Joga jest tak niesamowitym treningiem, że ma rozwiązania prawie wszystkich problemów zdrowotnych. Podczas gdy większość świata ma bzika na punkcie utraty wagi, jest kilka wyjątkowych osób, które mają problemy z przybieraniem na wadze. Mogą objadać się i siedzieć jak kanapki, ale nigdy nie wydają się grubsze. Ci, którzy chcą schudnąć, mogą powiedzieć „Och! Jak szczęśliwie!" Jednak w rzeczywistości osoby z niedowagą mają swój własny zestaw niebezpieczeństw, podobnie jak osoby z nadwagą.

Co się dzieje, gdy masz niedowagę?

Zanim przejdziemy do tego, co się dzieje, gdy masz niedowagę, ważne jest, aby zrozumieć, czy kwalifikujesz się jako niedowaga. Jeśli Twoje BMI jest poniżej 18,5, uznaje się, że masz niedowagę.

Podczas gdy niektórzy ludzie mogą mieć niedowagę genetycznie, inni prawdopodobnie są pod znakiem zapytania, ponieważ nie otrzymują składników odżywczych wymaganych do pozostania w różowym stanie zdrowia. Te składniki odżywcze nie docierają tam, gdzie powinny z powodu braku spożycia lub niewłaściwego wchłaniania. Twój układ odpornościowy zostaje trafiony. Trudno będzie zwalczyć infekcje i choroby. Szczególnie trudne będzie wyleczenie po operacji lub urazie, jeśli nie będzie dostępna odpowiednia ilość składników odżywczych do odbudowy lub naprawy tkanek. Będziesz także bardziej podatny na grypę i zapalenie płuc.

Bycie wyjątkowo szczupłym może również wpływać na twoje miesiączki. Staną się nieregularne lub całkowicie ustaną. Oznacza to, że istnieje nieregularna produkcja hormonów i mniejszego estrogenu, aby wspierać zdrową masę kostną.

Jeśli twoja dieta nie dostarcza wystarczającej ilości kalorii, twój nerkowy, sercowo-naczyniowy, żołądkowo-jelitowy, hormonalny i centralny układ nerwowy mogą to ponieść. Zastrzyk składników odżywczych nie tylko odżywi te ważne systemy w Twoim organizmie, ale także poprawi jakość Twojej skóry i włosów, które w przeciwnym razie ucierpią.

Kiedy masz niedowagę, będziesz odczuwać ospałość i zmęczenie. Możesz nie być w stanie nawet przejść się po ogrodzie. Będziesz mieć mniejszą wytrzymałość, a także możesz zauważyć, że cierpi na tym twoja samoocena.

Tycie we właściwy sposób sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się bardziej energiczny.

W jaki sposób joga pomaga przytyć?

Joga rozwiązuje problemy, takie jak słaby metabolizm, stres, brak apetytu i problemy trawienne. Chociaż pomaga przezwyciężyć te problemy, stabilizuje również wagę i zapewnia osiągnięcie odpowiednich celów. Joga poprawia krążenie tlenu i krwi, a to pomaga poprawić wchłanianie składników odżywczych. Wzmacnia mięśnie i pozwala stać się silnym i elastycznym. Poprawia również twoją wytrzymałość.

Należy pamiętać, że joga działa głównie na rzecz regulacji metabolizmu. Dlatego nie możesz porzucić tych asan, jeśli próbujesz schudnąć. Pracują dla obu. Musisz upewnić się, że podejmujesz przyrost masy ciała poprzez jogę pod okiem wykwalifikowanego trenera. Ponadto musisz wspierać te ćwiczenia dietą bogatą w składniki odżywcze.

Joga na przyrost masy ciała

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (wariacja)

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Cobra Pose

Korzyści - Bhujangasana działa zarówno na tylną, jak i przednią część układu pokarmowego, poprawiając w ten sposób apetyt, regulując metabolizm, a także usuwając blokady. Pobudzany jest również układ rozrodczy. Kiedy rozciągniesz i otworzysz serce, twój oddech się poprawi. Są lepsze krążenie krwi i wchłanianie składników odżywczych.

