Spisu treści:
Co jest dla Ciebie lepsze - joga czy Tai Chi? Cóż, mówimy, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, dziecko mózgu Johna Neubauera, jest sztuką medytacyjną. Powstaje z połączenia elementów Tai Chi Chu'an i Hatha Jogi. Według Neubauera „połączenie tai chi i jogi w jedną formę sztuki daje głębsze korzyści dla ciała, umysłu i ducha”.
Tai Chi Chu'an to chińska forma sztuki walki, która składa się z jednonogich okrężnych ruchów równoważących wykonywanych z ugiętym kolanem. Uważa się również, że jest fizyczną manifestacją taoizmu. Tai Chi jest najbardziej pasywną formą sztuk walki z filozofią „ustąpić i pokonać”. Trzy aspekty tai chi to zdrowie, medytacja i sztuki walki. Tai chi ma różne szkoły, takie jak Wu, Yang, Cheng i Sun. Większość ludzi ćwiczy Tai Chi ze względu na trening samoobrony i korzyści zdrowotne.
Hatha joga to popularna forma starożytnej indyjskiej tradycji jogi, która koncentruje się na holistycznym uzdrawianiu istoty za pomocą pozycji, mudr, pranajamy i medytacji. Obejmuje różne rozciągania, zgięcia do przodu i do tyłu, pozycje siedzące i stojące, przewrócenia i skręcenia, aby zapewnić dobre samopoczucie fizyczne.
Tai chi i joga mają wiele podobnych korzyści, które koncentrują się na zewnętrznym i wewnętrznym samopoczuciu naszego organizmu. Obie mają działanie lecznicze i pomagają w uspokojeniu umysłu i pielęgnowaniu ducha. Jednym z głównych założeń obu form jest oddychanie. Oddychanie jest integralną częścią zarówno tai chi, jak i jogi, bez których praktyka pozostaje niepełna. Oba obejmują powolne i precyzyjne ruchy ciała. Obie przynoszą duchowe korzyści i żadna z nich nie jest przeznaczona do natychmiastowej satysfakcji. Ale są różnice. Tai chi jest bardziej zrelaksowaną formą i nie wymaga wychodzenia poza komfort ciała, podczas gdy joga polega na rozciąganiu mięśni poza to, do czego są w danej chwili zdolne. Ale razem dają one zwielokrotnione korzyści obu form!
Korzyści z Tai Chi Jogi:
Tai Chi Yoga ma wiele zalet, z których niektóre to:
- Najważniejszą z niezliczonych zalet jogi Tai Chi są jej właściwości przeciwstarzeniowe. Joga Tai Chi przedłuża życie. Jest to korzystne dla osób starszych.
- Jest to ćwiczenie o niewielkim wpływie i niskim ryzyku.
- Zmniejsza poziom stresu, depresję i napięcie. Osoby praktykujące jogę Tai Chi odczuwają mniejszy niepokój i stres.
- Poprawia kontrolę oddechu i siłę medytacji. Poprawia także funkcje poznawcze mózgu.
- Badania wykazały, że joga Tai Chi w dużym stopniu poprawia siłę, równowagę, koordynację i elastyczność.
- Regularna praktyka jogi Tai Chi jest korzystna w przypadku chorób takich jak osteopenia, artretyzm, zaparcia, niestrawność, migrena i bóle głowy, cukrzyca, przewlekłe problemy z plecami, bóle mięśniowo-szkieletowe i wysokie ciśnienie krwi.
- Wzmacnia również siłę odpornościową organizmu i pomaga regulować wzorce snu i zaburzenia.
Struktura Tai Chi Jogi:
Na swojej stronie internetowej o Tai Chi Jodze, John Neubauer podaje następującą strukturę sesji jogi Tai Chi:
- Ćwiczenia oddechowe w pozycji siedzącej
- Joga na stojąco
- Sekwencja Tai Chi
- Relaks w pozycji leżącej
- Sekwencja jogi na siedząco
- Klęcząca medytacja
To jest podstawowa struktura sesji Tai Chi Jogi. Ale sekwencje i sesje można łączyć i eksperymentować na wiele sposobów z różnymi ruchami Tai Chi i pozycjami jogi.
Dalsze zrozumienie:
Aby lepiej zrozumieć Tai Chi Jogę, pomocne byłyby następujące książki i filmy:
- Tai Chi Yoga - A Unique Video Package (1999) autorstwa Johna Neubauera
- Moc Tai Chi Jogi - 12-tygodniowy plan lekcji audio na temat utraty wagi i przeciwdziałania efektom starzenia.
- JohnCNeubauer - YouTube
Zarówno Tai Chi, jak i joga wymagają odpowiedniego ułożenia ciała i regulacji oddechu. Dlatego ważne jest, aby najpierw ćwiczyć Tai Chi Jogę pod nadzorem mistrza Tai Chi Jogi. Dzięki regularnej praktyce szybko opanujesz tę wyjątkową formę sztuki i czerpiesz z niej korzyści.
Czy to pierwszy raz, kiedy słyszałeś o jodze Tai Chi? Czy uważasz, że warto spróbować? Podziel się z nami swoimi opiniami w sekcji komentarzy poniżej.