Spisu treści:
Co to jest fitness? Czy to jest szczupłe czy muskularne? Czy jest to pomyślne ukończenie maratonu lub umiejętność uprawiania sportów terenowych? Jedno jest pewne - fitness nie ma nic wspólnego z byciem szczupłym. Ma to więcej wspólnego z siłą mięśni, siłą, wytrzymałością i siłą woli. Wysportowane ciało ma określony kształt, dobrą postawę i metabolizm, dużą zwinność, szybki czas reakcji i dużą wytrzymałość. Do pięciu komponentów sprawności daje realistyczny obraz tego, jak dopasować jesteś. Więc zacznijmy i dowiedzmy się, jak możesz stwierdzić, czy naprawdę jesteś w formie. Przesuń palcem w górę!
Co to jest fitness?
Shutterstock
Sprawność fizyczna to zdolność organizmu do prawidłowego funkcjonowania podczas aktywności i wypoczynku, ochrony organizmu przed chorobami spowodowanymi prowadzeniem siedzącego trybu życia oraz sprostania wymaganiom fizycznym i funkcjonalnym w sytuacjach awaryjnych.
Swoją kondycję można podzielić na dwie koncepcje:
- Sprawność ogólna - stan zdrowia i samopoczucia fizycznego i psychicznego
- Specyficzna kondycja - określone zadanie lub fitness zorientowany na sport
Dla osób niebędących sportowcami pięć elementów sprawności to najlepszy sposób na określenie kondycji. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, jakie one są.
5 elementów sprawności
Dla ogółu populacji głównym celem jest zdrowie i sprawność fizyczna. Z kolei sprawność zdrowotna ma na celu poprawę ogólnego samopoczucia i funkcjonowania organizmu. Oto 5 elementów sprawności i sposoby ich pomiaru.
1. Skład ciała
Shutterstock
Pomiar składu ciała pomaga zrozumieć, ile tłuszczu i masy mięśniowej znajduje się w Twoim ciele. Twój wzrost, wiek, waga, budowa kości oraz stosunek tkanki tłuszczowej do beztłuszczowej są brane pod uwagę w celu ustalenia składu ciała. Jeśli ćwiczysz na siłowni, jestem pewien, że Twój trener musiał poprosić Cię o wykonanie analizy składu ciała (BCA), aby w zależności od Twoich celów (utrata masy ciała lub przyrost masy mięśniowej) mógł pomóc Ci osiągnąć cel. Oto jak analizowany jest skład ciała.
Jak mierzyć skład ciała
Możesz profesjonalnie zmierzyć skład ciała na siłowni za pomocą suwmiarki lub maszyny do impedancji bioelektrycznej. Możesz również użyć wag DEXA lub BodPod lub hydrostatycznej, które są bardziej dokładne i