5 najlepszych mudr do jogi dla pacjentów z astmą

Astma powoduje dyskomfort i niepokój. Duszność osłabia twoje ciało, przytępia twojego ducha i spowalnia twój mózg. Wszystko idzie na rzut oka, pozostawiając cię w łóżku, czujesz się kompletnie przygnębiony i brakuje ci energii. Aby tego uniknąć, wypróbuj pięć następujących mudr jogi, aby nie dopuścić do problemu z astmą.

Wcześniej zrozummy znaczenie mudr jogi jako środków leczniczych.

Znaczenie mudry jogi

Joga mudry to niezależna gałąź jogi, obok asan i technik oddychania. Mudra oznacza gest lub postawę i łączy jedną część ciała z drugą. Mudra może obejmować całe twoje ciało lub tylko twoją rękę. Istnieje pięć rodzajów mudr jogi - mudry hasta (ręczne), mana (głowy), kaya (postawa), bandha (zamki) i adhara (kroczowe). Te mudry inicjują prądy w ciele, równoważąc elementy ciała i przywracając je.

Joga mudry równoważą pięć elementów podtrzymujących życie (ogień, wodę, wiatr, niebo i ziemię) w twoim ciele i leczą choroby spowodowane brakiem równowagi w tych pięciu elementach. Mudry hasta są bardziej znane niż inne, a twoje palce w dłoni reprezentują pięć podtrzymujących życie energii w ciele. Służą jako połączenia elektryczne z ciałem, a ich rozmieszczenie reguluje przepływ energii, przywołując pięć energii życiowych, aby dokładnie spełniały swoje określone funkcje.

Hasta Yoga Mudras na astmę

Jest zestaw 16 ręcznych mudr, które pomagają w leczeniu różnych dolegliwości organizmu. Te mudry można ćwiczyć siedząc, stojąc, a nawet chodząc. Musisz upewnić się, że mudry są symetryczne, a twoje ciało jest zrelaksowane.

Niektóre mudry hasta skutecznie regulują spożycie tlenu, udrażniają oskrzela i ułatwiają oddychanie. Te ręczne mudry są wymienione poniżej, a regularne ich praktykowanie przyniesie ulgę w astmie.

Astma Curing Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronchial Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Zdjęcie: Shutterstock

Korzyści: Asthma Mudra łagodzi i zapobiega atakom astmy.

Procedura: Połącz dłonie. Zegnij środkowe palce obu rąk w taki sposób, aby górne połówki obu palców były obniżone, a paznokcie zgiętych środkowych palców były dociśnięte do siebie. Pozostałe palce są trzymane w pewnej odległości od siebie, a dłonie są lekko rozstawione. Ćwicz mudrę przez 7-10 minut każdego dnia.

Powrót do spisu treści

2. Bronchial Mudra

Zdjęcie: Shutterstock

Korzyści: Ta mudra pomaga pozbyć się zatorów w klatce piersiowej i zapalenia oskrzeli i ratuje życie podczas ataku astmy.

Procedura: Otwórz dłoń. Umieść mały palec u nasady kciuka, a palec serdeczny na górnym stawie kciuka. Następnie połóż środkowy palec na opuszce kciuka. Pozostaw palec wskazujący wyciągnięty na zewnątrz. Ćwicz tę mudrę przez około 5 minut każdego dnia.

Powrót do spisu treści

3. Prithvi Mudra

Zdjęcie: Shutterstock

Korzyści: Ta mudra zwiększa pierwiastek ziemi w twoim ciele i wzmacnia układ odpornościowy.

Procedura: Usiądź wygodnie w Padmasanie lub Vajrasanie lub na krześle. Niech czubek palca serdecznego dotknie czubka kciuka. Robiąc to, delikatnie naciskaj. Pozostałe palce muszą być proste i napięte. Ćwiczenie tej mudry przez 30-45 minut każdego dnia jest dobre.

Powrót do spisu treści

4. Linga Mudra

Zdjęcie: Shutterstock

Korzyści: Ta mudra utrzymuje nienaruszony układ oddechowy i usuwa flegmę z tchawicy.

Procedura: Usiądź lub stań wygodnie. Zaciśnij ręce w taki sposób, aby splecić palce. Umieść go blisko klatki piersiowej. Skieruj lewy kciuk w górę i otocz lewy kciuk prawym kciukiem i prawym palcem wskazującym. Utrzymuj mudrę w stanie nienaruszonym przez 15 minut, oddychając normalnie.

Powrót do spisu treści

5. Surya Mudra

Korzyści: Ta mudra jest przydatna w leczeniu ciężkiego przeziębienia i niedrożności nosa.

Procedura: Usiądź lub stań w wygodnej pozycji. Umieść ręce przed klatką piersiową. Trzymaj dłonie otwarte i skierowane na zewnątrz. Teraz trzymaj czubki palców wskazujących obu rąk u nasady kciuków i umieść kciuki na górze palców wskazujących. Upewnij się, że pozostałe palce są proste i trzymane razem. Zachowaj mudrę przez około 15 minut. Zrób to trzy razy dziennie.

Powrót do spisu treści

Te proste gesty dłoni mają wspaniałe właściwości lecznicze i, jeśli są wykonywane regularnie, mogą powoli wyleczyć problemy z astmą i zapobiec dalszym atakom.

Teraz odpowiedzmy na kilka pytań dotyczących mudr jogi i astmy.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy można umrzeć na atak astmy?

Tak, śmierć z powodu ataku astmy jest możliwa, jeśli nie zachowuje się należytej ostrożności i nie zwraca się uwagi na nasilenie objawów.

Jaką pierwszą pomoc zastosować podczas ataku astmy?

Kiedy dostaniesz ataku astmy, spróbuj natychmiast usiąść prosto, rozluźnij ubranie i użyj inhalatora.

Czy astmę można całkowicie wyleczyć?

Chociaż astmy nie można całkowicie wyleczyć, możliwe jest leczenie i kontrolowanie objawów. Pozwoli to uchronić pacjenta przed regularnymi napadami kaszlu i trudnościami w oddychaniu.

Jakie są częste czynniki wyzwalające atak astmy?

Częstymi wyzwalaczami astmy są między innymi oddychanie zanieczyszczonym powietrzem, narażenie na zimno, stres i leki.

Kto jest bardziej podatny na astmę?

Ludzie w krajach rozwiniętych i uprzemysłowionych są bardziej podatni na astmę niż w krajach rozwijających się. Liczba chłopców z astmą jest większa niż liczba dziewcząt w grupie wiekowej 0–12 lat, a liczba kobiet chorujących na astmę rośnie z wiekiem.

Dlaczego astma jest gorsza w nocy?

Kiedy kładziesz się spać, wydzieliny z nosa łatwiej gromadzą się w przewodach powietrznych i utrudniają oddychanie.

Czy mogę ćwiczyć lub uprawiać sport, gdy mam astmę?

Tak, osoby z astmą mogą ćwiczyć i uprawiać sport. Te czynności pomagają wzmocnić klatkę piersiową i usprawnić pracę płuc.

Nauka jogiczna jest rozległa i nie ma niczego, czego nie może wyleczyć. Mudry hasta wydają się prostymi gestami dłoni, ale ich działanie lecznicze jest ogromne i może uchronić Cię przed chorobami przewlekłymi. Dziesiątki ludzi na całym świecie cierpi na astmę, a te gesty rąk potrzebują godziny, aby opanować astmę i ostatecznie ją wyleczyć. Daj im szansę!