5 skutecznych pozycji jogi zwiększających wytrzymałość

Kiedy większość ludzi myśli o jodze, pierwszym obrazem, jaki przychodzi im na myśl, są starzy mnisi siedzący na szczycie góry w głębokiej medytacji. Niektórzy nawet wyobrażają sobie niemożliwe pozy i trudne techniki oddychania. Prawda jest taka, że ​​joga jest sztuką duchową, znacznie wykraczającą poza rozciąganie i relaks. Kiedy uczynisz tę praktykę częścią swojego stylu życia, niesamowite korzyści, które się z nią wiążą, z pewnością Cię zaskoczą. Nie ma znaczenia, ile masz lat ani ile lat spędziłeś bez ćwiczeń, joga jest tutaj, aby przyspieszyć metabolizm, pozbyć się niechcianego tłuszczu i sprawić, że będziesz silniejszy i sprawniejszy.

5 pozycji jogi do budowania wytrzymałości:

Większość osób pracujących w biurach lubi ćwiczyć jogę, ponieważ pomaga im to odstresować, a także buduje siłę. Kiedy ćwiczysz jogę, będziesz mógł w stu procentach poświęcić się swojej pracy. Nauczmy się kilku niesamowitych pozycji jogi, które pomogą Ci uzyskać siłę i wytrzymałość.

1. Navasana:

Zdjęcie: Shutterstock

Navasana to podstawowy ruch, który pomaga uzyskać silniejszy rdzeń. Jest również znany jako pozy łodzi.

1. Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami. Twoje ręce powinny znajdować się obok bioder.
2. Delikatnie wdychać i wydychać.
3. Twój kręgosłup powinien być prosty.
4. Teraz odchyl się do tyłu i oderwij stopy od ziemi.
5. Twoje golenie powinny być równoległe do podłogi.
6. Teraz weź swoje ramiona i przynieś je do przodu.
7. Twój kręgosłup powinien być teraz wyprostowany.
8. Utrzymuj dolną część brzucha jędrną i płaską.
9. Spójrz na swoje palce i zrelaksuj się.
10. Pozostań tak przez około 5 sekund. Przytrzymaj przez minutę, jeśli możesz.
11. Teraz zwolnij i powtórz.

Navasana to skuteczna poza na początek. Niech to stanie się nawykiem, a nie będziesz żałować.

2. Pozycja siedząca z szerokimi nogami:

Zdjęcie: Shutterstock

Ta pozycja jest dość znana wśród wszystkich uczących się jogi. Zwiększa przepływ krwi w organizmie i pozwala jej dotrzeć do okolicy pachwiny.

1. Usiądź prosto i zegnij obie stopy.
2. Rozdziel je. Powinieneś czuć się komfortowo.
3. Teraz, gdy zaczniesz naciskać nogi na podłogę, pamiętaj, aby przez cały czas trzymać uda.
4. Teraz zejdź w dół w kierunku ziemi.
5. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz.

Wykonanie tej pozycji pięć razy dziennie pomoże ci zobaczyć wspaniałe rezultaty w krótkim czasie.

3. Pozycja dziecka:

Zdjęcie: Shutterstock

Pozycja Dziecka znana jest z odprężenia umysłu, ciała i zmysłów. To jeden z najlepszych sposobów na wyeliminowanie stresu z organizmu i poprawę wyników w pracy.

1. Uklęknij na macie.
2. Twoje plecy powinny być lekko wygięte.
3. Teraz złóż ręce razem i wyciągnij je przed siebie.
4. Dłonie powinny spoczywać na podłodze.
5. Przytrzymaj przez 10 sekund. Oddychaj i powtarzaj.

Pozycja dziecka jest znana z tego, że działa jako przełamujący stres. Wiadomo, że leczy kilka niebezpiecznych stanów.

4. Pozycja bogini:

Zdjęcie: Shutterstock

Pozycja Bogini nie tylko daje ci więcej siły i wytrzymałości, ale także usuwa ból podczas menstruacji.

1. Stań prosto i rozstaw stopy.
2. Twoje stopy powinny być skierowane na boki.
3. Trzymaj obie nogi zgięte.
4. Teraz przeturlaj się z powrotem w dół.
5. Powinieneś już całkowicie leżeć.
6. Trzymaj zgięte nogi.

Ta pozycja jest dość popularna wśród kobiet w ciąży i jest ulubiona wśród miłośników jogi.

5. Pozycja mostka:

Zdjęcie: Shutterstock

Pozycja mostka wzmacnia mięśnie miednicy i sprawia, że ​​jesteś silniejszy i sprawniejszy.

1. Połóż się na macie.
2. Trzymaj zgięte kolana.
3. Teraz delikatnie unieś te pośladki, aż oba uda będą równoległe do podłogi.
4. Powinno to z powodzeniem tworzyć most.
5. Utrzymaj się w tej pozycji przez około 30 sekund.
6. Możesz też kontynuować przez minutę, jeśli chcesz.
7. Powtarzać.

Czy informacje były pomocne? Zostaw nam komentarz poniżej.