6 Fantastycznych asan jogi, które pomogą Ci zwalczyć problemy skórne

Skóra jest największym organem ciała, zarówno pod względem wagi, jak i powierzchni. Oddziela twoje wnętrze od świata zewnętrznego. Chroni przed różnymi szkodliwymi organizmami, a także izoluje organizm.

Zatykanie i substancje drażniące mogą podrażniać skórę i powodować następujące typowe problemy:

1. Trądzik: Dzieje się tak, gdy mieszki włosowe gruczołów skórnych są zatkane nadmiernym sebum. Jest to najczęstszy problem skórny, który dotyka około 80% świata.

1. Egzema: jest to długotrwały problem skórny. Jego objawy to suchość i swędzenie skóry z dużą ilością wysypek na twarzy, dłoniach, stopach itp.

1. Pokrzywka: w tym stanie na skórze pojawiają się czerwone guzy. Czasami może powodować swędzenie. Jest to spowodowane głównie reakcją na żywność lub narkotyki.

1. Czerniak: jest to rodzaj raka, który zwykle rozwija się z powodu melanocytów lub komórek zawierających pigmenty.

1. Łuszczyca: ta choroba skóry powoduje obrzęk i łuszczenie się. Powoduje grube czerwone plamy ze srebrnymi łuskami, które swędzą.

1. Wysypki (podstawowe zapalenie skóry): może to powodować wysuszenie i swędzenie skóry.

1. Trądzik różowaty: jest to spowodowane głównie wrażliwością na słońce. Powoduje zaczerwienienia i stany zapalne. Skóra staje się grubsza, a nos puchnie.

1. Zmarszczki: są spowodowane głównie starzeniem się. Pojawia się obwisła skóra i drobne linie, które sprawiają, że wyglądasz na starszą. Problemy ze stylem życia spowodowały, że ludzie mają zmarszczki wcześniej, niż powinni.

Jak joga pomaga w walce z problemami skórnymi?

Toksyny, niezrównoważone hormony, wolne rodniki i wrażliwość na słońce są częstymi przyczynami problemów skórnych. Rozwiązania? Poprawa krążenia krwi, równowaga hormonów, zmiatanie wolnych rodników, dostarczanie większej ilości tlenu do komórek, redukcja stresu i wzmacnianie odporności mogą pomóc w walce z problemami skórnymi. Wiele z nich można osiągnąć dzięki jodze. Te proste asany mogą zapewnić to, czego może potrzebować Twoja skóra, a nawet więcej.

6 niesamowitych asan w jodze na problemy ze skórą

1. 1. 1. Uttanasana
      2. Trikonasana
      3. Bhujangasana
      4. Janu Sirsasana
      5. Viparita Karani
      6. Pawanmuktasana

1. Uttanasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Korzyści - Ta asana pomaga zwiększyć krążenie krwi w twarzy, szyi i głowie. Pomaga rozluźnić mięśnie twarzy i zrównoważyć hormony, promując w ten sposób zdrową skórę.

Jak to zrobić - stań ​​prosto i połóż ręce na biodrach. Wdychać. Następnie zegnij biodra podczas wydechu. Ręce można położyć na podłodze obok stóp (w razie potrzeby można ugiąć kolana, co ochroni plecy). Stopy powinny być równoległe do siebie, w odległości bioder. Wypchnij tułów do przodu, wydłużając odcinek i podnosząc kość ogonową. Rozluźnij głowę i szyję w kierunku podłogi. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

2. Trikonasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Pozycja trójkąta

Korzyści - ta asana pomaga otworzyć biodra, tułów i serce, zwiększając w ten sposób krążenie, co pomaga usuwać toksyny, zabijać wolne rodniki i usuwać blokady. Mięśnie twarzy tracą napięcie i rozluźniają się. Twoja skóra może pozostać zdrowa i promienna!

