wreszcie więzadła, kości i mięśnie w okolicy szyi wspierają ją i umożliwiają ruch. W przypadku nieprawidłowości, urazu lub zapalenia możesz skończyć ze sztywną, bolesną szyją.
Kiedy nadużywasz szyi lub masz konsekwentnie złą postawę, możesz skończyć z bólem szyi. Oczywiście kontuzja lub pociągnięcie mięśni mogą również powodować ból.
Oto kilka typowych przyczyn bólu szyi:
za. Zła postawa
b. Napięcie lub nadwyrężenie mięśnia szyi
c. Praca przy biurku, w której siedzisz w tej samej pozycji zbyt długo
d. Spanie w złej pozycji
e. Nagłe szarpnięcie szyi podczas treningu
Najczęściej ból szyi nie jest poważnym stanem i można go złagodzić w ciągu kilku dni. Rzadko kiedy ból szyi wskazuje na poważny uraz lub chorobę. Jeśli jednak ból utrzymuje się ponad tydzień, należy udać się do lekarza.
Jak joga łagodzi ból szyi?
Szyja to delikatna część ciała, która zawsze się porusza, przez co goi się dłużej. Joga zwykle pomaga usunąć stres z okolic szyi, otwierając je w ten sposób. Rozluźnia mięśnie i ułatwia ruch. Joga jest najlepszym lekarstwem na bóle szyi.
Shutterstock
7 Asany łagodzące ból w jodze na ból szyi
- Sukhasana (wariacja)
- Gomukhasana
- Marjariasana i Bitilasana
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Viparita Karani
- Shavasana
1. Sukhasana (Odmiana)
Zdjęcie: iStock
Sukhasanę lub łatwą pozę można zrobić praktycznie wszędzie. Kiedy ta asana jest połączona z delikatnym ruchem od ucha do ramienia po prawej i lewej stronie, ułatwia to boczny ruch szyi. Rozciąga się również w dół do mięśni czworobocznych i ramion. Upewnij się, że twój kręgosłup jest prosty podczas wykonywania tej asany.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Sukhasana
Powrót do spisu treści
2. Gomukhasana
Zdjęcie: iStock
Nie ma wątpliwości, że Gomukhasana, czyli pozycja krowy, jest niezwykle korzystna. Jeśli chodzi o złapanie lub ból szyi, na korzyść działa rozciąganie ramion i barków. Pomaga odciążyć mięśnie szyi, umożliwiając swobodę ruchów szyi. Dzięki tej asanie uwalnia się cały uwięziony stres w szyi.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Gomukhasana
Powrót do spisu treści
3. Marjariasana i Bitilasana
Te dwie asany, popularnie nazywane pozycją krowy-kota, są wykonywane razem. Ruch sprawia, że jest to delikatna, płynąca pozycja w górę iw dół, która zgina cały kręgosłup. Zapewnia wspaniałe rozciągnięcie szyi i tułowia. Jest to łatwy ruch, który tworzy przestrzeń przez całą przestrzeń szyi.
Aby dowiedzieć się więcej o tych asanach, kliknij tutaj: Marjariasana, Bitilasana
Powrót do spisu treści
4. Ardha Matsyendrasana
Zdjęcie: iStock
Ten skręt w pozycji siedzącej to świetny detoks, który sprawia, że kręgosłup jest bardziej elastyczny. Masuje narządy wewnętrzne, a także uelastycznia szyję na boki.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Ardha Matsyendrasana
Powrót do spisu treści
5. Balasana
Zdjęcie: iStock
Balasana lub Pozycja Dziecka to pozycja spoczynkowa. Oprócz redukcji stresu i napięcia głęboko odpręża plecy i szyję.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Balasana
Powrót do spisu treści
6. Viparita Karani
Zdjęcie: iStock
Viparita Karani to taka zwodnicza asana. Wygląda na skomplikowane, ale w rzeczywistości jest bardzo relaksujące. Zapewnia Twojemu organizmowi tak potrzebny odpoczynek. Uspokaja umysł i odciąża szyję i kręgosłup, gdy twoje ciało opada na podłogę.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani
Powrót do spisu treści
7. Shavasana
Zdjęcie: iStock
Shavasana to najlepsza regenerująca pozycja w jodze. Łagodzi stres i wprowadza w stan spokoju i spokoju zarówno w umyśle, jak i ciele. Jest to również czas, w którym organizm dostosowuje się do fizjologicznych zmian, które powodują różne pozy. W tej pozie szyja całkowicie się leczy.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Shavasana
Powrót do spisu treści
Joga to niesamowita praktyka, dzięki której można rozwiązać prawie każdy problem. Musisz tylko upewnić się, że ćwiczysz odpowiednie pozy, aby przezwyciężyć określony problem. Jeśli masz ból szyi i chcesz złagodzić go poprzez jogę, najlepiej zasięgnij porady doświadczonego instruktora.
Jedno jest pewne - joga cię uleczy! Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi w celu złagodzenia bólu szyi? Jak ci to pomogło? Podziel się z nami swoim doświadczeniem, komentując poniżej.