Spisu treści:
- Co to jest Acid Reflux?
- Jak joga pomaga zwalczać refluks żołądkowy?
- 5 skutecznych pozycji jogi dla ulgi w refluksie + dodatkowy trening
- 1. Marjariasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Virabhadrasana II
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Joga na refluks żołądkowy - obejmij to! - Joga z Adrienne
Niedawno widziałem ten zabawny komiks. Była tam dziewczyna jedząca słodycze i smażone rzeczy, aw innej scenie jej żołądek bawił się pudełkiem zapałek. Kiedy słodycze dotarły do jej brzucha, żołądek się rozjaśnił. Miał diabelski uśmiech. Śmiałem się. Ale nie ma nic śmiesznego w refluksie kwasu. Kwasowość wywołuje niepokój i ekstremalne pieczenie, w którym nawet woda nie może Ci przyjść na ratunek. Ale dobra wiadomość jest taka, że joga może Ci w tym pomóc.
Więc co dokładnie dzieje się, gdy uderza kwasowość? Czytaj dalej, aby wiedzieć.
Co to jest Acid Reflux?
Kwasowość jest również znana jako choroba refluksowa przełyku (GERD). W tym stanie kwas z żołądka dostaje się do przełyku. Dzieje się tak, gdy występuje awaria zastawki, która oddziela żołądek od przełyku. Rezultat - poczujesz pieczenie w klatce piersiowej i gardle. Kwasowość jest często wywoływana przez żywność o dużej zawartości tłuszczu. Owoce cytrusowe, czekolada, przyprawy, kofeina i alkohol również powodują refluks żołądkowy. To uczucie jest wyjątkowo nieprzyjemne i może niektórym wywołać bezsenne noce. Oczywiście, leki dostępne bez recepty są zawsze opcją, ale dla bardziej naturalnego środka zwróć się do jogi.
Jak joga pomaga zwalczać refluks żołądkowy?
Regularna praktyka jogi wzmacnia układ pokarmowy i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Poprawia również krążenie krwi w okolicy, co oznacza świeży tlen i lepsze wchłanianie składników odżywczych.
5 skutecznych pozycji jogi dla ulgi w refluksie + dodatkowy trening
- Marjariasana
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana II
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Yoga For Acid Reflux - Embrace It! - Joga z Adrienne
1. Marjariasana
Zdjęcie: iStock
Znany również jako - Pozycja kota
Korzyść - ta asana jest zawsze wykonywana w połączeniu z Bitilasaną. Działają na rdzeń, a także działają korzystnie na kręgosłup i brzuch. Ćwiczenie tej asany poprawia krążenie krwi i masuje narządy trawienne. Zapewni to natychmiastową ulgę w kwasowości.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Marjariasana
Powrót do spisu treści
2. Adho Mukha Svanasana
Zdjęcie: iStock
Znany również jako - Pies skierowany w dół
Korzyści - ta asana nie jest tak ekstremalnym fałdem jak Uttanasana i dlatego jest bezpieczna w praktyce. Ciężar ciała jest przenoszony na ramiona i nogi, kiedy robisz Downward Dog. Ułatwia to centrum. Ta asana pomaga również dotlenić brzuch, co łagodzi uczucie pieczenia.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana
Powrót do spisu treści
3. Virabhadrasana II
Zdjęcie: iStock
Znany również jako - Warrior II
Korzyści - Warrior II to potężna pozycja jogi dla ulgi w refluksie. Wzmacnia układ pokarmowy i łagodzi kwasowość. Zapewnia również prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów oraz leczy inne dolegliwości żołądkowe.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Virabhadrasana II
Powrót do spisu treści
4. Ardha Matsyendrasana
Zdjęcie: iStock
Znany również jako - Połowa Władcy Ryb, Połowa Skręcenia Kręgosłupa, Vakrasana
Korzyści - zwrot akcji to najlepszy detoks, jaki możesz dać swojemu systemowi. Wypłukuje toksyny i poprawia krążenie krwi. To z kolei dotlenia twój układ pokarmowy i zmniejsza kwasowość.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Ardha Matsyendrasana
Powrót do spisu treści
5. Balasana
Zdjęcie: iStock
Znany również jako - Pozycja dziecka
Korzyści - Balasana to regenerująca pozycja. Rozluźnia system i łagodzi napady kwasowości. Kiedy jesteś w tej asanie, twoje narządy brzucha również są masowane i wzmacniane.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Balasana
Powrót do spisu treści
6. Joga na refluks żołądkowy - obejmij to! - Joga z Adrienne
Ten trening nie ma żadnych inwersji ani stymulatorów ab, więc działa cuda dla osób cierpiących na refluks żołądkowy. Ten trening koncentruje się na oddychaniu, co jest pomocne, gdy pojawia się kwasowość.
Powrót do spisu treści
Te proste asany z pewnością przyniosą Ci korzyści i ogólnie poprawią trawienie. Pamiętaj, aby skupić się na oddychaniu podczas ich ćwiczenia. Natychmiast poczujesz ulgę, tak jak ja.