Jak to zrobić - Połóż się płasko na brzuchu z wyciągniętymi nogami i stopami skierowanymi w dół. Połóż łokcie przy sobie. Następnie unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała nie tylko na łokciach, ale na całych przedramionach. Weź głęboki wdech i wydychaj mocno

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

2. Vajrasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja diamentu, Pozycja pioruna

Korzyści - Ta asana jest jedyną asaną, którą można ćwiczyć bezpośrednio po posiłku. Działa na układ pokarmowy i pomaga kontrolować metabolizm. Ta asana uspokaja umysł i działa na każdym obszarze, który wymaga uwagi.

Jak to zrobić - Umieść uda na mięśniach łydek, gdy siedzisz płasko na podłodze. Skup się i oddychaj. Rozsądnie będzie umieścić matę do jogi lub koce do jogi pod goleniami, aby można było spędzić kilka minut w tej pozycji bez większego dyskomfortu.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Vajrasana

Powrót do spisu treści

3. Pavanamuktasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja łagodząca wiatr

Korzyści - Ta asana działa również na układ pokarmowy, stymulując go i regulując w ten sposób. Uspokaja nadaktywny metabolizm i tworzy przyjazną atmosferę dla lepszego wchłaniania składników odżywczych w organizmie.

Jak to zrobić - Połóż się płasko na podłodze z plecami na ziemi. Zegnij kolana i przytul je. Podnieś głowę z podłogi i umieść nos między kolanami. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko, a następnie zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Pawanmuktasana

Powrót do spisu treści

4. Matsyasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja ryby

Korzyści - Matsyasana jest bardzo korzystną pozycją w jodze przy przybieraniu na wadze. Działa łącznie na wiele układów, w tym na tarczycę. Reguluje nadczynność tarczycy, która może również powodować zmniejszenie masy ciała. Wzmacnia układ pokarmowy, krwionośny, rozrodczy i sercowo-naczyniowy. Poprawia się metabolizm i wchłanianie składników odżywczych, a wszystkie problemy z utratą wagi (spowodowane problemami z tarczycą) są rozwiązywane i wyleczone z czasem.

Jak to zrobić - połóż się na plecach, a następnie skrzyżuj nogi w Padmasanie. Delikatnie wygnij plecy tak, aby głowa spoczywała na koronie. Poczuj krzywiznę górnej części pleców i szyi. Przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

5. Sarvangasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - podparty stojak na ramię

Korzyści - Stojak barkowy działa przede wszystkim na poprawę krążenia krwi i tlenu. Ta asana jest inwersją, dlatego w niedostępne miejsca dociera nowa ilość krwi, co daje im zastrzyk składników odżywczych. Wszystkie bloki energetyczne zostają usunięte, a organizm wzmocniony.

Jak to zrobić - połóż się w Shavasanie. Podnieś nogi, podpierając biodra dłońmi. Przenieś ciężar ciała na ramiona i unieś także górną część ciała, ponieważ głowa i górna część pleców pozostają na podłodze. Przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Sarvangasana

Powrót do spisu treści

6. Shavasana

Zdjęcie: Shutterstock

Znany również jako - Pozycja zwłok

Korzyści - Ta asana całkowicie rozluźnia ciało i pozwala mu czerpać korzyści z treningu. W tym czasie zwiększa się wchłanianie składników odżywczych. Ciało jest całkowicie wyleczone.

Jak to zrobić - połóż się w Shavasanie. Podnieś nogi, podpierając biodra dłońmi. Przenieś ciężar ciała na ramiona i unieś także górną część ciała, ponieważ głowa i górna część pleców pozostają na podłodze. Przytrzymaj przez kilka minut i zwolnij. Dla obszaru szyjki macicy bezpieczniej będzie, jeśli szyja i ramiona będą oparte na szerokich kocach do jogi.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

To tylko sześć asan, ale jest o wiele więcej, które pomogą Ci osiągnąć idealną wagę. Wkrocz w świat jogi i zaproś zdrowie i szczęście. Czy kiedykolwiek się zastanawiałeś