5 ćwiczeń jogi, aby pozbyć się podpuchniętych oczu

Ach, podpuchnięte oczy, wszyscy je mamy. Sprawia, że ​​wyglądamy jak zombie. Przychodzą i odchodzą zgodnie ze swoją wolą, niepokojąc nas bez końca. Atakowanie naszych wrażliwych oczu, jakby to było ich prawo, i zrujnowanie naszego wyglądu. Chcesz się ich pozbyć na dobre? Wypróbuj kilka asan jogi, szczególnie pięć wymienionych w tym artykule. Nie odważą się ponownie do ciebie zbliżyć.

Zanim do tego dojdziemy, dowiedzmy się, dlaczego się pojawiają. Lepiej poznać przyczynę i zdusić ją w zarodku, prawda?

Co powoduje opuchnięte oczy?

Wiek tak, ale jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają pracę przy biurku i są uzależnieni od wszelkiego rodzaju gadżetów, przywitaj się z podpuchniętymi oczami na swojej młodzieńczej skórze. To wszystko jest ze sobą powiązane. Uzależnienie od gadżetów powoduje bezsenność, która dalej prowadzi do problemów zdrowotnych i tak dalej. Wszystko to objawia się jako para worków pod oczami. Skóra wokół oczu jest delikatna, dzięki czemu opuchnięte oczy wyglądają bardziej wyraziście. Co więcej, powód, żeby się ich pozbyć.

Opuchnięte oczy pojawiają się, gdy twoje oczy puchną i powodują drażliwość. Może się to zdarzyć z powodu stresu, zatrzymania płynów, alergii, zmian hormonalnych i płaczu. Tak, płaczę. Dlatego następnym razem, gdy masz ochotę zawodzić, bądź ostrożny i uchroń się przed workami pod oczami. Inną przyczyną jest za dużo sodu w diecie. I śpij, albo mniej, albo za dużo. Jeśli używasz soczewek kontaktowych, postępuj zgodnie z dołączoną do nich instrukcją użytkowania i noś je tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

Teraz, gdy wiesz, skąd pochodzi problem, powstrzymaj go, zanim dotrze do Ciebie. Ale jeśli jesteś już ciężki z opuchniętymi workami, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak leczyć to jogą.

Joga dla podpuchniętych oczu - jak to pomaga

Czy jest coś, czego joga nie może rozwiązać? Nie, nie ma nic. Możesz znaleźć wszystkie rozwiązania swoich problemów w jodze. W przypadku podpuchniętych oczu jest to jeszcze prostsze. Piękno jogi polega na tym, że naprawia przyczynę, eliminując wystąpienie problemu. Asany, które wywierają nacisk na głowę i pozwalają wypłynąć w jej kierunku świeżej krwi, działają cuda na opuchnięte oczy. Że mój przyjacielu, wygładzi twoje torby i przywróci twoim oczom ich dawną błyszczącą chwałę.

Ćwiczenia jogi, aby zmniejszyć opuchnięte oczy

1. Paschimottanasana (pochylony do przodu w pozycji siedzącej)
2. Halasana (pozycja pługa)
3. Chakrasana (pozycja koła)
4. Salamba Sarvangasana (stojak na ramię)
5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

1. Paschimottanasana (skłon do przodu w pozycji siedzącej)

Zdjęcie: Shutterstock

Paschimottanasana lub zakręt w pozycji siedzącej to pozornie łatwa pozycja na początek. Daje dobre rozciąganie Twojemu ciału, otwierając w nim bloki. Ćwicz Paschimottanasanę rano na czczo i oczyść jelita, aby uzyskać maksymalne korzyści. Jest to podstawowy poziom asany hatha jogi.

Jak zrobić Paschimottanasana?

Usiądź z wyprostowanymi plecami i nogami wyciągniętymi przed sobą. Trzymaj stopy razem i przyciągnij palce do siebie. Podnieś ręce i wyciągnij je do góry. Następnie mocno ugnij się w biodrach w kierunku ud. Umieść głowę poniżej kolan i przyciśnij klatkę piersiową do ud. Wyciągnij ręce w kierunku stóp i zapnij stopy dłońmi. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z Paschimottanasany

Paschimottanasana zmniejsza twój gniew i drażliwość. Rozwiązuje problemy z zaparciami. Łagodzi również bóle brzucha i pleców. Dodaje energii organizmowi i stymuluje jelita. Poprawia krążenie krwi i zmniejsza niepokój. Paschimottanasana aktywuje nerwy rdzeniowe i zmniejsza otyłość.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, sprawdź - Paschimottanasana .

Powrót do spisu treści

2. Halasana (pozycja pługa )

Zdjęcie: Shutterstock

Halasana lub Plough Pose uwalniają ukryte skarby w twoim ciele. Można to porównać do pługa, który znalazł Sitę w trumnie, kiedy jej przybrany ojciec orze kawałek ziemi w Ramajanie. Jest to podstawowa asana hatha jogi, która sprawdza się dobrze, gdy jest praktykowana rano na czczo.

Jak zrobić halasanę?

Połóż się na plecach na ziemi. Trzymaj ramiona po obu stronach ciała i dłonie skierowane w dół. Podnieś nogi razem pod kątem 90 stopni. Następnie zapnij biodra dłońmi i unieś je z podłogi, kładąc stopy nad głową. Umieść stopy nad głową, tak aby palce stóp dotykały ziemi. Przywróć ręce do pierwotnej pozycji i utrzymuj pozycję przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z Halasany

Halasana zmniejsza stres i normalizuje poziom glukozy we krwi w organizmie. Poprawia trawienie i apetyt. Odżywia tarczycę, trzustkę i nerki. Pozycja normalizuje wysokie ciśnienie krwi. Uspokaja układ nerwowy i zmniejsza zmęczenie. Wzmacnia układ odpornościowy i leczy bezsenność i bóle głowy.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, sprawdź - Halasana .

