Spisu treści:
- 5 najlepszych pozycji jogi dla dobrego zdrowia
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Czy czujesz się dzisiaj świetnie?
Jeśli zamiast tego jesteś zepsuty, zestresowany i potrzebujesz więcej energii, tak jak nasza przyjazna Myszka tutaj, masz krytyczny problem na rękach!
Jeśli zastanawiasz się, jak zachować kontrolę, jednocześnie relaksując się i zachowując równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!
Sekret niekończących się rezerw energii i pełnego dobrego samopoczucia ciała, umysłu i duszy tkwi w starożytnej praktyce jogi. Czy joga jest dobra dla zdrowia? Zdecydowanie tak!
Czekaj, będzie lepiej!
To zajmuje tylko 10 minut Twojego czasu każdego ranka!
Oto 5 podstawowych asan jogi dla zdrowego stylu życia, które zapewnią Ci energię przez cały dzień (i pomogą Ci spokojnie spać w nocy).
Ta procedura może być wykonywana również przez początkujących i niedoświadczonych jogi.
5 najlepszych pozycji jogi dla dobrego zdrowia
Zdrowie na całe życie w 10 minut.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Zdjęcie: iStock
Nazywany również - Mountain Pose
Chociaż może to być bardzo proste, nigdy nie należy lekceważyć siły dobrej postawy stojącej. Tadasana lub Mountain Pose to bardzo podstawowa pozycja dla wszystkich innych asan.
Korzyści z Tadasana obejmują poprawę postawy i lepszą równowagę w ciele.
Kiedy nie robić: Jeśli cierpisz na niedawny lub przewlekły uraz barku.
Aby dowiedzieć się, jak wykonać tę pozę, kliknij tutaj: Tadasana
Powrót do spisu treści
2) Adho Mukha Svanasana
Zdjęcie: iStock
Nazywany również - Pozycja psa skierowana w dół
Ta asana rozciąga wszystkie napięte mięśnie i wzmacnia twoją siłę.
Nasze górne części ciała przyjmują ciężar całego stresu, przez który przechodzimy, a pozycja psa skierowanego w dół ma kluczowe znaczenie dla rozluźnienia tego regionu. Odmładza plecy, klatkę piersiową i górną część ciała oraz łagodzi ból tułowia.
Korzyści dla układu nerwowego, takie jak zwiększona pamięć i koncentracja oraz poprawiony słuch i wzrok, uzupełniają listę. Plus? Tak myślimy!
Kiedy nie robić: Jeśli dochodzisz do siebie po urazie pleców, bioder, ramion lub ramion lub jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Aby dowiedzieć się, jak wykonać tę pozę, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana
Powrót do spisu treści
3) Setu Bandhasana
Zdjęcie: iStock
Nazywany również - Bridge Pose
Nie poprzestawajmy na górnej części ciała, ponieważ to dolna część ciała i dolna część kręgosłupa również pomagają utrzymać całą ramę.
Bridge Pose lub Setu Bandhasana to doskonały środek na bóle krzyża i sztywność kręgosłupa. Wydłuża rdzeń kręgowy i sprawia, że wyglądasz na wyższego i dodaje pewności siebie. Ciało podstawowe również przechodzi intensywny trening.
Korpus i mięśnie dolnej części pleców są poddawane dobrym ćwiczeniom i treningowi wytrzymałościowemu, aby utrzymać pozycję wyprostowaną i dobrze wyważoną. Dodatkowe korzyści obejmują pobudzony układ hormonalny i nerwowy oraz przypływ energii w całym ciele.
Kiedy nie robić: jeśli masz kontuzję pleców, ramion lub kolan.
Aby dowiedzieć się, jak wykonać tę pozę, kliknij tutaj: Setu Bandhasana
Powrót do spisu treści
4) Trikonasana
Zdjęcie: iStock
Nazywany również - Triangle Pose
Triangle Pose nadaje się do perfekcyjnej porannej rutyny, ponieważ przywiązuje wagę do mięśni i stawów całego ciała.
Oprócz wzmocnienia górnej części ciała i dolnej części pleców, wzmacnia również okolice bioder i wzmacnia nogi. Ta asana rozciąga się i zapewnia elastyczność całego ciała.
Kiedy nie robić: jeśli cierpisz na przewlekły lub niedawny uraz bioder, pleców i ramion.
Aby dowiedzieć się, jak wykonać tę pozę, kliknij tutaj: Trikonasana
Powrót do spisu treści
5) Vrikshasana
Zdjęcie: iStock
Nazywany również - Tree Pose
Drzewo jest pełne życia, a Vrikshasana naśladuje spokojną postawę i ukrytą witalność drzewa.
Zwiększenie równowagi ciała jest głównym celem pozy drzewa. Zapobiega przewróceniu się i dodaje pewnej gracji i przepływu wszystkim naszym ruchom.
Oprócz tego wzmacnia twój umysłowy hart ducha, a twoja siła skupiania się, pamięć i koncentracja zyskują ogromne premie. Vrikshasana daje wielką moc kostkom i kolanom, zwykle pomijanym w innych ćwiczeniach.
Kiedy nie robić: Jeśli cierpisz na niedawne lub chroniczne urazy biodra lub kolana.
Aby dowiedzieć się, jak wykonać tę pozę, kliknij tutaj: Vrikshasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz już wszystko o jodze dla dobrego zdrowia, czas zacząć ją praktykować od dziś! Śledź StyleCraze, aby uzyskać więcej wskazówek, jak skutecznie wykonywać asany jogi i sprawić, by działały dla Ciebie.
Żyj zdrowo, żyj silnie! Podziel się z nami swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej.