Spisu treści:
Joga Baba Ramdev dla diabetyków
Joga od wieków była lekarstwem na różne choroby. Joga była starożytnym i skutecznym lekarstwem na wiele problemów zdrowotnych. Praktyka jogi sięga ponad 5000 lat temu. Praktyka jogi obejmuje medytację, ćwiczenia oddechowe, pranajam, asany i co najważniejsze - osiągnięcie wiecznego spokoju.
Baba Ramdev przeprowadził różne sesje na temat tego, jak można pozbyć się problemów zdrowotnych poprzez codzienne praktykowanie jogi. Przeprowadził sesję z 7 łatwymi i prostymi krokami, aby leczyć śmiertelne choroby, takie jak cukrzyca.
Aby rozpocząć praktykę jogi ramdev na cukrzycę, wykonaj następujące proste kroki: -
Rozpocznij sesję jogi głośno śpiewając „OM” i powtórz to 11 razy. Tworzy to dobre i skuteczne wibracje. Cukrzycę często określa się mianem „matki wszystkich chorób”. Dlatego Baba Ramdev opracował sesję jogi dla diabetyków, aby pomóc im pozbyć się choroby.
Na początek osoba chora na cukrzycę musi codziennie przez około 30 minut wykonywać Bhastrika pranayama. Praktykując pranajamę, trzeba mieć solidną wiedzę o mudrach. Energia, która powstaje podczas praktykowania medytacji lub pranajamy, przekazywana jest do ciała poprzez mudry. Dlatego trzeba dobrze znać mudry.
Podczas wykonywania mudry dotknij czubkiem palca wskazującego swojej dłoni czubkiem kciuka. Trzymaj pozostałe trzy palce prosto.
Wykonaj te proste kroki, aby praktykować Bhastrika pranayama w domu:
Podczas wykonywania Bhastrika pranayamy usiądź w pozycji Wadżrasany (najlepiej). Teraz trzymaj ręce na kolanach i zamknij oczy. Zawsze pamiętaj, że przed rozpoczęciem sesji musisz całkowicie zrelaksować ciało. Tutaj musisz całkowicie i powoli wdychać oba nozdrza, aż płuca będą wypełnione powietrzem. Następnie zrób mocny wydech obydwoma nozdrzami. Spróbuj to zrobić 10-15 razy dziennie. Nie musisz stosować siły podczas wdechu, ale podczas wydechu musisz używać siły.
Jesús Bonilla „Tanumânasî”, za pośrednictwem Wikimedia Commons
1. Kapalbhati to jedna z najlepszych opcji dla diabetyków. Jeśli osoba z cukrzycą regularnie praktykuje tę technikę, to z pewnością może uzyskać kontrolę nad chorobą. To bardzo skuteczna forma pranajamy. Usiądź na podłodze w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Weź głęboki oddech, a następnie zrób szybki wydech, wydając dźwięk. Zawsze pamiętaj, że wykonując Kapalbhati, musisz mocno i szybko wydychać oraz powoli i głęboko wdychać. Kontynuuj to 10 razy, a następnie zwolnij. Działa to jako błogosławieństwo dla diabetyków i pomaga w kontrolowaniu choroby.2. Anulom-Vilom to kolejny sposób leczenia tej choroby. Anulom Vilom jest również znany jako alternatywne oddychanie przez nos. Tutaj musisz zamknąć prawe nozdrze i wdychać lewą dziurkę. Następnie natychmiast zamknij lewe nozdrze i zrób wydech prawym nozdrzem. W ten sposób spróbuj oddychać powoli i głęboko, zmieniając nozdrza.
Wszystkie 3 rodzaje pranajamy pomagają w odstresowaniu i leczeniu tej choroby. Asany są również skuteczne i stanowią najlepsze opcje w leczeniu cukrzycy. Aby nauczyć się Mandukasan w najprostszy sposób, wykonaj następujące czynności:
3. Mandukasan: Usiądź na podłodze w pozycji Vajrasana. Teraz zaciśnij pięści w obie dłonie i połóż je na brzuchu w taki sposób, aby staw znalazł się na pępku. Przyciśnij obie pięści do brzucha. Teraz spróbuj dotknąć ziemi czołem. Spróbuj schylić się w dół tak bardzo, jak możesz. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, a następnie zwolnij.
4. Ardha Matsyendrasana: Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie. Zegnij kolana, oprzyj stopy o podłogę, a następnie wsuń lewą stopę pod prawą nogę. Połóż zewnętrzną część lewej nogi na podłodze. Przełóż prawą stopę przez lewą nogę i postaw ją na podłodze poza lewym biodrem. Przyciśnij prawą rękę do podłogi tuż za prawym pośladkiem, a lewe ramię po zewnętrznej stronie prawego uda w pobliżu kolana. Prawe kolano będzie skierowane bezpośrednio do sufitu. Tutaj musisz zrobić wydech i obrócić się w kierunku wewnętrznej strony prawego uda. Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund, a następnie zwolnij. Spróbuj zrobić to w drugą stronę.
5. Vakrasana: W tym celu musisz siedzieć w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Teraz trzymaj prawą rękę na lewej ręce na lewym kolanie. Spróbuj skręcić ciało w lewo. Nie zapomnij o wyprostowanej postawie. Spróbuj też zrobić to we właściwym kierunku.
Wypróbuj te wyżej wymienione wskazówki, ćwiczenia oddechowe i asany ramdev baba jogi cukrzycy, a cukrzyca na pewno będzie pod kontrolą. Zachowaj zdrowie i ćwicz dalej! Podziel się z nami swoim komentarzem.