Spisu treści:
- Dlaczego warto wybrać jogę, aby pozbyć się bólu mięśni nóg:
- Poniżej podane są skuteczne pozy w jodze dla złagodzenia bólu mięśni nóg:
- 1. Postawa Zen:
- 2. Postawa stojąca na ramieniu:
- 3. Pozycja zwłok:
- 4. Pozycja Sfinksa:
- 5. Nogi w górę:
Czy czujesz się zmęczony pod koniec dnia? I czy Twoje nogi i stopy najbardziej bolą? Wiele obowiązków, które się podejmujemy i pośpieszne tempo naszego życia mogą skutkować bólami, bólami i skurczami mięśni, zwłaszcza nóg.
Co więc możesz zrobić, aby złagodzić ból mięśni nóg? Cóż, joga to jedno z najlepszych rozwiązań. Chcesz wiedzieć więcej? Kontynuuj czytanie!
Dlaczego warto wybrać jogę, aby pozbyć się bólu mięśni nóg:
Wiele osób korzysta z leków OTC, w tym sprayów, żeli i jadalnych leków, aby złagodzić ból nóg i innych części ciała. Jednak leki te przynoszą jedynie chwilową ulgę, a długotrwałe ich stosowanie może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.
Z drugiej strony joga zapewnia długotrwałą ulgę w bólu nóg i innych części ciała. Poza tym pomaga również zachować sprawność i zdrowie. Próbując niektórych pozycji jogi, możesz złagodzić bóle nóg.
Poniżej podane są skuteczne pozy w jodze dla złagodzenia bólu mięśni nóg:
1. Postawa Zen:
Zdjęcie: Shutterstock
Jest to łatwa do ćwiczenia pozycja jogi, która nie tylko pomaga radzić sobie z bólem mięśni nóg, ale także wzmacnia kręgosłup.
- Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
- Połóż dłonie na udach lub blisko brzucha.
- Upewnij się, że plecy i głowa pozostają wyprostowane i proste.
- Musisz pozostać w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie spróbować oddychać w zrelaksowany sposób.
- Ta pozycja jogi ułatwia krążenie krwi w nogach, a tym samym stopniowo zmniejsza skurcze mięśni.
2. Postawa stojąca na ramieniu:
Zdjęcie: Shutterstock
Ta pozycja jogi łagodzi skurcze mięśni nóg, a jednocześnie łagodzi inne mięśnie ludzkiego ciała.
- Najpierw musisz położyć się na plecach, a następnie podnieść razem obie nogi.
- Spróbuj podnieść nogi, aż dolna część ciała przeniesie się na barki, szyję i głowę.
- Pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powróć powoli do pozycji do spania.
- Ta pozycja ostatecznie stymuluje dopływ krwi do serca i łagodzi napięcie nóg.
3. Pozycja zwłok:
Zdjęcie: Shutterstock
Ta pozycja jest praktykowana przez prawie wszystkich praktykujących jogę, a osoby w każdym wieku mogą tego spróbować. To całkiem proste.
- Wystarczy położyć się na podłodze lub łóżku z normalnie rozstawionymi rękami i nogami.
- Musisz także odciąć umysł od wszelkich myśli, kiedy jesteś w tej pozie.
- Taka postawa pomaga rozluźnić wszystkie mięśnie ciała.
4. Pozycja Sfinksa:
Zdjęcie: Shutterstock
To jedna pozycja jogi, która działa na plecy i w dużym stopniu pomaga złagodzić napięcie mięśni nóg.
- Musisz położyć się na brzuchu. Upewnij się, że łokcie spoczywają pod ramionami.
- Teraz wywieraj nacisk na dłonie wyciągnięte do przodu, a także na górną część stóp.
- Podnieś głowę do góry i kontynuuj oddychanie.
- Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas i ponownie się połóż.
5. Nogi w górę:
Zdjęcie: Shutterstock
Jest to łatwa do wykonania pozycja w jodze, która łagodzi ból mięśni, zwłaszcza gdy mięśnie nóg bolą po męczącym dniu pracy. Możesz spróbować na podłodze z matą do jogi lub na łóżku.
- Połóż się na podłodze, z pośladkami dotykającymi podstawy ściany.
- Ustaw nogi do góry, tak aby były prostopadłe do podłogi.
- Rozciągnij ramiona na boki lub do góry (w zależności od komfortu).
- Ta postawa rozluźnia mięśnie dolnej części pleców i nóg.
Teraz, gdy wiesz już o skutecznych pozycjach w jodze w łagodzeniu bólu mięśni nóg, na co czekasz? Zacznij podążać za tymi pozami już dziś i pożegnaj się z bólami nóg! Powiedz nam również, jak znalazłeś ten post. Komentarz w polu poniżej!