Spisu treści:
- Korzyści z soku bananowego
- 1. Lepsze trawienie
- 2. Najlepsze suplementy diety
- 3. Regulator stresu
- 4. Energizer
- 5. Moc mózgu
- 6. Bogaty w przeciwutleniacze
- 7.Inne zalety soku bananowego
- jak przygotować pyszny sok bananowy
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak dobre są dla Ciebie banany i jak wiele różnych i niezwykłych zastosowań mogą mieć? Od serwowania jako świetnej przekąski na przedwczesne napady głodu po leczenie suchej skóry i matowych włosów, banan to wszystko. Jest to jeden z najbardziej wszechstronnych owoców, który jest pełen składników odżywczych niezbędnych dla naszego organizmu. Poza tym dodanie bananów do codziennej diety może przynieść szereg korzyści dla organizmu.
Przed nami 10 korzyści zdrowotnych dla soku bananowego dla lepszego zdrowia i poprawy wyglądu i samopoczucia. Z całą pewnością mogę powiedzieć, że już nigdy nie spojrzysz na banana w ten sam sposób po odkryciu wielu korzyści zdrowotnych i powodów, dla których warto je dodać do swojej diety.
- Witaminy:
Banany są bogate w witaminy takie jak B3, B5, B6 i witamina C. Dzięki obecności tych witamin, picie soku bananowego zwiększa odporność organizmu. Te witaminy wspomagają również różne korzyści dla układu nerwowego.
- Bogate w błonnik:
Banany są bogate w błonnik, który zwiększa trawienie cząstek pokarmu w przewodzie pokarmowym organizmu. Mówi się, że pojedynczy banan zawiera 10% błonnika pokarmowego.
- Bogaty w magnez i potas:
Banany są również bogate w minerały, takie jak magnez i potas. Magnez przyspiesza proces wchłaniania wapnia w organizmie, a także zwiększa produkcję insuliny. Potas obecny w bananach zmniejsza nadciśnienie i choroby serca.
Korzyści z soku bananowego
1. Lepsze trawienie
Ponieważ banany zawierają dużo błonnika, pomagają w przemieszczaniu się pożywienia w przewodzie pokarmowym, co przyczynia się do lepszego trawienia. Włókna mają również zdolność wchłaniania wody, co zmiękcza stolec i zapobiega zaparciom .
2. Najlepsze suplementy diety
Sok bananowy uważany jest za doskonały suplement diety, ponieważ jest bogaty w błonnik, potas, mangan i różne witaminy. Sok bananowy odgrywa ważną rolę w programie dietetycznym, może być stosowany zarówno do odchudzania, jak i do przybierania na wadze na różne sposoby. Ze względu na bogatą zawartość błonnika można go również nazwać „doskonałym dodatkiem błonnika” .
3. Regulator stresu
Sok bananowy jest bogaty w tryptofan, który pobudza organizm do produkcji serotoniny, która z kolei jest odpowiedzialna za uspokojenie nastroju. Regularne picie soku bananowego może uspokoić system nerwowy osoby poddawanej stresowi .
4. Energizer
Banan zawiera trzy naturalne cukry, takie jak glukoza, fruktoza i glukoza. Te cukry mogą zapewnić natychmiastowy wzrost poziomu energii. Spożywanie dwóch pełnych bananów może dostarczyć Ci wystarczającej ilości energii przed 90 minutami treningu. Jest to powód, dla którego sportowcy wolą jeść banana przed treningiem lub wyścigiem.
5. Moc mózgu
Naukowcy udowodnili, że spożywanie banana na śniadanie przez młode może wzmocnić ich pamięć. Powodem tego jest to, że potas obecny w bananach ostrzega ucznia, co ma związek z siłą chwytania mózgu .
6. Bogaty w przeciwutleniacze
Sok bananowy jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać przewlekłym zaburzeniom, wytwarzając więcej wolnych rodników w organizmie. Poza tym bogaty w potas wspomaga zdrowie serca.
7.Inne zalety soku bananowego
Regularne spożywanie soku bananowego może pomóc w leczeniu różnych chorób serca, takich jak leczenie wrzodów żołądka i zmniejszenie skutków ubocznych palenia, ponieważ banan ma większą moc leczniczą. Naukowcy udowodnili również, że picie soku bananowego może zapobiegać i leczyć raka nerki.
Z tych wszystkich powodów sok bananowy można nazwać idealnym napojem z różnymi naturalnymi lekarstwami na choroby.
jak przygotować pyszny sok bananowy
Oto proste kroki, jak przygotować pyszny sok bananowy
Składniki: 2 pokrojone banany, 120 ml mleka, 2 łyżeczki miodu
- Dodaj do blendera 120 ml mleka, 2 pokrojone banany i 2 łyżeczki miodu
- Miksuj te składniki przez 45 do 60 sekund.
- Dodaj kroplę esencji waniliowej lub kardamonu do tej mieszanki, jednocześnie miksując, aby uzyskać lepszy smak.
Ten sok bananowy może być podawany jako śniadanie lub napój energetyzujący przed treningiem.
Teraz wiesz, dlaczego małpy są takie szczęśliwe. Jak chciałbyś zjeść swoje banany? Sama czy zmieszana w smoothie? Ciekawie będzie usłyszeć wszelkie pomysły lub sugestie dotyczące bardziej korzystnych sposobów spożywania bananów. Więc na co czekasz? Weź banana!