Jak to zrobić - rozstaw stopy. Podnieś ręce tak, aby były równoległe do podłogi, z dłońmi skierowanymi w dół. Obróć lewą stopę pod kątem 45 stopni, a prawą pod kątem 90 stopni. Twoje pięty powinny być w jednej linii. Wyciągnij swoje ciało w prawo, sięgając do ściany po prawej stronie, gdy prawą rękę opuścisz w kierunku podłogi. Dotknij prawej stopy lub wewnętrznej strony uda (unikaj oparcia na kolanie) prawą ręką, a lewą rękę wyciągnij w górę, w kierunku sufitu. Spójrz na swoją lewą rękę. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

3. Bhujangasana

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Cobra Pose

Korzyści - Kiedy rozciągasz i otwierasz serce i płuca, poprawia się twój oddech. Kiedy wdychasz więcej tlenu, poprawia się krążenie. Lepsze krążenie i lepsze dostarczanie tlenu mogą pomóc w usuwaniu toksyn i wymiataniu wolnych rodników w całym organizmie, poprawiając w ten sposób stany skóry, takie jak przedwczesne starzenie się, trądzik i łuszczyca. Ta asana może również pomóc w regulacji hormonów.

Jak to zrobić - Połóż się płasko na brzuchu, z wyciągniętymi nogami i czubkami stóp skierowanymi w dół. Połóż łokcie za boki na macie obok klatki piersiowej i unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Weź głęboki wdech i wydychaj mocno.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

Powiedz nie problemom skórnym. To może pomóc.

10 najlepszych terapii homeopatycznych na problemy skórne

Jak zestawy Besan Face Pack mogą rozwiązać wiele typowych problemów skórnych

4. Janu Sirsasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja głowa-kolano, zgięcie do przodu głowa-kolano, Pozycja głowa-kolano.

Korzyści - ta asana działa na równoważenie hormonów i usuwanie toksyn z organizmu. Zwiększa również ukrwienie i dopływ tlenu do mięśni twarzy. Twoja skóra będzie odświeżona i odmłodzona.

Jak to zrobić - załóżmy, że dandasana. Złóż lewą nogę tak, aby lewa stopa dotykała prawego uda. Delikatnie pochyl się do przodu od bioder, dotykając głową do kolana i dłońmi do stóp. W razie potrzeby lekko ugnij proste kolano, aby chronić dolną część pleców. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Zwolnij i powtórz z wyciągniętą lewą nogą.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Janu Sirsasana

Powrót do spisu treści

5. Viparita Karani

Zdjęcie: iStock

Znany również jako - Legs Up The Wall

Korzyści - Regularne ćwiczenie tej asany może pomóc w pozbyciu się wolnych rodników i zwiększyć dopływ tlenu do twarzy.

Jak to zrobić - Usiądź na ścianie i delikatnie unieś nogi o ścianę. Połóż się delikatnie na plecach i wyciągnij ręce na boki, upewniając się, że dłonie są skierowane do góry. Kiedy już poczujesz się komfortowo, zamknij oczy i oddychaj. Zwolnij po kilku minutach.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani

Powrót do spisu treści

6. Pawanmuktasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja łagodząca wiatr

Korzyści - Ta asana stymuluje i reguluje układ pokarmowy. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu, ułatwiając prawidłowe trawienie i poprawiając krążenie, co może pomóc oczyścić skórę z trądziku i wyprysków.

Jak to zrobić - Połóż się płasko na podłodze z plecami na ziemi. Zegnij kolana i przytul je. Podnieś głowę z podłogi i umieść nos między kolanami. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Wydanie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Pawanmuktasana

Powrót do spisu treści

Problemy skórne mogą wskazywać na poważniejsze problemy. Podczas gdy joga może pomóc skórze poprzez poprawę krążenia, dostarczanie tlenu do komórek i łagodzenie stresu, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz coś poważniejszego. Zauważyłeś, że joga poprawiła twoją skórę? Jak ci to pomogło? Udostępnij nam, komentując poniżej.