6 Możliwe korzyści z chodzenia boso

Prawdopodobnie codziennie chodzisz boso po domu. Ale dla niektórych przybiera formę celowego rytuału. Chociaż jako dzieci zaczynamy chodzić boso, wkrótce zaczynamy używać butów i innego rodzaju obuwia.

Często może to pozbawić nas wielu możliwych korzyści płynących z chodzenia boso. W tym poście podkreśliliśmy, w jaki sposób chodzenie boso może ci pomóc. Co ważniejsze, powiemy Ci również, jak to zrobić we właściwy sposób.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia boso?

Chodzenie boso w naturalnym otoczeniu daje kontakt z ziemią. To przenosi ziemskie elektrony do twojego ciała, wywołując efekty terapeutyczne. Obejmują one zmniejszenie stanu zapalnego, stresu i bólu oraz poprawę nastroju i snu.

1. Może pomóc w walce z zapaleniem

Stwierdzono, że uziemienie (inna nazwa na bezpośredni kontakt skóry z powierzchnią ziemi) powoduje wymierne różnice w cytokinach, związkach zaangażowanych w proces zapalny. Co ciekawe, efekt ten można przypisać elektronom Ziemi (1).

Kontakt skóry z powierzchnią ziemi ułatwia rozprzestrzenianie się elektronów z ziemi do ludzkiego ciała. Elektrony te dostają się do organizmu przez określone punkty akupunkturowe i błony śluzowe (znajdujące się bezpośrednio pod skórą) (1).

Przeciwutleniacze w naszym ciele są zbudowane z elektronów, które pomagają neutralizować wolne rodniki i ostatecznie zwalczają stany zapalne (2).

2. Może promować zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Różne badania rzuciły światło na fizjologiczne skutki chodzenia boso (uziemienie) w poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Wykazali również spadek poziomu lepkości krwi, efekt, który może obniżyć nadciśnienie (3).

Jednak więcej badań jest uzasadnionych, aby podkreślić korzystny wpływ chodzenia boso na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

3. Może złagodzić niepokój

Shutterstock

Uziemienie było również powiązane z niższym poziomem niepokoju. Osoby zmagające się z lękiem i depresją po uziemieniu do ziemi podczas snu we własnych łóżkach (przy użyciu przewodzącej podkładki pod materac) doświadczyły poprawy swojego stanu (2).

Chociaż eksperyment nie został przeprowadzony na osobach faktycznie chodzących boso , mechanizm był taki sam.

4. Może wzmocnić odporność

Ponownie kluczem jest transfer elektronów. Ciało jest zdolne do wchłaniania i przekazywania elektronów do obszarów, które wymagają wsparcia immunologicznego (1).

Raporty sugerują, że odłączenie się od Ziemi może być ważną przyczyną rozwoju chorób zapalnych, które mają wszystko wspólnego ze słabym układem odpornościowym (1). Chodzenie boso może to naprawić.

Dzieje się tak, ponieważ brak wystarczającej liczby elektronów w organizmie może osłabić mitochondria (struktury w komórkach organizmu, które są odpowiedzialne za produkcję energii), ostatecznie prowadząc do chronicznego zmęczenia i innych problemów. Nawet niewielki uraz może stać się długotrwałym problemem zdrowotnym (1).

5. Może pomóc w leczeniu przewlekłego bólu

Skutki uziemienia mogą złagodzić poziom bólu. Niektóre badania pokazują, że chodzenie boso może zmniejszyć ból poprzez zmianę liczby krążących neutrofili i limfocytów. Moduluje również różne inne czynniki związane ze stanem zapalnym (1).

W innym badaniu uziemienie prowadzi do szybkiego ustąpienia bolesnego przewlekłego zapalenia. Może nawet zapobiegać objawom stanu zapalnego po upale, obrzęku i bólu (1).

Jednak nie zalecamy spacerów (nie mówiąc już o chodzeniu boso), jeśli masz poważną kontuzję.

6. Może promować lepszy sen

Shutterstock

Chodzenie boso może również wywołać lepszy sen. Ziemskie elektrony rozprzestrzeniają się w twoim ciele i powodują wiele korzystnych zmian psychologicznych, w tym zwiększony sen każdej nocy (2).

Uziemienie pomaga również znormalizować biologiczne rytmy dnia i nocy. Pomaga to zrelaksować się i lepiej spać (4).

7. Może promować wzrok

Istnieje niewiele badań, które pozwolą ustalić ten aspekt. Ten efekt może mieć więcej wspólnego z punktami odruchowymi na stopie, które są połączone z nerwami wzrokowymi (5).

