Napady padaczkowe to koszmar! Nie wiesz, kiedy, gdzie i jak się pojawiają. Potrzebujesz prostego rozwiązania, a joga to najlepszy sposób leczenia epilepsji.

W jaki sposób? Cóż, joga równoważy twoje ciało i umysł, co pomaga lepiej radzić sobie z atakami epilepsji i zmniejszać częstotliwość ataków. Niesamowite, prawda?

Tak, to najlepsza opcja, jaką masz, a oto 7 pozycji jogi w leczeniu epilepsji, które musisz wypróbować. Sprawdź je poniżej.

Wcześniej przejdźmy do sedna padaczki.

Co to jest padaczka?

Padaczka to stan, w którym występują nawracające i niesprowokowane napady. Cierpi na nią 65 milionów ludzi na całym świecie.

Napad może być krótki lub przedłużony, od niewielkiej utraty przytomności po energiczne potrząsanie. Czasami może nawet prowadzić do obrażeń fizycznych. Napady mogą spowodować upadek człowieka i utratę świadomości otoczenia.

Napady te występują z powodu nieprawidłowej aktywności neuronalnej w mózgu, co oznacza, że ​​pojawiają się, gdy komórki w mózgu stają się nadpobudliwe.

Zobaczmy, jak joga pomaga w leczeniu epilepsji.

Joga w leczeniu padaczki

Joga pomaga uzyskać kontrolę nad ciałem, umożliwiając lepsze radzenie sobie z napadem, nie pozwalając, by stał się on zbyt ekstremalny.

Asany jogi pomagają rozciągnąć nerwy i dotlenić mózg. Uspokajają komórki mózgowe i zapobiegają podnieceniu.

Asany stojące, wygięcia do przodu, wygięcia do tyłu i pozy odwrócone działają najlepiej na uspokojenie układu nerwowego.

Joga uczy, jak uzyskać wewnętrzną równowagę, która spowalnia podniecenie. Daje ci głęboki odpoczynek, pozwalając ciału wyleczyć się i naprawić.

Joga dla padaczki

Poniższe pozycje działają na okolicę głowy, pomagając Ci się wyciszyć i zrelaksować.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (skłon do przodu)

Shutterstock

About The Pose: Uttanasana lub Standing Forward Bend to potężna pozycja rozciągająca, w której głowa znajduje się poniżej kolan. Jest to pośrednia asana hatha jogi. Ćwicz ją rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Przytrzymaj asanę przez 15 do 30 sekund.

Korzyści: Uttanasana rozciąga biodra i łydki. Wzmacnia kręgosłup i utrzymuje go elastycznym. Uspokaja nerwy i redukuje stres. Asana łagodzi również bóle głowy i bezsenność.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

2. Matsyasana (pozycja ryby)

Shutterstock

O pozycji: Matsyasana lub Fish Pose to asana podobna do awatara Matsya Pana Wisznu. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo i oczyszczając jelita. Przytrzymaj asanę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Matsyasana rozciąga mięśnie żeber, brzucha i szyi. Łagodzi napięcie w szyi i ramionach oraz wzmacnia górną część pleców.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

3. Kapotasana (pozycja gołębia)

Shutterstock

O pozycji: Kapotasana lub Pigeon Pose zapewniają dobre rozciągnięcie. Asana przypomina postawę i wdzięk gołębia i dlatego została tak nazwana. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz go rano na czczo i trzymaj przez około minutę.

Korzyści: Kapotasana łagodzi ból pleców i rozciąga mięśnie szyi, klatki piersiowej i ramion. Wzmacnia również rdzeń i wyrównuje kręgosłup. Asana łagodzi niepokój i stres.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Kapotasana

Powrót do spisu treści

4. Pavanamuktasana (pozycja łagodząca wiatr)

Shutterstock

O pozycji: Pavanamuktasana lub pozycja łagodząca wiatr to asana, która oczyszcza wszystkie gazy trawienne w żołądku. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz ją wcześnie rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj asanę przez 10 do 60 sekund.

Korzyści: Pavanamuktasana leczy kwasowość i zaparcia, pobudza nerwy i poprawia krążenie krwi. Uwalnia toksyny z organizmu i zapewnia jasność umysłu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Pavanamuktasana

Powrót do spisu treści

5. Halasana (pozycja pługa)

Shutterstock

O pozycji: Halasana lub Plough Pose zostały nazwane tak, że przypominają pług używany w rolnictwie w krajach azjatyckich. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Halasana utrzymuje mocny i elastyczny rdzeń kręgowy. Zmniejsza stres i normalizuje wysokie ciśnienie krwi. Pozycja uspokaja układ nerwowy i wzmacnia układ odpornościowy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Halasana

Powrót do spisu treści

6. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Shutterstock

O pozycji: Salamba Sirsasana lub Headstand to asana, która wymaga całkowitego odwrócenia ciała i wsparcia go głową i przedramionami. Jest znany jako król wszystkich asan i jest zaawansowaną asaną jogi Vinyasa. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj asanę przez 1 do 5 minut.

Korzyści: Salamba Sirsasana uspokaja mózg i działa leczniczo na bezsenność. Wzmacnia ramiona, nogi, kręgosłup i płuca. Pozwala czystej krwi napływać do komórek mózgowych. Poza odpręża umysł i zwiększa jego klarowność.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Salamba Sirsasana

Powrót do spisu treści

7. Savasana (pozycja zwłok)

Shutterstock

About The Pose: Savasana or the Corpse Pose to asana, która przypomina nieruchome ciało. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Możesz ćwiczyć o każdej porze dnia i niekoniecznie na czczo. Zrelaksuj się w pozie przez 10 do 15 minut.

Korzyści: Savasana poprawia koncentrację i łagodzi stres i napięcie. Rozluźnia mięśnie i poprawia zdrowie psychiczne. Działa zadziwiająco dobrze na problemy neurologiczne.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Savasana

Powrót do spisu treści

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że któraś z tych padaczek to nie tylko problem zdrowotny. Sprawia, że ​​wydajesz się niezręczny w miejscach publicznych i może powstrzymać Cię od aktywności społecznej. Wszystko to jeszcze bardziej pogorszy twój stan. Zanim zrobi się źle, musisz to kontrolować, a wspomniane powyżej pozycje jogi są najlepszym sposobem na rozpoczęcie. Więc weź matę do jogi i zacznij.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak rozpoznać padaczkę?

Padaczka jest stanem trudnym do zdiagnozowania. W celu zdiagnozowania choroby brana jest pod uwagę częstotliwość napadów i naocznych świadków. Najlepiej udać się do kogoś, kto ma specjalistyczną wiedzę na ten temat.

Jak często ćwiczę jogę, aby leczyć padaczkę?

Praktykuj jogę codziennie po konsultacji z lekarzem, aby utrzymać ciało i umysł w stanie wyciszenia i zmniejszyć objawy, które mogą wywołać napad.