4 Dobre powody, dla których musisz dziś spać na podłodze

Na pewno słyszałeś o korzyściach ze spania na podłodze w którymś momencie swojego życia. Ale jak bardzo jesteś ich świadomy? Ważne pytanie, prawda?

W tym poście omówimy najważniejsze korzyści wynikające ze spania na podłodze oraz najlepszy sposób, w jaki możesz się do tego zabrać. Czytaj dalej!

O co chodzi ze spaniem na podłodze?

Czy to wszystko nam czegoś nie mówi? Spanie na podłodze ma swój własny zestaw korzyści. Korzyści, których nie chcesz ignorować.

Jakie są zalety spania na podłodze?

1. Zmniejsza ból pleców

Shutterstock

Spanie na podłodze może być dobre dla kręgosłupa. Nie masz miękkiego materaca, który otula Twoje ciało, więc Twój kręgosłup ma szansę na wyrównanie się - do swojej naturalnej postawy. Na podłodze odczuwasz również wyższy poziom świadomości ciała.

Ale uważaj na swoją pozycję do spania na podłodze - spanie na plecach działa najlepiej. Spanie na boku zmusza z czasem zginacze bioder i ścięgna podkolanowe, co prowadzi do dodatkowego bólu.

Upewnij się również, że pod kolanami lub łydkami umieściłeś poduszkę - pomoże to uzyskać bardziej naturalne zgięcie pleców.

2. Pomaga poprawić postawę

Spanie na podłodze może również poprawić postawę. Zmusza plecy, szyję i głowę do odpowiedniego ustawienia - a to poprawia twoją postawę. A ponieważ pomaga złagodzić ból pleców, przyczynia się to również do lepszej postawy. Ponieważ ból pleców jest jednym z powodów, dla których ludzie mają złą postawę - i odwrotnie.

3. Może leczyć bezsenność

Zła powierzchnia do spania jest jedną z głównych przyczyn bezsenności. Przewracasz się przez całą noc, by następnego ranka obudzić się oszołomiony i pozbawiony snu. Jeśli materac powoduje problemy ze snem, najlepszym rozwiązaniem może być spanie na podłodze. Na początku możesz odczuwać pewien dyskomfort, ale kiedy twoje ciało się przyzwyczai, możesz już iść.

4. Zapobiega przegrzaniu

Jest to częsty problem, bardziej widoczny, gdy śpisz na złym materacu. Ciepło wydzielane z ciała podczas snu może zostać uwięzione w materiale materaca - podgrzeje to powierzchnię materaca, przez co poczujesz się cieplej. Może to również powodować zaburzenia snu.

Ale kiedy śpisz na podłodze, nie ma materiału, w którym mogłoby zostać uwięzione ciepło wydzielane przez twoje ciało. Zapobiega to przegrzaniu.

To z pewnością korzyści, których nie można zignorować. Ale czy wszyscy mogliby wygodnie spać na podłodze? Jak możesz sprawić, by było to dla Ciebie wygodniejsze?

Jak sprawić, by spanie było wygodniejsze?

• Być przygotowanym. Umysłowo. Spodziewaj się, że kilka pierwszych nocy będzie niewygodnych. Twoje ciało może trochę boleć, ponieważ będzie dostosowywać się do nowej powierzchni.

• Wybierz odpowiednią powierzchnię. Spanie na podłodze nie musi oznaczać spania bezpośrednio na ziemi. Możesz użyć wielu materiałów, aby nieco zmiękczyć powierzchnię, nie eliminując korzyści. Możesz użyć tatami, maty, której Japończycy używają od ponad tysiąca lat. Lub możesz po prostu użyć prostej maty do jogi.

• Przemyśl swoją poduszkę. Nie śpij na podłodze z całą masą poduszek. Możesz użyć cienkiego, który nieco unosi głowę. Lub możesz nawet użyć ramienia, aby podnieść głowę. Używanie zbyt wielu poduszek do podparcia głowy tylko dla wygody nie jest właściwą drogą - możesz nie czerpać z tego korzyści i możesz obudzić się rano z bólem szyi.

• W razie potrzeby możesz nawet umieścić poduszkę pod kolanami (jeśli śpisz na plecach).

• Wybierz odpowiednią pozycję do spania. Spanie na boku, brzuchu, a nawet plecach - wszystko jest w porządku. Zależy to tylko od tego, co działa dla Ciebie. Eksperymentuj z różnymi pozycjami. Upewnij się, że nie śpisz w zbyt dużym bólu. Kręgosłup powinien być odpowiednio ustawiony.

Wniosek

Nie masz nic do stracenia. Dlaczego więc nie spróbować? Jeśli masz już kłopoty ze snem, mała zmiana może przynieść świetne rezultaty.

Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Po prostu zostaw komentarz w polu poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy kobieta w ciąży może spać na podłodze?

Nie, nie jest