Czy to nie zaskakujące, że coś tak prostego jak chodzenie boso może zmienić twoje życie w istotny sposób? Jednak ta aktywność nie wiąże się z pewnymi zastrzeżeniami.

Jakie są zagrożenia związane z chodzeniem boso?

Bez odpowiedniej siły stopy możesz narazić się na potencjalne obrażenia podczas chodzenia boso na otwartej przestrzeni. Jest to szczególnie ważne, jeśli dopiero zaczynasz chodzić boso, po spędzeniu większości swojego życia na chodzeniu w butach.

Jednym z takich zagrożeń są infekcje. Niektóre badania pokazują, że chodzenie boso może prowadzić do choroby stopy cukrzycowej u podatnych osób (6).

Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę powierzchnię, po której chodzisz boso. Chodzenie boso po zanieczyszczonej glebie może prowadzić do zakażenia tęgoryjcem (7). Larwy (niedojrzałe robaki) obecne w skażonej glebie mogą przenikać przez skórę człowieka.

Możesz także chcieć unikać chodzenia boso w obszarach zwykle związanych z infekcjami grzybiczymi. Należą do nich baseny, szatnie, siłownia i plaża (8).

Jest kilka sposobów na bezpieczne chodzenie boso. Zbadamy je w następnej sekcji.

Jak bezpiecznie chodzić boso

Jak wszystko inne, wymaga to czasu i cierpliwości. Pamiętaj o następujących kwestiach:

• Zacznij powoli . Musisz dać stopom i kostkom wystarczająco dużo czasu na przystosowanie się do nowego środowiska. Zacznij od chodzenia boso po nowych powierzchniach przez około 10 minut każdego dnia. Gdy Twoje stopy się przyzwyczają, możesz zwiększyć czas i odległość.

• Spaceruj w pomieszczeniu . Przed wyjściem możesz ćwiczyć chodzenie boso w pomieszczeniu. Twój dom byłby znacznie bezpieczniejszym miejscem do rozpoczęcia chodzenia boso.

• W razie potrzeby uspokój się . Pamiętaj, to nie jest obowiązek. Jeśli poczujesz ból i dyskomfort, przestań. Odpocznij trochę i z większą ostrożnością wznów aktywność następnego dnia.

• Wykonuj ćwiczenia równowagi stóp . Mogą one dodatkowo wzmocnić Twoje stopy i lepiej przygotować Cię do chodzenia boso na świeżym powietrzu. Możesz to zrobić bezpośrednio w domu. Możesz utrzymać równowagę na jednej nodze, a nawet zginać i rozciągać stopy.

Wniosek

Chodzenie boso było tym, jak ludzie zaczęli. W ten sposób ewoluowaliśmy. Powrót do korzeni zawsze przyniesie wielkie korzyści, pod warunkiem, że podejmiemy wymaganą ostrożność.

Zacznij powoli. Zacznij dzisiaj. Chodzenie boso na łonie natury ma znacznie większe korzyści.

Jak często chodzisz boso? Jak się czujesz? Daj nam znać, co myślisz, zostawiając komentarz w polu poniżej.

Często Zadawane Pytania

Czy można chodzić boso na bieżni?

Chodzenie boso na bieżni jest absolutnie w porządku. Po pewnym czasie może to być niewygodne.

Czy chodzenie boso poszerza stopy?

Nie, to nieprawda.

Co powiesz na chodzenie po trawie?

Trawa może być najlepszą powierzchnią, po której można chodzić boso. Jest najbliżej Ziemi, na jaką możesz dostać się.

8 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Wpływ uziemienia na stan zapalny, odpowiedź immunologiczną, gojenie się ran oraz zapobieganie i leczenie przewlekłych chorób zapalnych i autoimmunologicznych, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Uziemienie: zdrowotne implikacje ponownego połączenia ludzkiego ciała z elektronami powierzchniowymi Ziemi, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Uziemienie (uziemienie) ludzkiego ciała zmniejsza lepkość krwi - główny czynnik w chorobach układu sercowo-naczyniowego, Journal of Alternative and Complementary Medicine, National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Uziemienie ciała, psychologia niezwykłych przekonań, Uniwersytet Stanowy Ohio.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Ponowna wizyta w refleksologii: koncepcja, dowody, aktualna praktyka i szkolenie praktyków, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Czy chodzenie boso jest czynnikiem ryzyka wystąpienia stopy cukrzycowej w krajach rozwijających się? Wiejskie i zdalne zdrowie, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Pasożyty - tęgoryjce, centra kontroli i zapobiegania chorobom.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Zapobieganie i leczenie infekcji grzybiczych, Centrum Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Texas A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/