5 Owoce i warzywa dla zdrowej skóry

Wszyscy chcemy promiennej, zdrowej i wolnej od skazy skóry, a każdego dnia nakładamy na nią wiele kosmetyków, aby wyglądała jak najlepiej. Czasami przygotowujemy mikstury, takie jak okłady do twarzy, peelingi itp., W domu, aby rozwiązać problemy ze skórą. Ale czy wiesz, że jedzenie warzyw i owoców dla zdrowej skóry i włosów może przynieść Ci lepsze rezultaty? Tak, jeśli spożywasz owoce i warzywa w odpowiednim kolorze, możesz lepiej rozwiązać problemy ze skórą twarzy. Dzieje się tak z prostego faktu, że składniki odżywcze spożywane we właściwy sposób mają lepszy wpływ na Twoją skórę. Kiedy więc wszystkie składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowia skóry są spożywane z odpowiednim pożywieniem, skóra jest zdrowa od wewnątrz. Czy może być lepszy sposób?

Owoce i warzywa można oznaczyć kolorami, aby upewnić się, że wszystkie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

5 rodzajów warzyw i owoców dla zdrowej skóry:

1. Pomarańcze i żółcie:

Autor: Peggy Greb, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, za pośrednictwem Wikimedia Commons

• Zapewniają one beta-karoten i są dobrymi substancjami zwalczającymi wolne rodniki, dzięki czemu są dobrymi substancjami przeciwstarzeniowymi. Zawartość witaminy C wspomaga także wzrost kolagenu, zwalcza zmarszczki, uelastycznia i uelastycznia skórę. Np. Mango, cytryny, pomarańcze, dynia itp.
• Zasadniczo więc zawartość tej grupy zachęca do wymiany komórek i chroni przed atakami wolnych rodników, które mogą uszkodzić skórę.

2. Niebieskie i fioletowe:

cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez ellenm1

• Do tej kategorii należą jagody i śliwki. Mówi się, że są obciążone przeciwutleniaczami i jednocześnie są pyszne. Wzmacniają również układ odpornościowy i poprawiają trawienie. Np. Borówki, jeżyny, śliwki, bakłażan itp.
• Tak więc zawartość tej klasy pomaga zapobiegać różnego rodzaju infekcjom skóry, a także zapewnia, że ​​skóra otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach.

3. Czerwoni:

na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez Sergio Russo

• Czerwone owoce i warzywa zawierają likopen, który jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Chroni również przed promieniami słonecznymi. Np. Pomidory, czerwona papryka, papaja, arbuz itp.
• Tak więc zawartość tej klasy odgrywa ważną rolę w ochronie przed uszkodzeniami słonecznymi, które są jednym z najczęstszych problemów skóry, z jakimi borykamy się w dzisiejszych czasach.

4. Zieloni:

cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Martina Burnsa

• Od dzieciństwa słuchamy mam, które mówią „zielone warzywa trzeba jeść”. Większość z nas uważa, że ​​dotyczy to tylko młodszych. Ale prawda jest taka, że ​​odnosi się to do ludzi w każdym wieku. A także na zielone owoce. Spożywaj kapustę, brokuły, zieloną paprykę, kiwi, seler, kiełki itp., Które zwalczają raka, dostarczają witaminy C i kwasu foliowego.
• Witamina C i kwas foliowy odgrywają bardzo ważną rolę w tworzeniu komórek. Więc te warzywa i zdrowe owoce dla skóry są znowu koniecznością.

5. Biali:

cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Chandrikę Nair

• Zawierają beta-glukany i są silnymi wzmacniaczami odporności. Zmniejszają ryzyko raka okrężnicy, piersi i prostaty oraz równoważą poziom hormonów. Np. Kokos, banany, grzyby, cebula, ziemniaki, kukurydza itp.
• Ta klasa pomaga zwalczać różnego rodzaju infekcje oddziałów.

A teraz wiemy, jak i dlaczego owoce i warzywa odgrywają tak ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry!

cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez 46137

Najlepszym sposobem na spożywanie wszystkich owoców i warzyw dla uzyskania promiennej skóry i optymalnego zdrowia jest włączenie miski sałatki owocowo-warzywnej do codziennej diety, w tym co najmniej jednego owocu / warzywa z każdej z powyższych kategorii. Możesz dodać sok z cytryny, twaróg itp., Aby poprawić smak sałatek według własnych upodobań.