Powrót do spisu treści

3. Chakrasana (pozycja koła)

Zdjęcie: Shutterstock

Chakrasana lub Wheel Pose to wygięcie do tyłu, które przy założeniu tworzy kształt koła. Stąd nazwa. Ćwicz Chakrasana rano lub wieczorem na czczo. Wieczorem upewnij się, że ćwiczysz po 4-6 godzinach od pełnego posiłku. Chakrasana to asana asana jogi na poziomie podstawowym.

Jak robić Chakrasana?

Połóż się na ziemi na plecach. Połóż dłonie wzdłuż boków ciała. Zegnij kolana i oprzyj podeszwy o ziemię. Zachowaj odległość między nimi i zbliż je do pośladków. Chwyć ramiona i złóż je do tyłu w kierunku twarzy i umieść dłonie w pobliżu uszu, palcami skierowanymi w stronę ramienia. Teraz unieś swoje ciało z podłogi, balansując na czterech kończynach i głową zwisającą w dół. Trzymaj pozę. Przechowuj przez 1 do 5 minut.

Korzyści z Chakrasana

Chakrasana wzmacnia twoje płuca. Poprawia oddychanie. Pozycja jest terapeutyczna dla pacjentów z astmą. Poprawia funkcjonowanie Twojego układu nerwowego. Asana energetyzuje cię fizycznie i psychicznie. Asana zwalcza również depresję i lęk. Stymuluje przysadkę mózgową i tarczycę. Zapala wszystkie siedem czakr i jest dobre dla serca.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, sprawdź - Chakrasana .

Powrót do spisu treści

4. Salamba Sarvangasana (stojak na ramię)

Zdjęcie: Shutterstock

Salamba Sarvangasana lub po prostu stojak na ramię nazywa się tak, ponieważ ciężar twojego ciała spoczywa na twoim ramieniu w tej asanie. To potężna poza, której opanowanie wymaga czasu. Najlepiej sprawdza się, gdy jest ćwiczony rano na czczo. Salamba Sarvangasana jest znana jako królowa asan i należy do kategorii asan hatha jogi na poziomie zaawansowanym.

Jak zrobić Salamba Sarvangasana?

Połóż się na podłodze na plecach. Trzymaj ręce razem po bokach ciała i nogi. Teraz szybko unieś nogi, pośladki i plecy, wspierając ciało na ramionach i ramionach. Trzymaj plecy rękami. Trzymaj nogi prosto i dźwigaj ciężar ciała na ramionach i ramionach. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana uspokaja nerwy i ogranicza bezsenność. Rozwiązuje problemy trawienne i dodaje pewności siebie. Zmniejsza lęk i depresję. Przydaje się osobom cierpiącym na schorzenia dróg oddechowych. Pozycja odciąża serce i zmniejsza zmęczenie. Stymuluje narządy jamy brzusznej i działa leczniczo na astmę i zapalenie zatok.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, sprawdź - Salamba Sarvangasana .

Powrót do spisu treści

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Zdjęcie: Shutterstock

Salamba Sirsasana lub Headstand to król wszystkich asan. Pozycja wymaga wystarczającej siły górnej części ciała i wymaga codziennej praktyki kilku innych asan, aby móc przyjąć Salamba Sirsasana. Praktykuj tę asanę najlepiej we wczesnych godzinach porannych na czczo i z czystymi jelitami. Salamba Sirsasana to zaawansowana asana jogi Vinyasa.

Jak zrobić Salamba Sirsasana?

Uklęknij na podłodze i połóż przedramiona na podłodze. Splecione palce. Rozstaw łokcie na szerokość ramion. Weź koc i umieść na nim czubek głowy i umieść go w klamrach dłoni. Podnieś kolana z podłogi, a następnie uda tworząc odwrócone V. Następnie unieś obie stopy z podłogi razem. Podnieś je, tworząc kąt 90 stopni z podłożem i utrzymuj kręgosłup prosty i wydłużony tułów. Rozłóż ciężar swojego ciała na oba przedramiona. Przytrzymaj pozę przez co najmniej 10 sekund.

Korzyści z Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana umożliwia zdrowy przepływ krwi do mózgu. Leczy bóle głowy, depresję i cukrzycę. Łagodzi kaszel i przeziębienie. Leczy problemy żołądka, wątroby i nerek. Asana rozwija siłę woli i uspokaja mózg.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, sprawdź - Salamba Sirsasana .

Powrót do spisu treści

Teraz znajdźmy odpowiedzi na niektóre często zadawane pytania dotyczące podpuchniętych oczu.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakie są objawy podpuchniętych oczu?

Niektóre z objawów podpuchniętych oczu to zaczerwienienie, swędzenie i łzawienie oczu.

Czy opuchnięte oczy są genetyczne?

Tak, podpuchnięte oczy mogą być dziedziczne.

Czy kiedykolwiek próbowałeś któregokolwiek z tych ćwiczeń jogi na opuchnięte oczy? Powiedz tak, ponieważ opuchnięte oczy osłabiają Twoją skuteczność i sprawiają, że wyglądasz nudno. Podejmij niezbędne środki ostrożności, prowadź zdrowy tryb życia i ćwicz wspomniane wyżej asany, aby opuchnięte oczy nie zepsuły Twojej aury. Zacznij i rozjaśnij swoje oczy!